ماذا تفعل إذا تحدث أحد أحبائك عن الانتحار
ماذا تفعل إذا تحدث أحد أحبائك عن الانتحار
Anonim

طلب Lifehacker من المعالج النفسي Alexei Karachinsky كيفية المساعدة في المواقف الصعبة وعدم جعلها أسوأ.

ماذا تفعل إذا تحدث أحد أحبائك عن الانتحار
ماذا تفعل إذا تحدث أحد أحبائك عن الانتحار

في روسيا ، يبلغ معدل الانتحار 16.5 حالة لكل 100 ألف شخص. هذا كثير ، وعلى المستوى العالمي ، فإن الأرقام أعلى من ذلك. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن الانتحار هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 29 عامًا.

يتم التعامل مع حالات الانتحار ببعض الازدراء. لم تظهر الميم "كلما زاد عدد حالات الانتحار ، قل عدد حالات الانتحار" من العدم: يعتقد الكثيرون أن أي بيان حول الانتحار هو موقف ، وأن الشخص الذي يفكر بالفعل في الانتحار سيجعل جميع الاستعدادات غير مرئية للآخرين.

أظهر فريق فلاش #faceofdepress أنه في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية العثور على علامات السلوك الانتحاري في سلوك الشخص. لكن هناك حالات يحذر فيها الناس من رغبتهم في الموت - بالكلمات والأفعال والتلميحات.

قلة من الناس يفهمون كيفية التصرف إذا ذكر أحد الأقارب أو الأحباء أو الأصدقاء الانتحار. مع هذا الموضوع الصعب ، لجأنا إلى المعالج النفسي أليكسي كاراتشينسكي.

عندما يقول الإنسان إنه يريد الانتحار ، ماذا يعني ذلك؟

- من المستحيل إعطاء أرقام دقيقة. معظم الناس (ليس 51٪ ، لكن الأغلبية الحقيقية) فكروا ذات مرة في الانتحار ، ولكن هناك فجوة بين "فكر" و "افعل" - تحتاج إلى اتخاذ قرار جاد. إذا كان الإنسان يفكر في الانتحار ، فهذا لا يعني أنه سوف يرتكبها.

من المهم للآخرين تفسير ما يريد الشخص قوله عند التعبير عن رغبته في الموت: هل يريد لفت الانتباه إلى نفسه أم أنه يريد حقًا الانتحار؟

أود أن أميز بين نوعين من الانتحار:

  1. انتحار لنكاية شخص ما.
  2. الانتحار بسبب حقيقة أن الشخص لا يطاق للعيش.

الحالة الأولى ، على سبيل المثال ، إذا هدد مراهق بالانتحار عندما يكون هناك شيء ممنوع عليه. في الواقع ، إنه لا يريد أن يموت ، لكن هذا يحدث أيضًا. السلوك التوضيحي يحذر من هذا الخيار. على سبيل المثال ، في ممارستي ، كانت هناك حالة عندما لاحظت جنديًا مجندًا أظهر للجميع شفراته وهدده بقطع عروقه. بالنسبة للهيكل العسكري ، هذه مشكلة ، وتم إرساله على الفور لتلقي العلاج ، وهذا ما يحتاجه. عندما دعاه قائد السرية لاستكمال خططه ، لم يفعل شيئًا.

بالطبع ، مثل هذه الحالات لا تنتهي دائمًا بتغيير الشخص رأيه. حتى لو نكاية شخص ما ، فإن بعض الناس ينتحرون.

في الحالة الثانية ، لا يرى الشخص المعنى في الحياة. إذا انتحر هؤلاء الأشخاص ، فمن المرجح أن يكون هذا عملًا مفيدًا وقويًا. إذا كان من الممكن إنقاذهم ، فهناك خطر كبير من الانتكاس. إذا كان الشخص لا يريد أن يعيش ولا يحل مشاكله الداخلية ، فإن الرغبة في الانتحار ستعود.

في كثير من الأحيان بهذه الطريقة تتجلى الحالة عندما يفقد الشخص معنى الحياة ، أو الاكتئاب الإكلينيكي المطول. اعتمادًا على ما يتحدث الشخص عن الانتحار من أجله ، عليك أن تتصرف.

كيف تساعد محبوبًا يتحدث عن الانتحار؟

- على أي حال ، يحتاج الشخص إلى الدعم والحب - وهذا شيء يمكن للجميع تقديمه ، ولا يحتاج المرء إلى أن يكون طبيبًا نفسانيًا أو معالجًا نفسيًا. يتم التعبير عن الحب بالكلمات ، في الدعم ، بالأفعال - لا توجد نصيحة عامة هنا ، لأن كل الناس مختلفون.

لكن الشيء المهم الذي يجب التفكير فيه هو هذا. إذا كان الحديث عن الانتحار تلاعبًا ، وإذا كان الرد على التهديدات بالانتحار نعطي الشخص ما يحتاجه - الاهتمام والطاعة - فما مقدار ما سيساعده؟ يمكن التشبيه بتربية الطفل. إذا طلب طفل صغير لعبة في المتجر وقام والديه بشرائها له ، فسوف يتعلم أن الدموع تساعد في تحقيق هدفه.

يحل العديد من البالغين المشكلات بالطريقة نفسها: عندما لا يستطيعون التأثير على الموقف ، يبدأون في التأثير على المشاعر.

إذا كان هناك تلاعب وراء العبارات حول الانتحار ، فسوف يتذكر الشخص أنه سيحظى بالاهتمام مقابل التهديد ، وسيتعلم المخطط: إذا كنت غير سعيد ومريض ، فإنهم يحبونني. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى إبعاد الشخص أو تجاهله ، ولكن عليك أيضًا أن تتعلم مقاومة التلاعب.

إذا ظهرت أفكار ومحادثات حول الانتحار لدى شخص مصاب بالاكتئاب ، بعد إصابة ، في شخص يعاني من فراغ في عينيه ، فأنت بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لهذا ، والتفاعل بشكل مختلف. من المهم أن يشعر الشخص أنه محبوب: إذا لم نشعر بحاجتنا ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو لماذا البقاء في هذا العالم على الإطلاق.

غالبًا ما يأتي الشخص إلى فكرة الانتحار إذا لم يشعر بالمحتوى أو طعم الحياة ، وأحيانًا كلاهما في وقت واحد. من المهم أن تفهم ماهية الخسارة ، وتحاول تعويضها: كن قريبًا ، وشارك الانطباعات ، واعرض الإجراءات.

كيف تخبر الشخص بضرورة زيارة أخصائي؟

- لا داعي للقول مباشرة: "لنذهب إلى طبيب نفساني" أو "اعرض نفسك على معالج نفسي." هذه النصيحة هي محاولة لفرض حل ويمكن أن تولد مشاعر الاحتجاج. تذكر كيف أجبر الآباء في مرحلة الطفولة على التنظيف. حتى لو أردت قبل ذلك ترتيب الأشياء في الغرفة ، بعد الأمر ، اختفت هذه الرغبة.

تحتاج إلى تقديم الإحالة إلى المتخصصين من خلال تجربتك. على سبيل المثال ، صِف المواقف التي شعرت فيها بالسوء والطرق التي ساعدتك.

عندما يتوصل الشخص نفسه إلى فكرة أنه بحاجة إلى مساعدة خارجية ، فإن هذه المساعدة ستكون أكثر فعالية.

يحاول الأصدقاء في كثير من الأحيان استبدال المتخصصين ، والمساعدة في المحادثات في المطبخ وتقديم المشورة. ولكن هناك مفهوم "قمع الصدمة" - وهو الموقف الذي يؤثر فيه الشخص ذو الأفكار الاكتئابية على صديق أكثر مما كان متوقعًا. ما العمل حتى لا "يصاب" بعدم الرغبة في الحياة؟

- من المستحسن أن تفهم أنه إذا كنت غير كفء ، إذا لم تكن مستعدًا عقليًا لمثل هذه المساعدة ، فإن الحب والدعم وحدك يكفيان لك.

ليس من المجدي دائمًا أن تسأل الشخص عما حدث.

تخيل أن شخصا ما وصل إلى المستشفى. تتم مقابلته من قبل ممرضة أو طبيب أو رفقاء في السكن أو أقارب أو أصدقاء أو صديقة أو صديق. وفي مرحلة ما ، تنتقل الذكريات السلبية من التكرار المستمر من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى ، يكون من الصعب إخراج الشخص من الأفكار السلبية.

اسأل مرة واحدة. إذا أراد شخص ما ، فسيخبر.

من المهم أيضًا فهم نوع الدعم المطلوب: إيجاد حل أو التعاطف. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الاستماع إلى شخص ما. ليست هناك حاجة لتقديم خطط الخلاص ، يكفي أن تكون موجودًا.

ما الذي لا يمكن فعله بالضبط عند محاولة المساعدة؟ ما العبارات التي لا ينبغي أن تلفظ إلا "عليك أن تذهب إلى الطبيب"؟

- لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من الجهل في أمور الصحة النفسية. ردًا على الكلمات التي تتحدث عن عدم الرغبة في العيش ، يمكنك سماع شيء مثل هذا: "من الأفضل أن تنشغل" ، "في أفريقيا ، الأطفال يتضورون جوعاً" ، "فقط لا تقلق." غالبًا ما تُنصح الفتيات بإنجاب طفل.

عندما يقولون إنه إذا كنت تريد أن تخرج من الاكتئاب أو تريد أن تعيش ، فهذا خطأ ، لأنه في مثل هذه الحالة من الرغبة ، لا يوجد أي شيء.

إذا كنت لا تفهم سبب فقد الشخص الاهتمام بالحياة ، فهذا يعني أنك لم تقع في ظروف قد تؤدي إلى مثل هذه الحالة. لدى مجموعة "Krovostok" عبارة يمكن تطبيقها على مثل هذه التعليقات: "لم تكن خائفًا ، لأنك لم تخاف بعد". لا أريد أن يشعر أي شخص بهذا بنفسي ، لكن من الأفضل عدم إعطاء نصيحة أنك تحتاج فقط للاستمتاع بالحياة.

نقطة أخرى مهمة: الشخص القريب من الانتحار لديه تفسيره الخاص للواقع ونظريته الخاصة عن سبب حدوث كل شيء على هذا النحو. هذه النظرية خاطئة ، مثل أي تفسير شخصي. لكن لفهم هذا والنظر إلى المشكلة من زاوية مختلفة ، عليك العمل على نفسك مع أخصائي ، أحيانًا لعدة أشهر.لذلك ، ليست هناك حاجة لدعم هذه الأفكار والموافقة في الأسلوب: "نعم ، لقد أتوا بك ، هناك أعداء في الجوار". وكلما كانت هذه النظرية أقوى ، كان من الصعب دحضها.

أنصحك أن تسأل بعناية أسئلة من شأنها أن تقوض هذه النظرية ، وليس محاولة تدميرها "وجهاً لوجه". يمكنك أيضًا مشاركة تجربتك الشخصية ومعرفة مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك ، ولكن في الواقع كان الوضع أفضل مما يبدو.

كيف تعرض المساعدة ولا تُفرض ، تحاول إنقاذ إنسان بأي ثمن؟

- أخبره أنه مهم ، وأنك تريد المساعدة وأنك مستعد لتقديم الدعم ، لكنك لا تريد المساعدة بالقوة ، لأن الطريق إلى الجحيم مرصوف بالنوايا الحسنة. اعرض المساعدة ، اسمح لي بالاتصال بك في المواقف الصعبة. إذا رفض الشخص ، وافق على تقديم المساعدة والدعم ، على سبيل المثال ، كل أسبوع أو مرة في الشهر. بهذه الطريقة ستقتصر على إطار زمني ولن تضغط عليه ، لكنك ستبقى متاحًا للمساعدة.

موصى به: