8 أسباب للصداع الصباحي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الصداع في الصباح يجعل اليوم كله لا يطاق. يمكن أن تكون أسباب المرض مختلفة تمامًا - من الإراقة الكحولية في اليوم السابق إلى الأمراض الخطيرة ، لذلك يجب ألا تترك هذا دون رقابة.

1. أنت لا تنام كفاية

يحتاج جسمك إلى 7-8 ساعات من النوم ليعمل بشكل صحيح. إذا كنت تنام أقل ، يعتقد الجسم أن شيئًا ما قد حدث ويتحول إلى وضع الطوارئ.

تستجيب الهرمونات للإجهاد عن طريق تشغيل آلية القتال أو الهروب ، مما يؤدي إلى تسريع معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم. كل هذا يساهم في حدوث الصداع.

دكتوراه في الطب سالفاتور نابولي ومتخصص في مركز نيو إنجلاند لطب الأعصاب

يقول الدكتور نابولي: "ستساعدك جميع الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين على قضاء الصباح". "سوف يخففون الألم عن طريق منع الهرمونات التي تسبب الألم."

وإذا كنت لا تزال تشعر بالإرهاق والمرض بعد تناول الدواء ، فاقضي 20-30 دقيقة في قيلولة ، مما يمنح جسمك قسطًا من الراحة. النوم لفترة أطول يمكن أن يجعلك تشعر بسوء ويزداد صداعك سوءًا.

ستوفر لك العودة إلى دورة نومك العادية الألم في صباح اليوم التالي.

2. أنت تنام كثيرا

إذا كان عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يسبب صداعًا ، فإن الحصول على قسط من النوم سيساعدك ، أليس كذلك؟ لم يكن الأمر كذلك. يوضح الدكتور نابولي أن "النوم ليلًا لأكثر من 9 ساعات يرتبط بانخفاض مستويات السيروتونين". "انخفاض مستويات السيروتونين يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ويسبب الصداع."

هذا هو أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بالسوء عندما تستيقظ متأخرًا عن المعتاد. يميل هذا النوع من الصداع إلى الحدوث في عطلات نهاية الأسبوع عندما يكون من المرجح أن تنام لفترة أطول.

وفقًا للدكتور نابولي ، فإن مسكنات الآلام ستساعد في حل المشكلة ، لكن من الأفضل تغيير النظام والنوم لمدة لا تزيد عن 7-8 ساعات. ضبط المنبه لعطلة نهاية الأسبوع.

3. الإندورفين يخذلك

في الصباح الباكر ، ينتج الجسم القليل من الإندورفين ، هرمونات السعادة. في بعض الناس ، يسبب الصداع النصفي.

يمكن أن يقلل الإندورفين المنخفض من مستويات النواقل العصبية الأخرى ، مثل السيروتونين ، مما يقلل من إنتاجه مما يؤدي إلى تضيق الأوعية ، مما يؤدي بدوره إلى عدم كفاية الدورة الدموية في الدماغ ويمكن أن يسبب الصداع.

مارك خورسندي دكتور في طب العظام ومؤسس مركز دالاس وفورت وورث للصداع النصفي

ومع ذلك ، لا يعرف الخبراء أنفسهم سبب إصابة بعض الأشخاص بالصداع والبعض الآخر لا. وفقًا للدكتور خورسندي ، في هذه الحالة ، التدريبات الصباحية هي الطريقة الوحيدة للتخلص من الشعور بالضيق. يحفز النشاط البدني إنتاج الإندورفين.

4. شربت الليلة الماضية

يمكن أن يؤدي إدمان الكحول إلى صداع شديد. ليس عليك أن تسكر لتتسكع في اليوم التالي.

"حتى كمية صغيرة من الكحول يمكن أن تجعلك تشعر بالعطش لأن تدفق الدم إلى الدماغ ينخفض. يقول الدكتور خورسندي: والآن لديك صداع. "يمكن للكحول أيضًا أن يتدخل في النوم الجيد ليلاً - وهذا سبب آخر للصداع."

تنصح خورسندي بأن "الطريقة الصحيحة للشعور بالتحسن هي الترطيب". - سوف تساعدك المياه أو المشروبات متساوية التوتر التي يستخدمها الرياضيون أثناء التدريب. فيتامين سي في شكل أقراص أو مسحوق ، مذاب في الماء ، سيساعد الكبد على إزالة الكحول من الجسم بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

5. أنت تشخر

الشخير مثل الجرار هو علامة على توقف التنفس أثناء النوم. يمكن أن يسبب الشخير الاختناق وضيق التنفس وحتى التوقف المؤقت للتنفس ليلاً أثناء النوم.

يقول الدكتور خورسندي: "تستمر لحظات توقف التنفس هذه بضع ثوانٍ فقط ، ولكنها تؤدي إلى انخفاض كمية الأكسجين في الدماغ".

ليس لدى الخبراء إجابة دقيقة حتى الآن عن سبب تسبب ذلك في حدوث الصداع. يتكهن بعض الخبراء بأن انخفاض الأكسجين قد يتسبب في توسع الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يزيد من تدفق الدم والضغط في الرأس. نتيجة كل هذا ، ينشأ الألم.

قد لا تدرك حتى أنك تعاني من توقف التنفس أثناء النوم إذا كنت تنام بمفردك ولا يوجد من يشكو من الشخير. إذا كنت تشك في أن لديك هذه المشكلة ، فتحدث إلى طبيبك ، الذي سيوصي بطرق إضافية للتحقق من حالتك. إذا تم تشخيصك بهذا المرض ، فسيتعين عليك استخدام جهاز خاص يخلق ضغطًا إيجابيًا ثابتًا أثناء النوم. هذا سوف يساعد في إنهاء الصداع.

6. تأخرت مع فنجان قهوة

يعمل الكافيين كمنشط للجهاز العصبي. إذا كنت تشرب القهوة بانتظام ولم تحصل مرة واحدة على جرعتك (على سبيل المثال ، كثرة النوم أو محاولة الإقلاع عن شرب القهوة) ، فقد تشعر بانقسام في الرأس.

يؤدي استبعاد الكافيين من النظام الغذائي إلى توسيع الأوعية الدموية في الدماغ ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة الضغط ، مما يسبب الصداع.

سالفاتور نابولي طبيب ومتخصص في مركز نيو إنجلاند لطب الأعصاب

من المرجح أن تصاب بالصداع إذا كنت تشرب الكثير من القهوة أو تشربها في نفس الوقت كل صباح. في هذه الحالة ، سيكون تناول الكوب هو أفضل طريقة للفرح. إذا كنت تحاول التخلص من عادتك ، فقلل كمية القهوة التي تتناولها تدريجياً على مدار أسبوع أو أسبوعين ، بدلاً من الانقضاض في ضربة واحدة.

7. أنت مكتئب

يمكن أن يحدث صداع الاكتئاب في أي وقت من اليوم. هذا بسبب انخفاض مستويات السيروتونين.

لكن ، على الأرجح ، سيظهر الألم في الصباح. يشرح الدكتور نابولي أن الاكتئاب يمكن أن يعطل جدول نومك الطبيعي ، والنوم لفترة قصيرة جدًا ، مثل النوم لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي إلى الصداع. "يمكن للألم أن يؤثر سلبًا على مزاجك ، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة."

يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية إلا لفترة من الوقت. أفضل حل هو القضاء على السبب. إذا كنت تشك في أنك مكتئب ، فاستشر طبيبك. يمكن لمضادات الاكتئاب أو العلاج الخاص أن تعيدك إلى الوضع الطبيعي وتساعد في حل مشاكل الصداع.

8. لديك ارتفاع في ضغط الدم

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم - 140/90 ملم زئبق. فن. أو أعلى - دمك في الواقع يزيد الضغط في رأسك ، يوضح الدكتور هورساندي. ارتفاع ضغط الدم سبب شائع للصداع.

لا يدرك الكثير من الناس أنهم يعانون من ارتفاع ضغط الدم حتى تظهر عليهم أعراض أخرى غير الصداع ، والتي قد تربطها بشيء آخر.

راجع طبيبك إذا كان الصداع يتكرر بشكل متكرر وغير متوقع. إذا كان ضغط الدم مرتفعًا جدًا ، فسوف يوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة - نظام غذائي أو ممارسة الرياضة - أو يصف دواء.

عادة ، يمكن تحديد أسباب الصداع الصباحي بشكل مستقل. في حالات نادرة ، قد يشير الألم إلى مشكلة داخلية خطيرة ، مثل ورم في المخ أو تمدد الأوعية الدموية. ينصح الدكتور نابولي "استشر طبيبك إذا كنت عرضة للإصابة بالصداع (في الصباح أو في أي وقت آخر من اليوم) ، والذي تعاني منه أكثر من مرتين في الأسبوع لمدة 3-6 أشهر".

"يجب عليك أيضًا مراجعة طبيبك إذا كان الصداع يقوض حياتك أو يؤثر عليها. سيخبرك التصوير بالرنين المغناطيسي أو مخطط كهربية الدماغ (الدراسات التي تقيس النشاط الكهربائي لعقلك) بالمزيد حول ما يحدث في دماغك. يجب عليك أيضًا فحص عينيك: يمكن أن يكون الصداع ناتجًا عن الإجهاد المفرط ، "يوصي الدكتور خورسندي.