12 نصيحة لمن يعيش بمفرده

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

مقتطف من كتاب "العيش في عزلة" حول كيفية عدم فقدان القلب والتمتع بفوائد الحرية.

1. قرر من تريد أن تكون

استخدم ثلاث صفات لوصف نوع الشخص الذي تريده. ربما تتغير الصورة بمرور الوقت ، لكن حقيقة وجودها مهمة جدًا: الصفات المختارة ستخدمك كدليل قيم وأساس للقرارات والإجراءات. ربما ستكون بعض الصفات ذات صلة لفترة قصيرة بمهمة أو هدف معين. سيبقى الآخرون معك لفترة طويلة. تقرر لنفسك. الصفات لا يجب أن تكون جادة. ربما مررت بأوقات عصيبة ، لذا ابتهج بنفسك.

ضع في اعتبارك ما إذا كنت تريد أن تكون: إيجابيًا ، شجاعًا ، لطيفًا ، ماهرًا ، قويًا ، متحمسًا ، هادئًا ، متفائلًا ، حكيمًا ، لطيفًا ، محبًا ، مثابرًا ، كريمًا ، عطوفًا ، منفتحًا ، فعالًا ، ودودًا ، نشطًا ، نشيطًا ، صبورًا ، سعيدًا ، كريمًا عاطفية منضبطة ومسؤولة رعاية.

تصرف مثل الشخص الذي ترغب في أن تصبح ، وستصبح في النهاية. كن منارة ودليل خاص بك.

2. السيطرة على ردود أفعالك

غالبًا ما يتعين عليك تعبئة كل مواردك الداخلية للبقاء قويًا وشجاعًا. يجب أن تعترف بأنه لا يمكنك الهروب من المشاعر غير السارة ولا تتجاهلها. يجب عليك مواجهتها ، والاعتراف بهذه المشاعر ، وتصنيفها وتعلم التحكم فيها. […]

من المهم جدًا أن تضع هذا في الاعتبار عندما يؤذي الناس مشاعرك - عن قصد أو عن طريق الخطأ. هم أنفسهم لا يدركون دائمًا تأثير كلماتهم وأفعالهم. في مثل هذه اللحظات ، أحاول ألا أنسى أن الناس يبرزون موقفهم تجاه أنفسهم فقط. من خلال الاستجابة باندفاع لملاحظة المحاور ، فإنك تمنحه قوتك. إذا رأيت أن شخصًا ما يحاول حقًا أن يؤذيني ، فعندئذٍ عقليًا أرفع درعًا مع مرآة تواجهه من أجل حماية نفسي وأظهر له أنه الآن لا يتحدث عني ، بل عن نفسه.

من بين جميع النصائح التي تلقيتها في الحياة ، كان من أكثر النصائح المفيدة ما يلي: لا يمكنك التأثير في كيفية تصرف الناس معك ، أو تغيير بعض المواقف ، ولكن يمكنك التحكم في رد فعلك تجاههم.

لا يمكنك تغيير اتجاه الريح ، لكنك قادر على التحكم في أشرعتك.

الأمر نفسه ينطبق على العيش بمفردك: ربما ترغب في مشاركة ملجأ مع شخص بالغ آخر أو أن يكون لديك عائلة ، لكن الحقيقة هي أنه لا يوجد أحد من حولك ، لذا فإن موقفك فقط من الموقف هو الذي سيحدد مدى سعادة هذه الحياة سيكون لك …

كما تظهر تجربتي في الحياة ، فإن الصعوبات تلطفنا. حبة رمل في صدفة تتحول إلى لؤلؤة. لذلك ، خذ أي متاعب - وستكون - كحجاب ، تمر من خلالها ستصبح أقوى وأكثر حكمة. وإذا كنت بحاجة ماسة إلى التخلص من المشاعر الغاضبة ، خذ عشرات البيض واذهب في نزهة في الغابة ؛ رمي البيض في الأشجار بكل قوتك - وشعر كيف أن الرضا يحل محل الغضب!

3. انتبه للوحدة

حقيقة عدم وجود أحد في الجوار لا تعني شيئًا. المشكلة هي الشعور بالوحدة الذي يظهر تحت تنكرات مختلفة. يمكن أن تختبئ وراء الحزن واللامبالاة واللامبالاة والتعب والاكتئاب. إنه ملموس. انه حقيقي. لن يكون من السهل أن تتخلف عن الركب. كيف تهزمه؟

افهم أن هذا أمر طبيعي. احتضان وحدتك والمضي قدمًا. لا مفر من الشعور بالوحدة. إنها حقيقة. كل من تحدثت إليه أثناء كتابة هذا الكتاب تطرق إلى موضوع الوحدة. كل شخص يعاني من هذا الشعور: شخص ما إلى حد أكبر ، شخص بدرجة أقل. يبدو الأمر كما لو كنت تقود سيارتك عبر التضاريس الجبلية ومن وقت لآخر تنزل إلى الأراضي المنخفضة المظلمة.هذا الشعور متوقع. الشيء الرئيسي هو عدم البقاء في الأراضي المنخفضة ، وليس إقامة معسكر هناك.

يمكنك محاربة الشعور بالوحدة القادم بالوسائل الأخلاقية والمادية. السابق أهم بكثير. يمكنك بالطبع أن تحيط نفسك جسديًا بالناس ، لكن إحساسك بالذات لا علاقة له بهم. هذا هو الموقف الداخلي. لا يمكنك الاختباء منه. سوف تهرب فقط من نفسك. لذا اقبله واقبله وعيش معه أكثر.

اقبل أن الشعور بالوحدة ، مثل السعادة والحزن والموت والولادة والحب والبهجة ، هو جزء لا يتجزأ من الإنسان.

استقيل واستمر في العيش.

4 - يستعاض عن كلمة "الوحدة" بكلمة "العزلة"

كتب بول تيليش: "تفصل اللغة بحكمة بين جانبي الظاهرة نفسها. كلمة "الوحدة" تعني المعاناة بدون الآخرين. وهناك كلمة "العزلة" التي تعني النعيم دون غيرها. ابتعد عن الوحدة بنقدها وانعزالها. واجه أخيه الودود - العزلة.

العزلة أقرب إلى القرار الواعي وتسمح لك بالحفاظ على احترامك لذاتك. العزلة هي اختيارك الشخصي ، بينما الوحدة هي شرط تفرضه الظروف.

يقول المثل البوذي القديم ، "فرق يساوي عُشر بوصة - والسماء والأرض منفصلان". العزلة والوحدة مفصولة أيضًا بعُشر البوصة ، ولكن بالنسبة لإحساسنا بأنفسنا ، فهذا أمر بالغ الأهمية.

عندما تعيش بمفردك ، عليك إعادة التفكير في نظرتك للعالم ، وهذا بعيد كل البعد عن كل التغييرات. لا تحاول حتى أن تنظر إلى الحياة بمفردك على أنها عقوبة بالسجن عليك أن تقضيها. تغيير زاوية الرؤية الخاصة بك. أعد صياغة المفهوم. العزلة ليست حجرًا على الرقبة ، ولكنها كبسولة واقية. الغاية في النهاية. تعلم أن تستمد منه القوة - وسوف تكافأ.

5. السعادة في الإرادة

قال تولستوي: "إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فكن سعيدًا". كان يعرف شيئًا أو شيئين عن الحياة حتى قبل أن يبدأ العلماء في دراسة مشكلة السعادة ، وتسابق المؤلفون لكتابة أدلة عملية لأولئك الذين يريدون أن يجدوا متعة الحياة.

العالم كما تراه. لذلك إذا شعرت أنك فقدت فرصتك أو أن الحياة عاملتك بشكل غير عادل ، فهذه هي حقيقتك. أنا لا أقول أنك بحاجة إلى التفكير بإيجابية بابتسامة مزيفة على وجهك ، لكن البحث (والحس السليم) يشير إلى أن العقلية الإيجابية تؤدي إلى نتائج إيجابية. في الصباح ، بمجرد أن تلمس قدميك الأرض ، فكر في الطريقة التي تود أن تعيش بها اليوم التالي.

أثبت الخبراء أن الشعور بالسعادة يساهم في النجاح وليس العكس.

6. زيادة قوتك مع الطوطم

نحن ، الأشخاص الوحيدين ، مثل البهلوانيين الهوائيين في السيرك ، ونؤدي دون شبكة أمان. يمكن للنقد والتعليقات اللاذعة أن تفسدنا في أي وقت من الأوقات ، وعددهم لا يتوقف أبدًا عن إدهاشي وإزعاجي. يأتي البعض من الغرباء ، والبعض الآخر من الأصدقاء والأعداء يتظاهرون بأنهم أصدقاء. معظم هؤلاء الناس لا يعرفون ما يعنيه العيش بمفردهم ، ولا يشكون حتى في المدى الذي تؤذينا به تصريحاتهم.

حسنًا ، حسنًا ، الحياة تستمر. بدون تفاؤل خاطئ ، أنا متأكد من أن الصعوبات تلطفنا وتوفر فرصة لتعلم شيء ما ، حتى لو استغرق الأمر سنوات عديدة لإتقان الدرس. ربما يتعلم الجناة أيضًا شيئًا ما.

يجب أن نصبح سميكين. اختتميها في عباءة واقية خيالية واتركيها تصد كل المظالم.

تعلمت المرونة من ثلاثة وحوش وبدأت أعتبرها طواطمي. هذا كلب بري ، لبؤة وثور.

وايلد دوج سولو

عندما كنت طفلاً ، تلقيت كتاب "Solo" من تأليف Hugo van Lavik. يحكي عن جرو كلب ضبع. بعد وفاة الإخوة في شجار مع كلاب أخرى ، تُرك سولو بمفرده. يتم تسميرها على قطيع شخص آخر وتبذل قصارى جهدها لمواكبة ذلك. الغرباء يتجاهلونها ، لكنها لا تستسلم.بالنسبة لي ، هذا الكلب ذو العيون والأذنين المحترقة والممزق من المعارك العديدة هو تجسيد للمرونة. قصتها بمثابة مثال بالنسبة لي.

اللبؤة

خلال تلك الفترة من حياتي ، عندما كانت إجراءات الطلاق جارية ، صادفت صورة واحدة تركت انطباعًا عميقًا لدي. على نقش بارز في المتحف البريطاني ، رأيت لبؤة آشورية: مصابة ، تواصل القتال. الآن أرى نفسي كبؤة وحيدة ، استعادت قوتها ، مقيدة وفخورة.

الجاموس

هل تعلم أنه خلال عاصفة ثلجية لجميع الكائنات الحية ، فقط البيسون يستدير بشكل غريزي ويمشي مباشرة في قلب العاصفة ، مع العلم أن هذا هو أقصر طريق للخلاص. ربما كنت قد انجذبت إلى التجسيم ، لكن من المستحيل ألا أقع في حب حيوان يندفع نحو الصعوبات دون أن يدق عينيه.

إن مثابرة سولو ومقاومة اللبؤة اليائسة وقدرة البيسون على مواجهة الصعوبات تذكرني بعدم الاستسلام لسلبية المتشائمين والنقاد الحاقدين والأصدقاء الوهميين.

7. حوّل حياتك المنعزلة إلى مشروع

لماذا لا تكتب كتابًا عن حياتك بمفردك أو توثقها؟ ما الذي يساعدك؟ ما هي النصيحة التي تقدمها للأشخاص الآخرين الذين يجدون أنفسهم في نفس الموقف؟ ما هي التحديات التي واجهتها وما الدروس التي تعلمتها منها؟ كيف تطورت عملية تغيير الوعي الذاتي من "أنا وحدي" إلى "أنا وحدي"؟

وصفت العديد من النساء تجاربهن في العيش الانفرادي ، بما في ذلك جوان أندرسون (عام على البحر) وآن مورو ليندبيرغ (هدية البحر) وأليكس كيتس شولمان (شرب المطر). اقرأها. قد تجد شيئًا ملهمًا في هذه الكتب.

الحياة المُرضية في العزلة هي موقف داخلي لن يتشكل من تلقاء نفسه. استكشف تجربة جديدة كما لو كنت في بلد غير مألوف ، وارسم خريطة لحياتك بمفردك ، كما لو كانت جزيرة. لماذا هذه الجزيرة جيدة وأين المشاكل؟ ما هي الجميلات التي تفتخر بها؟ ما الزوايا التي لم يتم استكشافها بعد؟

8. كن لطيفا مع نفسك

نحن النساء عرضة لنقد الذات القاسي ، ويبدو لي أن العيش بمفردنا يؤدي إلى تفاقم هذه الصفات الخاصة بنا. أشعر أحيانًا بأنني الصاري المركزي لقبة السيرك - عندما يتعين عليّ أن أكون مسؤولاً عن كل شيء في وقت واحد - ولا أتعامل دائمًا مع هذا العبء بنجاح. نحن نطالب بالكثير من أنفسنا ، وعندما نفشل في تلبية توقعاتنا الخاصة ، فإن ذلك يقوض بشكل كبير احترامنا لذاتنا.

ليس كل شخص يعمل بشكل جيد. لذلك لا تفكر في الآخرين. هنئ نفسك على تقدمك ولا تخاف مما تبقى عليك تحقيقه. كل شيء سوف ينجح.

كل واحد منا له طريقه الخاص ، وهو مختلف للجميع.

9. ابحث عن ikigai - هدفك

اليابانيون لديهم مفهوم يسمى ikigai - السبب الذي يجعلهم يستيقظون في الصباح. هذا هو التوق الصحي للشخص لشيء يملأ حياته بالمعنى ؛ بعبارة أخرى ، الهدف. إيجاده يعني إيجاد اتجاه الحركة ؛ إنها مثل تحديد وجهة في خرائط Google.

إذا لم تحدد لنفسك مهامًا عالمية مثل البحث عن هدف أو مهنة أعلى ، إذا لم تكن قادرًا على ذلك على الإطلاق ، فلا تقلق. ليس كل شخص يولد لمهمة عظيمة.

هناك العديد من خيوط الخبرة في حياتنا التي توضح الطريق إلى الهدف. يحدث أنه معروف بالفعل ، لكنه ربما يختبئ في الهامش أو في الماضي. انظر في أعماق وعيك وابحث بشكل صحيح. لا يجب أن يكون الهدف عالميًا وكبيرًا. الشيء الرئيسي هو أنه يناسبك. سوف يتم العثور عليها. وليس عليك أن تطاردها بشدة. تتحدث إلينا الحياة باستمرار وتعطينا تلميحات. مهمتنا هي الاستماع.

10. كن شركة جيدة ومجموعة إلهام ودعم لنفسك

أنت فريقك الخاص. فريق من رجل واحد. أنت تقضي وقتًا مع نفسك أكثر من أي شخص آخر ، لذا حاول أن تكون مع نفسك جيدًا. انا محظوظ. أشعر أنني بحالة جيدة بمفردي مع نفسي. لكن إذا كان كل شيء خاطئًا معك ، فكيف يمكنك تحسين الوضع؟

نادراً ما يجامل الناس أو يكملوا الآخرين ، لذا املأ هذا الفراغ بنفسك. لا تنتظر حتى يخبرك أحدهم "أحسنت" أو "أحسنت". ربّت على كتفك بانتظام. أنت لا تشعر بالإحباط والمضي قدمًا - فهذا أمر جدير بالثناء بالفعل.

11. اغلق الباب أمام كل شيء سلبي

إذا كنت تعاني من الأفكار السلبية ، فلا تتجاهلها ، بل اعترف بها. يمكنك حتى تسميتها إذا كان ذلك يساعدك: أنت تافه ، لا صبرك ، أنت متعب ومحبط. الآن ، وبعزيمة نورا ، أغلقوا الباب أمام أنوفهم حتى لا يفسدوا حياتك بعد الآن.

بدلًا من الشكوى من كيف ولماذا انتهى بك الأمر في موقف معين ، ابحث عن أقرب سطح عاكس وأخبر بصوت عالٍ ما الذي ستفعله في الموقف.

بالطبع ، كل شيء يحدث في الحياة. أنا لا أعيش في عالم خيالي ولا أرتدي نظارات وردية اللون. قلبي لا يزال يضغط قليلاً على صوت "شكراً" لأمين الصندوق في السوبر ماركت ، بصوت أجش من يوم من الصمت. وأحيانًا أستيقظ في منتصف الليل ولا أستطيع النوم من القلق. أفتقد الشعور المطمئن لوجودي حول شخص أعتمد عليه.

الأفكار في رأسك ليست خاملة ، والسلبية تفعل فعلها القذر دائمًا. يهمسون في أذنك: "أنت كبير في السن. أنت قبيح. انت خاسر. أنت سمين. هل من الممكن ان احبك؟ ما فائدة العالم منك؟ " النساء قويات بطبيعتهن ، ومن الإهانة المزدوجة أن نصبح طواعية رهائن لهذه الأصوات الحقيرة في رؤوسنا.

حاربهم بأفضل ما يمكنك ، لا تستسلم لتأثيرهم الضار. يجب أن نحرمهم من قوتهم ، وإلا فسوف يتجذرون ويتفتحون في أزهار مورقة. لا تدع نفسك تتورط في عدم رضاك المعتاد عن الجميع وكل شيء: هذا طريق مسدود عاطفي. اسحب نفسك من المستنقع وتخلص من الأوساخ وامضِ قدمًا. أنت تختار أفكارك.

12. التصرف كما لو …

الكلمات التي نختارها لها تأثير كبير على إحساسنا بالذات ، وعلى نهجنا في كثير من الأشياء ، وعلى نتيجة أفعالنا. كلما قلت "أريد …" أو "أحتاج …" ، قل احتمال حصولك على ما تريد. بدلاً من ذلك ، تصرف كما لو أن كل شيء قد حدث بالفعل وأنت تجني الفوائد. استبدل عبارة "أود أن أكون ناجحًا" بعبارة "أنا ناجح" و "أرغب في الحصول على وظيفة أستمتع بها" بعبارة "لدي عمل رائع" وتصرف وفقًا لذلك. ستلاحظ على الفور تغييرًا جذريًا في موقفك من العالم. من المرجح أن يقودك هذا النوع من السلوك الداخلي إلى النجاح.

أنا واثق من فعالية هذه التقنية ، لأنني أجبرت نفسي على البحث عن وظيفة كاملة عندما كان عمري أكثر من خمسين عامًا بالفعل - وقد نجح كل شيء. الآن علي أن أفعل ذلك مرة أخرى. يهمس صوت داخلي مؤذ: "أنا كبير في السن ، لن يأخذني أحد للعمل". أفهم أن مثل هذه النبوءات تتحول إلى سوء حظ ، لذلك قمت بتغيير موقفي الداخلي عمدًا إلى "الآن أحقق الكثير من الفوائد لعملائي. أنا هادئ بشأن قدراتي ، وأنا واثق منها ، ولدي خبرة قيمة كبيرة ورائي ".

ومع ذلك ، فبالجلوس في المنزل ، والقيام بالتدريب الذاتي الإيجابي ، وقراءة "السر" وتناول الفطائر الصغيرة ، من غير المحتمل أن أجد وظيفة. للقيام بذلك ، لا بد لي من تغيير اتصالاتي وإرسال سيرة ذاتية مع خطاب تغطية مقنع. الآن أقترب من هذه المهمة بثقة وأتصرف كما لو …

إذا كنت غير قادر على التصرف وفقًا لمبدأ "كما لو …" ، فحاول إعادة صياغة المشكلات بطريقة إيجابية وعملية ، واعتبرها مشكلات تحتاج فقط إلى إيجاد حلول لها.

• كان: "لا أستطيع تحمله". أصبح: "كيف أصنعها لأتمكن من تحمل تكاليفها؟"
• كان: "لا أستطيع". أصبح: "كيف يمكنني أن أكون قادرًا على ذلك؟"
• قيل: "أعتقد أن هذا صعب". أصبح: "أنا أعمل في هذا الاتجاه".
• كان: "كان يجب أن يكون". أصبح: "سأفعل ذلك".

بشكل عام ، الفكرة واضحة.

كل هذا سيمرق

عندما تتراكم المشاكل دفعة واحدة ويبدأ لك أن قاربك الصغير على وشك التقاط المياه ، قم بتقييم ما سيحدث في المستقبل. مهما كانت الصعوبات التي تواجهها الآن ، فهذه مجرد نقطة صغيرة على خط حياتك. في غضون عام أو خمسة أعوام ، ستكون أحداث اليوم أقل تأثيرًا بكثير أو ستُنسى تمامًا. انت اقوى مما تفكر.

تعتقد الكاتبة الأسترالية جين ماثيوز أن القدرة على الشعور بالوحدة والاستمتاع في نفس الوقت بالحياة هي مهارة سهلة ، ولكنها تتطلب بعض الجهد والعمل الذهني. مثل تعلم لغة أجنبية. في كتابه Solo Life. كيف تعيش بمفردها وتستمتع بها”تتحدث بصدق عما ساعدها.