ماذا تفعل إذا تعرقت قدميك كثيرًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن تساعد هذه النصائح البسيطة في تقليل التعرق والتخلص من الرائحة.

لماذا تتعرق قدمي

الجواب بسيط: لقد حدث. هذه هي ميزتك ، لا أحد يتحمل اللوم.

حسب التركيز على التعرق؟ ونحن كذلك! الجمعية الدولية لفرط التعرق (IHS) ، مشكلة التعرق المفرط تصيب بانتظام حوالي 5 ٪ من سكان العالم ، أي حوالي 380 مليون شخص. في كل هؤلاء الناس ، لا تعمل الغدد العرقية بشكل صحيح. أي ، يتم تشغيلها أحيانًا لأسباب غير مهمة تمامًا مثل الإثارة أو المشي لمسافة قصيرة ، وتظل نشطة لفترة أطول ، بل وتنتج المزيد من العرق أكثر من المعتاد.

غالبًا ما يحدث فرط تعرق في القدمين والنخيل والإبط - حيث يتركز أكبر عدد من الغدد العرقية في هذه المناطق. لكن مع راحة اليد والإبط ، لا تزال الحياة أبسط.

أولاً ، تكون التهوية أفضل. ثانيًا ، من السهل غسل يديك واستخدام مضاد للعرق تحت الإبط.

ومع ذلك ، غالبًا ما يتم "حبس" القدمين بالجوارب والأحذية ، ومن الصعب جدًا إخضاعها لإجراءات النظافة أثناء يوم العمل. لذلك ، يؤدي التعرق المفرط على القدمين في بعض الأحيان إلى مشاكل: الجوارب الرطبة واللزجة ، وتطور الالتهابات الفطرية ، وبالطبع ظهور رائحة كريهة.

لماذا رائحة القدمين

يعتمد بشكل عام على عاملين:

1. رائحة الجسم الفردية.
2. البكتيريا التي تعيش على الجلد. في بيئة رطبة ، هناك المزيد منهم. وكلما زاد عدد الميكروبات ، زادت نفاياتها وزادت الرائحة.

لكن سلالة خاصة من الكائنات الحية الدقيقة تعيش على القدمين - العصوية الرقيقة (عصا القش). منتجات فضلاتهم لها رائحة أقوى وأكثر حدة من بكتيريا الجلد الأخرى. بشكل عام ، وفقًا للعلماء ، فإن رائحة القدم بسبب التمثيل الغذائي الميكروبي والتحكم فيها ، فإن العصوية الرقيقة هي التي تجعلك تعاني.

ماذا تفعل إذا تعرقت قدميك

قام المصدر الطبي الشهير HealthLine بتجميع برنامج كامل بعنوان How to Handle: Sweaty Feet للتغلب على فرط تعرق الأطراف. هناك العديد من النقاط فيه ، ومن المهم مراعاة كل منها.

1. احتفظ بسجل للملاحظات

هذه هي النصيحة التي قدمتها فرط التعرق: نصائح للإدارة من قبل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. سجل في دفتر يوميات المواقف والظروف التي كانت فيها قدمك تتعرق بشكل خاص. سيساعدك هذا في تحديد المحفزات - أطعمة معينة أو أنواع أحذية أو مواقف معينة - يجب عليك تجنبها.

2. اغسل قدميك كثيرًا

في حالة فرط التعرق ، يُنصح بغسل قدميك مرتين على الأقل يوميًا. استخدم الماء البارد والصابون جيدًا مع الزيوت العطرية المضادة للبكتيريا (شجرة الشاي والأوكالبتوس وغيرها). جفف قدميك جيدًا بعد الغسيل ، مع إيلاء اهتمام خاص للمنطقة الواقعة بين أصابع القدم. إذا بقيت الرطوبة هناك ، فستصبح أرضًا خصبة إضافية للميكروبات.

3. عمل الحمامات

حمامات القدم المنتظمة جيدة أيضًا. صب الماء الدافئ في حوض ، وأضف 3-4 ملاعق كبيرة من صودا الخبز وخفض قدميك هناك لمدة 20 دقيقة. بفضل خصائصه القوية المضادة للبكتيريا ، نشاط مضاد للبكتيريا لصودا الخبز. تقلل صودا الخبز من عدد الجراثيم ذات الرائحة الكريهة على قدميك.

يمكنك أيضًا إضافة الشاي الأسود المخمر إلى الماء: فهو يحتوي على مادة التانينات التي تعمل على تضييق المسام ، مما يعني أنها تقلل التعرق. قم بغلي كيسين من الشاي ، وصب أوراق الشاي في الماء وضع قدميك في الحوض لمدة 10 دقائق.

4. استخدم مساحيق مضادة للبكتيريا والفطريات

التلك العادي ونشا الذرة جيدان أيضًا - يمتصان الرطوبة. ومع ذلك ، فإن التأثير لا يستمر أكثر من نصف ساعة.

من الأفضل استخدام مساحيق خاصة تُباع في الصيدلية. تحتوي على عناصر مضادة للبكتيريا والفطريات ، وبالتالي فهي لا تحافظ على جفاف القدمين فحسب ، بل تحارب أيضًا نمو البكتيريا.

5. استخدم مضادات التعرق قبل النوم

مضادات التعرق (يجب عدم الخلط بينها وبين مزيلات العرق!) تقليل العرق. لتعظيم تأثيرها ، من المهم اتباع قواعد الاستخدام.

على وجه الخصوص ، ضع المنتج على القدمين الجافة قبل النوم. في الليل ، تكون الغدد العرقية أقل نشاطًا ، مما يعني أن مضاد التعرق يمكنه اختراقها بعمق وتقليل كمية العرق في اليوم التالي.

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بفرط التعرق: نصائح للتحكم في استخدام مضادات التعرق 3-4 ليال متتالية ثم تطبيقها مرة واحدة في الأسبوع.

6. اختر الجوارب القابلة للتنفس

عندما يتعلق الأمر بالجوارب ، فهذه مصنوعة من القطن والصوف. النايلون والبوليستر والمواد التركيبية الأخرى لا تتنفس ولا تزيل الرطوبة عن الجلد ، لذلك من الأفضل رفضها.

وعلى أي حال ، قم بتغيير جواربك عدة مرات في اليوم على الأقل إن أمكن.

7. انتبه إلى حذائك

إنه لأمر جيد إذا كان مصنوعًا أيضًا من مواد تسمح بمرور الهواء - جلد أصلي أو جلد سويدي أو قماش أو مواد تركيبية ماصة للعرق. عند الحديث عن النماذج الرياضية ، غالبًا ما يتم تزويدهم بنعل داخلي مضاد للبكتيريا ويقلل الرائحة. في حالتك ، هذه الأحذية هي الشيء ذاته.

بالإضافة إلى ذلك ، يوصي الخبراء بعدم ارتداء نفس الزوج لمدة يومين متتاليين - اترك الحذاء يجف جيدًا. ولا تنس أن تعتني بحذائك أو حذائك الرياضي أو صندل. كتب مخترق الحياة بالتفصيل كيفية التخلص من رائحة الأحذية.