كيف تتعافى نفسياً من مرض أو إصابة خطيرة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لا أحد محصن من المرض أو الإصابة أو الخسارة. عندما يهدأ الألم الجسدي ، فإن ما يتبقى هو أن يثقل كاهلنا نفسياً. يروي Lifehacker كيفية التعامل مع هذه الحالة.

عندما نحتاج إلى الشفاء التام

تشير العلامات التالية إلى أنه سيتعين عليك أنت وأحبائك العمل على شفائك.

تشعر أنك منهك عاطفيًا وجسديًا

الإرهاق الشديد والإرهاق العاطفي وعدم الرغبة في تحسين حالتهم بطريقة ما ونية غامضة للاستمرار في الوجود في الظروف الحالية.

تشعر بالتعب جسديًا

إذا كنت تنام بشكل سيئ وقليل ، أو قلة تناول الطعام أو تناولت طعامًا زائدًا ، فقد انخفض النشاط البدني ، ولم تعد تشعر بالحيوية كما كان من قبل. على الأرجح ، لم تتدرب لفترة طويلة ولديك فكرة قليلة عن موعد حدوث ذلك في المرة القادمة.

الأشياء التي كانت تجلب الفرح لم تعد ممتعة

لقد توقفت عن الإعجاب بأطباقك المفضلة ، ولم تعد كتبك وبرامجك التلفزيونية المفضلة مرضية كما كانت من قبل ، وستعمل كما لو كنت ستُعدم (إذا كنت ستُعدم على الإطلاق). حتى التجمعات مع الأشخاص المقربين تجعلك ترغب في دفن نفسك في بطانية والتسلق فقط إذا لزم الأمر.

انت سريع الانفعال

أربطة الشخص الذي يسير بجانبك مربوطة بطريقة غريبة ، من حولك يتنفسون بصوت عالٍ جدًا ، والطقس ، مهما كان ، يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. وبشكل عام ، كان من الضروري البقاء في المنزل / سيكون من الأفضل إذا لم يمسك أحد / دون جدوى.

أنت مستاء باستمرار

لا تتذكر آخر مرة ضحكت فيها بحرارة. لن يسعدك جمهورك المفضل على الشبكات الاجتماعية ، وستبدو الحياة كئيبة وقاتمة.

المزاج يتغير باستمرار

حتى قبل 5 دقائق ، بدا أنك تريد الاستمتاع ، لكن هذه الرغبة اختفت الآن في مكان ما. تريد أن تنام ، تسكع ، تبكي.

لا يبدو الأمر مثلك على الإطلاق

أنت لا تتصرف هكذا في الحياة العادية. النقاط المذكورة أعلاه تخص أي شخص غيرك. لكن لسبب ما الآن بدأت تتعرف على نفسك فيها.

ربما الآن تكره المؤلف بسبب نصيحته "الذكية"

سوف تمر عندما يتم إطلاق سراحك.

كيف تبدأ الانتعاش

حسنًا ، أخبار حزينة. لقد تعرفت على نفسك في كل ما سبق ، ويبدو أن شيئًا ما قد حدث خطأ بالفعل. هذا أمر طبيعي في حالتك. الشيء الرئيسي هو العمل.

تشخيص

حاول تحليل كل ما يحدث لك. اعلم أن هناك مشكلة ويجب معالجتها. إلى أن تفعل هذا ، فإن كل محاولاتك لتغيير شيء ما ستكون بطيئة ومترددة ، كما لو كنت في الواقع في حالة ممتازة ، وكل ما سيحاول أحباؤك القيام به سيتم رفضه من جانبك باعتباره تخيليًا غير ضروري.

تمنى أمنية

يقول علماء النفس أنه من المستحيل مساعدة الشخص الذي لا يريد التعامل مع المشكلة بنفسه. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة أحبائك ، لن يتمكنوا من مساعدتك حتى تريد الخروج بنفسك. أتمنى أن تشعر بالسعادة مرة أخرى. برمج نفسك على التعافي. بعد كل شيء ، قيل لنا منذ الطفولة: إذا كنت تريد شيئًا سيئًا للغاية ، فسيحدث ذلك بالتأكيد.

دعني آخذ يدك

لا ترفض مساعدة أحبائك ومن يحبونك. سيساعدك من حولك حقًا ، حتى لو أنكرت في البداية فائدة وجودهم. فقط لا تمنعهم من فعل ذلك. لن يكون الأمر سهلاً عليهم أيضًا. وفقط معًا يمكنك التعامل.

تحدث أكثر

لا تكن صامتا بشأن المشكلة. لا تخجل من حالتك. يمكنك أن تفهم. وأنت بحاجة للمساعدة. كلما تحدثت أكثر ، زادت الفرص التي تمنحها لنفسك للتحدث ، زادت سرعة تعافيك.

اكتب

احتفظ بمفكرة وقم بتدوين كل ما يحدث لك. اكتب عن مشاعرك وأفكارك وأفعالك وانطباعاتك. إذا كنت مستعبدًا ولا يمكنك التحدث إلى الشخص الذي بجوارك ، فيمكنك أن تعهد بكل شيء إلى الورق. اكتب بصدق. إذا كنت تريد ، فلن يراها أي شخص آخر ، فلماذا تخفي شيئًا ما.

أجب عن أسئلتك

لماذا حدث هذا لك؟ لماذا هذا الاختبار في طريقك؟ ماذا أعطتك؟ كيف غيرتك؟ كيف أثرت؟ هل قست روحك؟ فقط من خلال الإجابة على الأسئلة يمكنك أن تفهم. فقط من خلال الفهم ، يمكنك تحرير نفسك مما يثقل كاهلك.

تحميل نفسك

بل هي توصية لأحبائك. هم الذين يجب أن يأخذوك إلى المدينة ، إلى الحفلات الموسيقية ، إلى السينما ، إلى المسرح. يجب أن يدفعوك نحو حياة نشطة طبيعية. لا تخف من الانغماس في دائرة الأحداث والأنشطة. هكذا عشت من قبل ، لقد فقدت عادتك.

ابدأ مشروعًا تجاريًا كبيرًا

قد يبدو أنها ليست فكرة جيدة في الوقت الحالي. كل شيء سوف يعتمد عليك. حاول بدء عمل تجاري كبير. اكتب قصة. ابدأ بقراءة الكتاب. ابتكر شيئًا. وتذكر: في اللحظة التي تنتهي فيها من عملك ، أو تنتهي من قراءة كتاب ، أو تضع اللمسة الأخيرة على إبداعك ، سينتهي كل شيء. سوف تكون حرا مرة أخرى.

اخرج من القشرة

النصيحة الأكثر شيوعًا ، لكن هذا يجب أن يقال. اخرج. دع كل شيء بالداخل يقاوم أولاً. إذا كنت تشعر بالأسف على نفسك إلى ما لا نهاية ، فستبقى هناك إلى الأبد ، في قوقعتك من المشاكل والتعب. لا تدع نفسك تدمر نفسك.

لا أحد محصن من المصائب. لكن الحقيقة هي أن كل حدث يجلب شيئًا ما إلى حياتنا. افهم ما جلبته لك هذه الفترة من حياتك. ثم دعها تذهب. دعنا نذهب ونرتد.