ما لا يجب فعله أثناء الحيض: الحقيقة والأساطير

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

فحص متسلل الحياة الأساطير الشائعة وطلب من طبيبة أمراض النساء تاتيانا روميانتسيفا الإجابة على بعض الأسئلة.

ممارسة الجنس

عندما يتعلق الأمر بالجنس ، خلص الباحثون منذ فترة طويلة إلى أنه لا بأس من ممارسة الجنس أثناء الحيض. ذات مرة ، عندما لم يكن لدى الناس صنبور بماء ساخن نظيف في متناول اليد (وقد مرت هذه الأوقات مؤخرًا وليس في كل مكان) ، كان من غير الصحي الجمع بين الحيض والجنس ، على الرغم من أنه نادرًا ما يتوقف. أثناء الحيض ، يكون خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً أعلى ، لكن هناك واقيات ذكرية للحماية.

لم يتم تأكيد الاعتقاد السائد بأن الجنس أثناء الحيض يؤدي إلى الانتباذ البطاني الرحمي.

حتى الآن ، لا أحد يعرف على وجه اليقين ما الذي يسبب هذا المرض بالضبط. يُشتبه في حدوث خلل في الجهاز المناعي ، وبنية عضوية غير نمطية ، وعلم الوراثة ، لكن جهات الاتصال الجنسية أثناء الحيض ليست مدرجة في القائمة.

لا يوجد دليل على أن الجماع أثناء الحيض يؤدي إلى التهاب بطانة الرحم. في الوقت نفسه ، فإن ارتجاع دم الحيض إلى تجويف البطن ليس من غير المألوف. من الواضح أنه ليس أساسياً في تطور الانتباذ البطاني الرحمي. لذلك ، لا نعرف حتى الآن ما الذي يثير تطوره بالضبط.

يمارس

بادئ ذي بدء ، الرياضة نفسها مفيدة خلال دورتك الشهرية. يمكن أن تساعد الحركة والنشاط البدني في التغلب على الأمراض التي تحدث غالبًا عند النساء ، مثل الألم.

الحيض هو رد فعل لانخفاض حاد في مستوى هرمون البروجسترون في الدم. خلال هذا الوقت يكون مستوى هرمون الاستروجين - هرمون أنثوي آخر - منخفضًا جدًا أيضًا.

أثناء فترة الحيض يكون جسد المرأة "يشبه" جسد الرجل.

وهذا يعني أن الدورة الشهرية هي الفترة التي يمكنك فيها الانخراط في تمارين قصيرة ومكثفة ، لأن التغيرات الهرمونية تجعل من السهل على الجسم "الحصول" على الطاقة. حتى التدريبات القصيرة ستكون فعالة بدرجة كافية.

قضية منفصلة هي تدريب القوة مع الأثقال. يقولون أنها يمكن أن تؤدي إلى هبوط الأعضاء الداخلية ، بمعنى آخر ، هبوط الرحم أو المهبل. التدلي ممكن لأن العضلات التي تدعم الأعضاء الداخلية تضعف وتتأثر أكثر بالعمر والهرمونات والولادة.

بشكل عام ، العمل البدني الشاق المستمر هو بالفعل عامل خطر للإصابة بالتدلي ، ولكنه بعيد عن الأهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا العمل الشاق لا يعني زيادة تدريجية في عبء العمل واحتياطات السلامة وكل ما هو موجود في الرياضة.

لا يوجد حظر صارم على رفع الأثقال أثناء الدورة الشهرية. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن رفع الأوزان بانتظام (أكثر من 20 كجم) على مدى عدة سنوات من العمر يزيد في الواقع من خطر الإصابة ببعض الأمراض النسائية ، بما في ذلك تدلي أعضاء الحوض.

تاتيانا روميانتسيفا

إنها مسألة أخرى إذا كنت لا تشعر بأنك على ما يرام ولا تريد التفكير في أي صالة رياضية ، فأنت لست بحاجة إلى زيادة تحميل الجسم. من الأفضل الجلوس في بعض وضعيات اليوجا - فهي تخفف آلام الدورة الشهرية.

اتبع حمية غذائية

إذا تم فهم النظام الغذائي على أنه نظام غذائي صحي ، فيجب اتباعه دائمًا. الحيض ليس سببًا للاستغراق في الوجبات السريعة. إذا كان النظام الغذائي يعني وجود نصف جائع على العديد من المنتجات من أجل إنقاص الوزن بسرعة ، فلا ينبغي أبدًا اتباعه (لقد كتبنا بالفعل السبب) ، فالحيض لا علاقة له به.

خلال دورتك الشهرية ، من المنطقي الاعتماد على الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الكبد أو اللحوم ، للتعويض قليلاً عن فقر الدم المحتمل. لذلك لا تتخلى عن شريحة لحم بقر جيدة.

خذ حمامًا واذهب إلى الحمام

في الواقع ، الحمام ليس مقبولًا فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا. أولا ، يجب الحفاظ على النظافة.يمكنك أن تغسل نفسك أولاً ، ثم اذهب إلى الحمام إذا ارتبكك الدم في الماء. ثانيًا ، بسبب فقدان الدم وعسر الطمث (ما يسمى بالفترات المؤلمة) ، يمكن أن تتعب المرأة بشدة ، ويساعد الاستحمام والاستحمام على الاسترخاء.

لن تضر الحرارة والتعرق وحدك كثيرًا أثناء دورتك الشهرية. سيكون عليك التركيز على مشاعرك: مع فقدان الكثير من الدم وتدهور الصحة ، وفقدان المياه بشكل غير ضروري والتواجد في غرفة ساخنة أمر غير مفيد. مع الصحة المثالية واستخدام السدادات القطنية أو الأطباق ، كل شيء ممكن.

تاتيانا روميانتسيفا

يشرب الكحول

لا يمنع تناول الكحول خلال دورتك الشهرية. إن تناول الكحوليات أو الامتناع عنها هو دائمًا مسألة تتعلق بالصحة العامة والقرار الشخصي ، ولا علاقة للحيض بها ، ولكن هناك نمط واحد مثير للاهتمام.

يؤثر الكحول على حالة المرأة بطرق مختلفة ، اعتمادًا على مرحلة الدورة. على الرغم من حقيقة أن مستوى الإيثانول في الدم قياسي عند تناول نفس الكمية من الكحول في مراحل مختلفة من الدورة ، فإن التحمل (تحمل الكحول) يتغير في مراحل مختلفة.

تاتيانا روميانتسيفا

هذا التغيير مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء ، اللائي يتمتعن عادةً بتسامح جيد ، أي أنهن يمكنهن شرب الكثير من الكحول وعدم شربه. لديهم انخفاض حاد في التسامح على وجه التحديد أثناء الحيض. تحذر تاتيانا روميانتسيفا: إذا كنت تشرب الكثير من الكحول قبل أسبوع من الدورة الشهرية ، فقد تكون في حالة سكر.

اشرب حمض الأسكوربيك

توجد تعليمات على الإنترنت حول كيفية استخدام فيتامين سي ، المعروف باسم حمض الأسكوربيك ، للمساعدة في تقريب الدورة الشهرية. في الجرعات العالية (غير معروف ، ولكن عالية) ، يوصى به كوسيلة لمنع الحمل الطارئ.

من المرجح أن تكون الأسطورة القائلة بأنه لا ينبغي تناول حمض الأسكوربيك أثناء الحيض مرتبطة باستخدام جرعات عالية من فيتامين ج لتحفيز المخاض (الآن هذه الطريقة غير مستخدمة). من المحتمل أن الخوف من حمض الأسكوربيك أثناء الحيض يرتبط بالخوف من الحصول على فترة حيض أكثر وفرة وأطول (إذا كان فيتامين سي يمكن أن يسبب الولادة). ومع ذلك ، وفقًا لبعض التقارير ، فإن النساء اللائي يتناولن فيتامين سي لديهن فترات أقصر قليلاً.

تاتيانا روميانتسيفا

اشرب الأسبرين

الأسبرين يخفف الدم ، لذلك فإن أحد آثاره الجانبية هو زيادة النزيف. بسبب مخاطر النزيف الداخلي والآثار الجانبية ، لا ينبغي أن يشربه الأطفال وكبار السن والحوامل والقرحة.

خلال دورتك الشهرية ، يمكن أن يزيد من كمية أو مدّة النزيف. إذا تم وصف الأسبرين للاستخدام المنتظم وكنت تعلم أن لديك فترات طويلة وغزيرة ، فتحدث إلى طبيبك حول هذا الأمر.

استخدم أدوية أخرى ، مثل الإيبوبروفين ، لتسكين آلام الدورة الشهرية.

إزالة الشعر بالشمع

هناك دراسات علمية تثبت أن الإحساس بالألم يزداد أثناء الحيض وقبله عند النساء (على الرغم من أن هذه دراسات صغيرة). من المنطقي في هذا الوقت ألا تشترك بوعي في الإجراءات المؤلمة ، بما في ذلك إزالة الشعر ، حتى لا تعاني أكثر من اللازم.

إجراء العمليات الجراحية

بالطبع ، الحيض هو نزيف دم كالعديد من العمليات الجراحية. لكن الحجم الإجمالي للنزيف ليس سيئًا للغاية - يتم فقد 50-150 مل أثناء الحيض. الحيض ليس من موانع الجراحة. على أي حال ، إذا كانت العملية عاجلة ، فلا وقت للانتظار ، وإذا تم التخطيط لها ، فيمكن مناقشة ذلك مع الطبيب.

في الغالبية العظمى من الدراسات ، لم يتم العثور على ارتباط بين خطر حدوث مضاعفات ما بعد الجراحة ومرحلة الدورة الشهرية. لذلك ، عند التخطيط لعملية جراحية ، ليست هناك حاجة لاستبعاد فترة الحيض بشكل صارم.

تاتيانا روميانتسيفا

في الوقت نفسه ، تنصح تاتيانا روميانتسيفا بمراعاة عدة عوامل:

1. شدة متلازمة الألم … إذا كانت المرأة تعاني من ألم شديد أثناء الحيض ، فلا ينبغي أن يضاف إليها ألم ما بعد الجراحة.
2. فقدان الدم.إذا فقدت المرأة مع كل دورة شهرية كمية كبيرة من الدم ، فعليك أن تختار بعناية وقت العمليات التي ترتبط بفقد كبير للدم ، حتى لا تتفاقم حالتك.
3. صحة … إذا كان من المتوقع فترة طويلة من إعادة التأهيل بعد العملية ، فقد لا يكون من المجدي التخطيط لها لنفس الفترة التي يجب أن تولي فيها المرأة اهتمامًا خاصًا بنظافتها. ومجرد الكذب دون الحيض يكون أكثر راحة منه إذا كانت المرأة تستخدم الفوط الصحية.

كن متبرعًا

أثناء الحيض ولمدة خمسة أيام أخرى بعده ، لا يجوز التبرع بالدم. يتم أخذ حوالي 500 مل من الدم بالفعل من المتبرعين. إذا خسرت أكثر ، فقد تكون هناك عواقب وخيمة على صحتك.

بالإضافة إلى ذلك ، أثناء وبعد الحيض عند النساء ، قد تنخفض مستويات الهيموجلوبين ، وهذا مهم جدًا للمتبرع. بالمناسبة ، يقولون أنه بسبب الحيض تحديدًا ، تتحمل النساء التبرعات بسهولة أكبر.

يغني

يقال أن الهرمونات تغير الحبال الصوتية. تصبح أكثر ثخانة ، ويصعب استخلاص الصوت ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الغناء أثناء دورتك الشهرية إلى فقدان الصوت. اختبرت إحدى الدراسات فناني معهد سيدني للموسيقى. اتضح أن النساء يلاحظن أنهن أصعب عليهن الغناء في الأيام الأولى من الدورة ، وأن صوتهن يسوء. لم ير المستمعون (المعلمين الصوتيين) الفرق.

وفي دراسة قامت بقياس خصائص الأصوات ، وجدوا حقًا اختلافًا: أثناء الحيض ، ينخفض الصوت ، ويصعب الوصول إلى نغمات عالية. لا يزال بإمكانك الغناء (بخلاف ذلك ، كيف يعمل المطربون المحترفون) ، لكن يجب أن تحذر: اشرب شاي البابونج ولا تفرط في إجهاد الأربطة ، وقم بتأجيل التجارب إلى وقت لاحق.

إجراء تصوير الثدي بالموجات فوق الصوتية والتصوير الشعاعي للثدي

تؤثر الدورة الشهرية على الثدي ، لذلك تختلف صورة الفحص بالموجات فوق الصوتية للثدي أثناء الحيض وبعده. علاوة على ذلك ، إذا كان صدرك يؤلمك عادة ، فستكون التغييرات أكثر وضوحًا في الموجات فوق الصوتية. لذلك ، من الأفضل إجراء مثل هذه الدراسة بعد انتهاء الحيض ، ولكن في النصف الأول من الدورة.

يمكن إجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية في الأسبوع الأول من الدورة ، وتبدأ الدورة في اليوم الأول من دورتك الشهرية. لكن هذا ليس ضمانًا لنتيجة مثالية وليس شرطًا أساسيًا للفحص. لذلك إذا تمت إحالتك إلى تصوير الثدي الشعاعي ولم تأتي دورتك الشهرية قريبًا ، فلا تنتظري اليوم المثالي واختبري فقط.