طريقة تنظيف بارعة تستحق التعلم من الرهبان البوذيين
طريقة تنظيف بارعة تستحق التعلم من الرهبان البوذيين
Anonim

ستساعدك الممارسة البسيطة على تجنب تأجيل الأعمال المنزلية وتقليل القلق.

طريقة تنظيف بارعة تستحق التعلم من الرهبان البوذيين
طريقة تنظيف بارعة تستحق التعلم من الرهبان البوذيين

كل يوم بعد صلاة الفجر ، يقوم الرهبان البوذيون بالتنظيف لمدة 20 دقيقة. بعضها كانس ، والبعض الآخر يغسل الصحون ، والبعض الآخر ينظف النوافذ. طالما أنه يبدو شائعًا ، فإننا جميعًا نخرج من هذا القبيل. هذا هو الاختلاف.

عندما ينتهي الوقت المخصص ، يتوقف الرهبان ، حتى لو لم ينتهوا من العمل.

هدفهم فقط ليس إزالة العوائق المتراكمة أو التخلص من الفوضى على طاولة المطبخ. يقومون بالتنظيف من أجل العملية نفسها ويعاملونها كشكل من أشكال التأمل. سيكون هذا النهج مفيدًا خارج أسوار الدير.

عادة ما ندرك مسؤولياتنا ، بما في ذلك الأعمال المنزلية ، كمصدر للتوتر. تغيير المواقف يجعل القيام بها أسهل. بالإضافة إلى أنه سيفيد نفسنا. أظهرت الأبحاث أن القلق والمشاعر السلبية يتم تقليلها عن طريق "غسل الأطباق التأملي" ، عندما نركز تمامًا على العملية بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل. مع هذا النهج ، لم يعد يبدو أن الأعمال المنزلية تستغرق الكثير من الوقت.

يمكن أن تساعد طريقة التنظيف للرهبان البوذيين حتى أولئك البعيدين عن التأمل. يجد معظمنا صعوبة في حمل أنفسنا على القيام بشيء لا نحبه ، مثل تنظيف الحمام. ولكن إذا وعدت نفسك بأنك ستتوقف في غضون 20 أو حتى 10 دقائق ، فمن الأسهل أن تبدأ التنظيف. ومن المحتمل تمامًا أنه بعد انقضاء الوقت المحدد ، تقرر عدم المقاطعة ، ولكن إنهاء الأمر.

موصى به: