جدول المحتويات:

يوجا الوجه: هل يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية حقًا في أن تبدو أصغر سنًا؟
يوجا الوجه: هل يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية حقًا في أن تبدو أصغر سنًا؟
Anonim

نقوم بتحليل البيانات العلمية وتقديم آراء أطباء الجلد وجراحي التجميل.

يوجا الوجه: هل يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية حقًا في أن تبدو أصغر سنًا؟
يوجا الوجه: هل يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية حقًا في أن تبدو أصغر سنًا؟

ما هي يوجا الوجه

إنه نظام تمارين لعضلات الوجه مصمم لشدها ، وتوفير ملامح متناسقة ومنع أو تقليل علامات الشيخوخة.

يوجد حاليًا العديد من هذه الأنظمة ، بدءًا من النموذج الذي اقترحته Patricia Goroway في بداية العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، وانتهاءً بالطرق بكلمة "yoga" في الاسم: Gary Sikorski أو Fumiko Takatsu أو Marie-Veronique Nado.

تتضمن التمارين عادةً توترًا ديناميكيًا للعضلات ، مثل رفع حاجبيك وخفضهما أو إغماض عينيك. وكذلك الأوضاع الثابتة مثل الرقبة الممتدة والشفتين المغلقة.

في بعض الأنظمة ، يتم الجمع بين التمارين وحركات التدليك وممارسات التنفس وتقنيات الاسترخاء.

مبتكر Happy Face Yoga ، غاري سيكورسكي ، أنه مع تقدم العمر ، تضعف عضلات الوجه وترهل وتشد الجلد معها. يجادل بأن تقويتها ستؤدي إلى توسيع العينين ورفع الخدين وزوايا الشفاه وتقوية خط الفك ، في حين أن الدورة الدموية المتسارعة ستجعل الجلد مشدودًا ومشددًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد Sikorski أنه من خلال إعادة العضلات الضعيفة والمتدلية إلى مكانها ، يمكنك أيضًا التخلص من التجاعيد ومنعها من الظهور في المستقبل.

ومع ذلك ، فإن هذا الموضوع مثير للجدل إلى حد كبير ، وأول ما يذكره المعارضون عادة هو الاختلافات في تشريح عضلات الوجه والجسم.

Image
Image

ماريا جافريلوفا أخصائية الأمراض الجلدية وعضو الأكاديميات الأوروبية والإسبانية للأمراض الجلدية (dr_maria_gavrilova).

تختلف عضلات الوجه والجسم اختلافًا جوهريًا عن بعضها البعض. في التقليد ، يرتبط جزء واحد بالعظم والآخر بالجلد ، بينما في الهيكل العظمي ، كلا الجزأين متصلان بالعظام. عن طريق الانقباض ، تحرك عضلات الوجه الجلد ، مما يعطي الابتسامة ، وتجعد الجبين ، وتحول العينين ، وما إلى ذلك.

لكي يبدو الوجه متناغمًا ، هناك حاجة إلى عمل متوازن ودقيق للعديد من عضلات الوجه الصغيرة - منبهات ومناهضات -. من المشكوك فيه أن التمرين يمكن أن يستهدف أي مجموعة عضلية ويحسن مظهر الوجه.

ماذا يقول العلم عن اليوغا للوجه

في عام 2014 ، حلل العلماء البلجيكيون البحث العلمي حول تمارين الوجه.

تمكنوا من العثور على تسعة أعمال فقط حول هذا الموضوع ، علاوة على ذلك ، ستة منهم كانت مجرد تقارير عن حالات فردية ، وفي الثلاثة المتبقية استخدموا مجموعات صغيرة من 8 إلى 11 شخصًا. بالإضافة إلى ذلك ، لم يكن هناك معيار موحد للتمرين ، وتم تقييم النتائج بناءً على رأي المشاركين في مظهرهم.

في عام 2017 ، نُشرت أول دراسة أمريكية شملت 27 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 40 و 65 عامًا.

انخرط المشاركون في تقنية Happy Face Yoga وأجروا 32 تمرينًا. في الأسابيع الثمانية الأولى تدربوا لمدة نصف ساعة كل يوم ، ثم - في نفس الوقت ، ولكن ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. في نهاية التجربة ، طبق الباحثون مقياس Carruthers Photonumeric Scale لعلامات الشيخوخة ، ولاحظوا أن المشاركين كانوا أصغر سنًا بسنتين ونصف.

ولكن على الرغم من النتائج المتفائلة ، فإن دراسة واحدة صغيرة ومراجعة لتسع أوراق برازيلية ليست كافية للعالم العلمي حتى للتفكير في الاعتراف بهذه الطريقة على أنها فعالة.

وبالتالي ، في الوقت الحالي ، لا يعطي العلم إجابة عما إذا كانت اليوغا فعالة للوجه ، وتختلف آراء الخبراء في هذا الشأن اختلافًا كبيرًا.

هل اليوغا الوجه لها فوائد

في حين أن بعض الخبراء يعتبرون هذه الممارسة غير مجدية تمامًا ، يقر آخرون بأنها يمكن أن توفر بعض التأثير الإيجابي.

على سبيل المثال ، طبيب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة هارفارد ، سوزان أولبريشت في هل يحتاج وجهك إلى تمرين؟ في هارفارد هيلث اقترح أن تمارين الوجه يمكن أن تساعد في مكافحة فقدان وإعادة توزيع الدهون تحت الجلد.

يعتقد الطبيب أن تدريب عضلات الوجه على المدى الطويل يمكن أن يمنع الدهون من الانزلاق تحت تأثير الجاذبية ، وبالتالي يمنع التغيرات المرتبطة بالعمر.

ومع ذلك ، أشارت سوزان أولبريشت إلى أن التأثير الإيجابي للتمرين سيكون عدة مرات أقل من استخدام الفيلر.

Image
Image

ماريا جافريلوفا

يمكن أن يؤدي تدريب عضلات الثلث الأوسط من الوجه إلى تضخم وبالتالي دعم الأكياس الدهنية. لكن لهذا من الضروري التدرب لفترة طويلة وبشكل منتظم وفي نفس الوقت عدم استخدام عضلات أخرى حتى لا تؤذيها.

في Face Workout Studios هي شيء ، لكن هل يستحقون ذلك؟ على موقع HuffPost ، اقترحت أخصائية الأمراض الجلدية ديبرا جاليمان أن التمارين الرياضية قد تقدم بعض الفوائد ، لأنها تسرع من تدفق الدم وتقوي عضلات الوجه.

قالت زميلتها مورجان راباخ إن تحسن الدورة الدموية يمكن أن يجعل مناطق الوجه تبدو أكثر امتلاءً وامتلاءً ، وذكر جراح التجميل جاري موتيكي تأثير التصريف اللمفاوي ، والذي من خلاله ستصبح ملامح الوجه أكثر وضوحًا. لكن كلاهما أشار إلى أنه لم يدم طويلاً.

لكن ما يجب ألا تتوقعه بالتأكيد من تمارين الوجه هو التخلص من التجاعيد وتحسين مظهر البشرة التي تقدم في السن.

تشمل أسباب التغيرات المرتبطة بالعمر التعرض لأشعة الشمس (التشيخ الضوئي) ، وانخفاض التوليف وزيادة تكسير بروتينات الكولاجين والإيلاستين ، المسؤولة عن قوة ومرونة الجلد ، فضلاً عن ضعف آليات الترطيب.

كما أشارت استوديوهات Face Workout أنها شيء ، لكن هل تستحق ذلك؟ جراح التجميل جوشوا زوكرمان ، التمارين الرياضية ليست قادرة على التعامل مع أي من هذه المشاكل: فهي لن تؤثر على إنتاج وتنظيم الكولاجين والإيلاستين ، ولن تساعد في عكس الضرر الناجم عن الشمس ، ولن تستعيد المرونة أو الحجم.

Image
Image

دكتور دينيس جينزبورغ - جراح تجميل وخبير في مكافحة الشيخوخة.

عملية الشيخوخة صعبة. وهو يشمل الجلد والدهون تحت الجلد والعضلات والعظام وتقريباً الجدول الدوري بأكمله ، وهو ما يسمى "التمثيل الغذائي" في الحياة اليومية. يمكن أن تؤثر لياقة الوجه على عاملين فقط: العضلات والتدفق الليمفاوي.

اتضح أنه بمساعدة هذه التمارين ، يمكنك فقط ضخ عضلات الوجه وتشتيت الوذمة. و- واحسرتاه! - يجب أن يتم ذلك بانتظام وطوال حياتك.

هل يمكن أن تؤلم اليوجا للوجه؟

يعتقد بعض الخبراء أن تمرين عضلات الوجه هو ممارسة آمنة ، وإذا لم ينجح ، فمن المؤكد أنه لن يزيد الأمر سوءًا.

Image
Image

دينيس جينزبورغ

لست متأكدًا حقًا من أنك ستكون قادرًا على إيذاء نفسك بطريقة ما باستخدام لياقة الوجه. إذا اكتشفت فجأة تجاعيد جديدة ، فلا تفعل المزيد من هذه التمارين. ستعود العضلات إلى حالتها الأصلية بسرعة كبيرة.

لدي موقف إيجابي تجاه لياقة الوجه وأجدها مفيدة للغاية. الشيء الرئيسي هو تقييم قدراتها بشكل واقعي وعدم وضع آمال غير مبررة عليها.

ومع ذلك ، لا يشترك جميع المتخصصين في موقف إيجابي تجاه تمارين الوجه. على سبيل المثال ، يزعم الموقع الإلكتروني لجمعية التجميل ، وهي منظمة دولية لجراحي التجميل ، أن تمارين الوجه تحارب علامات الشيخوخة؟ أن الضغط المفرط على عضلات الوجه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم ظهور التجاعيد مثل التجاعيد والتجاعيد بين الحاجبين.

Image
Image

ماريا جافريلوفا

للقضاء على التجاعيد ، يتم استخدام حقن البوتوكس لإرخاء العضلات مع تنعيم الجلد. يمكن أن يكون لشد الوجه تأثير معاكس - لتوفير فرط التوتر وظهور التجاعيد حيث لم تكن موجودة من قبل ، وكذلك تعميق الطيات الأنفية الشفوية أو التجاعيد على الجبهة.

ذكرت ماريا جافريلوفا أنه في الدراسة الوحيدة لهذه التقنية ، تم تدريب الأشخاص من قبل أخصائي قبل البدء في ممارسة الجمباز على الوجه بأنفسهم. ومع ذلك ، لم يصل الجميع إلى نهاية التجربة لمجرد عدم رغبتهم في الدراسة.

Image
Image

Iya Zorina Fitness خبير Lifehacker.

من تجربتي الخاصة ، أستطيع أن أقول إن ممارسة تمارين الوجه بانتظام أمر غير واقعي. كنت تكفي لمدة يومين كحد أقصى. أختي على يقين من أن لياقة الوجه تساعد على الظهور بشكل أفضل: "تفتح" عينيها وتشد خديها. لديها نسخ مطبوعة من التمارين ، وهي تعرف كيف تقوم بها … وهي لا تفعل ذلك.

إن احتمالية أن تكون قادرًا على دراسة التقنية بشكل مستقل وممارسة الرياضة بانتظام لفترة طويلة هو احتمال ضئيل للغاية.

Image
Image

ماريا جافريلوفا

حتى لو كان لدى الناس الوقت والرغبة في ممارسة الجمباز للوجه ، فلن يحصلوا على نتائج رائعة. لتحسين مظهرك ، أوصي بإجراء تدليك للوجه - من المتخصصين أو بمفردك ، لمراقبة وضعك وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة.

لذلك لا تضيع وقتك في ممارسة التمارين التي لم تثبت فائدتها على المدى القصير أو الطويل. بدلاً من ذلك ، ركزي جهودك على الحفاظ على جسم صحي أو فكر في علاجات التجميل التي ثبت نجاحها علميًا.

موصى به: