2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
ستساعدك الممارسة البسيطة على تجنب تأجيل الأعمال المنزلية وتقليل القلق.
كل يوم بعد صلاة الفجر ، يقوم الرهبان البوذيون بالتنظيف لمدة 20 دقيقة. بعضها كانس ، والبعض الآخر يغسل الصحون ، والبعض الآخر ينظف النوافذ. طالما أنه يبدو شائعًا ، فإننا جميعًا نخرج من هذا القبيل. هذا هو الاختلاف.
عندما ينتهي الوقت المخصص ، يتوقف الرهبان ، حتى لو لم ينتهوا من العمل.
هدفهم فقط ليس إزالة العوائق المتراكمة أو التخلص من الفوضى على طاولة المطبخ. يقومون بالتنظيف من أجل العملية نفسها ويعاملونها كشكل من أشكال التأمل. سيكون هذا النهج مفيدًا خارج أسوار الدير.
عادة ما ندرك مسؤولياتنا ، بما في ذلك الأعمال المنزلية ، كمصدر للتوتر. تغيير المواقف يجعل القيام بها أسهل. بالإضافة إلى أنه سيفيد نفسنا. أظهرت الأبحاث أن القلق والمشاعر السلبية يتم تقليلها عن طريق "غسل الأطباق التأملي" ، عندما نركز تمامًا على العملية بدلاً من التفكير في الماضي أو المستقبل. مع هذا النهج ، لم يعد يبدو أن الأعمال المنزلية تستغرق الكثير من الوقت.
يمكن أن تساعد طريقة التنظيف للرهبان البوذيين حتى أولئك البعيدين عن التأمل. يجد معظمنا صعوبة في حمل أنفسنا على القيام بشيء لا نحبه ، مثل تنظيف الحمام. ولكن إذا وعدت نفسك بأنك ستتوقف في غضون 20 أو حتى 10 دقائق ، فمن الأسهل أن تبدأ التنظيف. ومن المحتمل تمامًا أنه بعد انقضاء الوقت المحدد ، تقرر عدم المقاطعة ، ولكن إنهاء الأمر.
موصى به:
طريقة تنظيف الفرن: 6 علاجات فعالة
إذا كانت جدران الفرن مغطاة بالدهن الذي يحترق وينتن في كل مرة تقوم بتشغيله وتكوّن طلاء بني على الباب ، فلا داعي للذعر
لماذا تعتبر أجهزة ambidexters جيدة في كلتا اليدين وهي تستحق التعلم
إذا كنت تؤدي أداءً جيدًا بكلتا يديك ، فأنت على الأرجح غير مألوف. معرفة ما إذا كانت هذه علامة على العبقرية
دروس الحياة تستحق التعلم في كل سن
سيكون من المفيد للأشخاص من جميع الأعمار أن يتعلموا حقائق الحياة هذه من أجل أن يكونوا سعداء ، لأنه في أي عمر هناك سبب للاستمتاع بالحياة
يعد الخيار الموجود في الخيار طريقة بارعة للتخلص من الخضروات المتضخمة
طعم الخيار في الخيار مثل البراميل. بالنسبة لكتلة الخيار ، من الأفضل استخدام فواكه كبيرة أو غير قياسية. في الواقع ، بشكل عام ، هذا الخيار غير مناسب للتخليل
تعلم التعلم: ما هي أفضل طريقة لاستيعاب المعرفة؟
كيف تتعلم أشياء جديدة بشكل صحيح من أجل استيعاب المعلومات بدقة واستخدامها بنجاح في المستقبل. حيل لجعل التعلم أسهل