لماذا لا تحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ثمانية أكواب من الماء يوميا هو معيار مشكوك فيه جدا. دراسات علمية مجمعة لا تؤكد القوة السحرية لهذا الشكل.

تتجول المبادئ الأساسية لنمط الحياة الصحي من مقال إلى آخر دون تغيير عمليًا ويبدو أنها حقائق ثابتة بالفعل. نعم ، أنتم جميعًا تعرفونها جيدًا: المزيد من الخضروات ، وممارسة الرياضة بشكل مستمر وثمانية ، نعم ، ثمانية أكواب (!) من الماء بالضبط يوميًا.

انتظر ، هل هذا صحيح حقًا فيما يتعلق بالمياه؟ ماذا لو لم أشعر بالرغبة في الشرب كثيرًا؟ وهل يحتاج كل الناس نفس الكمية من السوائل؟

النظرية القائلة بأننا نحتاج إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم لها جذور عميقة ، وعميقة جدًا بحيث يصعب حتى تتبع أصولها. على الأرجح ، بدأت هذه العقيدة في عام 1945 بنشر منشور حيث قيل ، من بين أمور أخرى ، أن "معدل تناول السوائل للبالغين حوالي 2.5 لتر يوميًا … ولكن معظم هذه الكمية موجودة في الطعام مستهلك ". ألقى الناس الجزء الثاني من هذه العبارة بأمان ، وذهبت أسطورة ثمانية أكواب من الماء (حوالي 2.5 لتر) للسير على الكوكب.

لذلك دعونا نتخلى فورًا عن فكرة أن الرقم ثمانية له نوع من الأهمية الكبيرة لصحتنا ، ونتوقف عن عد الأكواب التي تشربها. الأهم من ذلك بكثير الإجابة على سؤال أساسي آخر: هل الاستهلاك الإضافي للمياه له تأثير مفيد على صحتنا؟

هناك فائدة كبيرة لا يمكن إنكارها من مياه الشرب - فهي لا تحتوي على سعرات حرارية. بالنظر إلى وباء السمنة الذي اجتاح جميع البلدان المتقدمة والنامية والمتخلفة تقريبًا ، سيكون من الأفضل كثيرًا إذا استبدل السكان العصائر أو حتى الصودا الأكثر حلاوة بالماء العادي.

لكن أنصار طائفة "ثمانية أكواب من الماء" يخبروننا أيضًا عن التطهير المعجزة للجسم ، وإزالة السموم والسموم ، وتطبيع عمل الأعضاء الداخلية. ومع ذلك ، هنا أيضًا ، كل شيء ليس واضحًا جدًا.

حتى الآن ، لا يوجد إجماع بين العلماء حول تأثير تناول كميات وفيرة من السوائل على الأمراض البشرية والوفيات. على سبيل المثال ، أجريت دراسة كبيرة جدًا في هولندا في الثمانينيات. تم نشر نتائجه في عام 2010. بعد مراقبة أكثر من 120 ألف شخص على مدى 10 سنوات ، لم يجد المؤلفون أي علاقة بين تناول السوائل وأسباب الوفاة. بمعنى آخر ، الأشخاص الذين شربوا الكثير من الماء وقليلًا يموتون من نفس الأمراض.

دراسات أخرى تدعم هذه النتيجة. لا توجد علاقة بين كمية السوائل المستهلكة ووقوع أمراض الكلى المزمنة والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية. لكنه لا يرى أي تأثير للترطيب الإضافي على جودة بشرتنا ، لذلك ، على الأرجح ، فإن التأثير البصري لتجديد شباب الأشخاص الذين يشربون الماء لا يتوافق مع الواقع.

ومع ذلك ، ماذا نفعل بالعلماء الآخرين الذين يقدمون لنا استنتاجات معاكسة تمامًا في أعمالهم العلمية؟ على سبيل المثال ، وجد هذا ، الذي أعقب أكثر من 20000 من الأدفنتست ، أن شرب بضعة أكواب إضافية من الماء كان له تأثير إيجابي على معدلات الاعتلال والوفيات بشكل عام. فأين الحقيقة؟

الحقيقة ، كالعادة ، تكمن في مكان ما بينهما ، ولإيجادها ، لا تحتاج إلى إجراء أي بحث مكلف. وهو يتألف من حقيقة أنك بحاجة للشرب ، وشربه هو الماء. لكن لا يجب أن تعلق على أي عدد محدد من اللترات أو الأكواب من الاحتياجات اليومية. لكل شخص ، هذا المعدل فردي ويعتمد على العديد من الأسباب ، بما في ذلك المناخ والنظام الغذائي الحالي.وأفضل نصيحة سمعتها حول هذا الموضوع هي إجابة الطبيب على سؤالي حول مقدار ومتى تشرب. فأجاب بما يلي:

اشرب عندما تشعر بالعطش.

الأمر بسيط ، لماذا نعقده؟