جدول المحتويات:

9 طرق بسيطة وموثوقة لزيادة الفاعلية بدون حبوب
9 طرق بسيطة وموثوقة لزيادة الفاعلية بدون حبوب
Anonim

اشرب القهوة وتناول الفلفل ولا تشكر!

9 طرق بسيطة وموثوقة لزيادة الفاعلية بدون حبوب
9 طرق بسيطة وموثوقة لزيادة الفاعلية بدون حبوب

عند تشخيصك بضعف الانتصاب ، يجب عليك زيارة الطبيب. لعلاج هذه الحالة ، ستحتاج إلى دواء أو جراحة.

ولكن إذا لم يكن هناك خلل وظيفي ، وتحدث مشاكل الانتصاب فقط من وقت لآخر ، فإليك طرق فعالة لاستعادة القوة الجنسية وتقويتها.

1. إضافة القلب

من أجل إرضاء الانتصاب بثبات ، أنت بحاجة إلى نظام صحي للقلب والأوعية الدموية. لن نخوض في التفاصيل حول مدى ارتباط جودة الدورة الدموية ومستويات هرمون التستوستيرون ، وكذلك صحة الخصيتين والدماغ (والتي ، بالمناسبة ، هي أيضًا عنصر مهم للجنس الجيد). فقط نلاحظ: تمارين القلب هي طريقة رائعة لزيادة الفاعلية. حتى أن التدريب الهوائي يعالج ضعف الانتصاب ، ناهيك عن الوقاية منه ، مع تأثيرات التمارين الهوائية في إدارة ضعف الانتصاب: دراسة التحليل التلوي على التجارب المعشاة ذات الشواهد.

القاعدة بسيطة: كل ما فيه خير للقلب مفيد للقوة.

لذا خصص 30-40 دقيقة على الأقل يوميًا لأمراض القلب. اركض أو اسبح في المسبح أو العب التنس (على الأقل تنس الطاولة) أو امش بضع محطات توقف. القلب وما تحت الحزام سيشكركم.

2. حاول تقليل التوتر

يعد ضعف الانتصاب من أكبر أعداء الانتصاب. يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب وزيادة ضغط الدم وتفاقم الحالة المزاجية. هذا المزيج النفسي الفسيولوجي يضر بشدة بالرغبة الجنسية ويقلل من أدائك. ومن غير المرجح أن يظهر الرجل المرهق ارتفاع الروح في السرير.

خروج: ابحث عن طرق لتقليل تأثير الضغط النفسي السلبي. اليوغا ، والتواصل المكثف مع كيس الملاكمة ، والعلاج النفسي ، والمحادثات من القلب إلى القلب مع الحبيب - هناك خيارات كافية لتقليل التوتر.

3. تخلص من العادات السيئة

فقط لا تستقر مع السجائر والكحول. خلاف ذلك ، فإنك تخاطر بالإصابة بالتشنج الوعائي وداعًا للانتصاب الطبيعي.

ومع ذلك ، إذا كان من الضروري الارتباط بالتدخين بشكل لا لبس فيه ، فهناك بعض الفروق الدقيقة فيما يتعلق بالمشروبات المسكرة. معتدل (معتدل!) من غير المرجح أن يضر تناول الكحول بالفاعلية. وربما حتى إنقاذها.

على سبيل المثال ، كوب من النبيذ الأحمر 3-4 مرات في الأسبوع هو وسيلة رائعة للحفاظ على صحة الجهاز التناسلي الذكري. كل ذلك بفضل مركبات الفلافونويد - مضادات الأكسدة التي تقوي جدران الأوعية الدموية ولها تأثير مفيد على صحة القلب.

4. اشرب القهوة

وجد باحثون من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن دور تناول الكافيين في ضعف الانتصاب لدى الرجال الأمريكيين: نتائج NHANES 2001-2004 أمر مثير للاهتمام: الرجال الذين يشربون 2-3 أكواب من القهوة يوميًا يشكون من ضعف الانتصاب أقل من أولئك الذين يشربون ويتجنبون الكافيين.

أظهرت الأبحاث المتعمقة أن الكافيين يعمل مثل الفياجرا على الوظيفة الجنسية: فهو يوسع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم. وهذان مفتاحان مهمان للانتصاب القوي.

شراء من أجل المتعة

  • جهاز استمناء مع اهتزاز من Pink Rabbit ، 3290 روبل →
  • بيضة استمناء يمكن التخلص منها من تينجا ، 790 روبل →
  • سوار الاستمناء من SenseMax ، 5600 روبل →

5. قم بتشغيل الضوء

عند الغسق والإضاءة الخافتة ، يحفز الجسم إنتاج الميلاتونين. يساعدنا هذا الهرمون على الهدوء والنوم ، ولكن في نفس الوقت "يهدئ" الرغبة الجنسية الذكرية.

انخفاض الميلاتونين يعني زيادة الرغبة الجنسية وانتصاب أفضل. لذلك ، لا تنس أن تظهر نفسك بانتظام للشمس وتحاول ممارسة الجنس في الضوء.

6. انقاص الوزن

كل ما يضر القلب يضر بالانتصاب. والأوزان الزائدة تحمّل أيضًا ضعف الانتصاب في الجهاز القلبي الوعائي ، وهذا يؤثر على الوظيفة الجنسية.

7. مارس تمارين كيجل

لقد سمع الكثير عن هذه التمارين ، ولكن في أغلب الأحيان يوصى بها للنساء فقط. وعبثا.

بالنسبة لبعض الرجال على الأقل ، تساعد تمارين كيجل المنتظمة في تحسين تمارين كيجل للرجال: فهم فوائد الأداء الجنسي وتقليل تدريب عضلات قاع الحوض لدى الذكور: تطبيقات عملية خطر الإصابة بضعف الانتصاب.

8. ابحث عن الأطعمة الغنية بفيتامينات أوميغا 3 وفيتامين ب

7 أشياء يجب معرفتها عن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ابحث عنها في سمك السلمون والتونة والأفوكادو وزيت الزيتون.

يعمل فيتامين ب 1 على تحسين نقل الإشارات العصبية من الدماغ إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك القضيب. يوجد الكثير من فيتامين "الانتصاب" بشكل خاص في لحم الخنزير والفول السوداني والفول.

حسنًا ، يجب البحث عن مجموعة فيتامينات ب الكاملة في بيض الدجاج - نيئًا ومسلوقًا. تعمل مجموعة B-kit على موازنة مستويات الهرمون بشكل فعال ، وتقليل الآثار السلبية للتوتر ، ونتيجة لذلك ، تجعل الانتصاب أكثر استقرارًا.

9. حاول أن تأكل الثوم والفلفل والموز

بعض الفواكه والخضروات لها خصائص سحرية من حيث الفاعلية. مثل تمارين القلب والأوعية الدموية ، فهو يحسن الدورة الدموية ، مما يعني أنه يمكن أن يكون له تأثير جيد على الانتصاب من الناحية النظرية. على سبيل المثال ، يوصي المصدر الطبي الأمريكي HealthLine بـ 9 طرق للرجال لتحسين الأداء الجنسي لتناول الطعام في كثير من الأحيان:

  • تناول البصل المزمن من مستخلص البصل الذي يحتوي على كيرسيتين يحسن الخلل البطاني بعد الأكل لدى الرجال الأصحاء والثوم مكملات الثوم تزيد من تدفق الدم المحيطي: دور للإنترلوكين 6؟ (حسنًا ، إذا أغمضت عينيك عن رائحتهم المحددة). أنها تحفز الدورة الدموية.
  • موز. بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، الذي يعمل على تطبيع البوتاسيوم وضغط الدم الصحي.
  • الفلفل الحار بما في ذلك الفلفل الحار. بسبب المواد التي تحتوي عليها - كبخاخات الكابسيسينويد المعدلة لمتلازمة القلب والأوعية الدموية عوامل الخطر: وجهات النظر الحالية ، الفلفل أيضا يحسن الدورة الدموية ويساعد في التعامل مع ارتفاع ضغط الدم.

مرة أخرى ، لا يوجد بحث يثبت بشكل مباشر أن الاستهلاك المنتظم للبصل أو الموز سيجعل انتصابك أكثر استقرارًا. الاتصال هنا غير مباشر فقط: فهذه المنتجات تقوي صحة القلب والأوعية الدموية ، وهو أمر مهم للغاية للوظيفة الجنسية للذكور بشكل عام.

موصى به: