لا تستطيع النوم؟ فقط ارتدي جواربك
لا تستطيع النوم؟ فقط ارتدي جواربك
Anonim

كيف يعمل - شرح العلماء.

لا تستطيع النوم؟ فقط ارتدي جواربك
لا تستطيع النوم؟ فقط ارتدي جواربك

وفقًا للباحثين الكوريين ، بفضل الجوارب ، لن تنام بشكل أسرع فحسب ، بل ستنام أيضًا بمعدل نصف ساعة أطول ، لأنك ستستيقظ كثيرًا. لفهم سبب حدوث ذلك ، دعنا أولاً نفهم كيف يرتبط النوم بدرجة حرارة الجسم الأساسية.

خلال النهار ، يحافظ الجسم على درجة حرارة حوالي 37 ℃. لكن في الليل ، بعد 6-7 ساعات من النوم ، تنخفض درجة حرارة الجسم المركزية بنحو 1 ، 2. يلعب هذا الانخفاض التدريجي دورًا مهمًا في البيولوجيا العصبية للنوم.

كلما انخفضت درجة حرارة جسمك الأساسية بشكل أسرع ، زادت سرعة نومك.

ينظم الجسم بمساعدة الأوعية الدموية للجلد. عندما تكون حارًا ، يرسل الدماغ إشارات لتوسيع الأوعية. وبالتالي ، فإن الدم الأكثر دفئًا من الجزء المركزي من الجسم ينتشر في جميع أنحاء الجسم ويبرد في هذه العملية. عندما تكون درجة حرارة الجسم منخفضة ، فإن الدماغ ، على العكس من ذلك ، يعطي إشارة لتضيق الأوعية ، مما يحد من تدفق الدم إلى سطح الجلد.

ثم حان الوقت لتذكر حول الساقين. الكفوف والقدمان هما أكثر المبادلات الحرارية كفاءة في الجسم. ليس لديهم شعر وعادة ما يكونون مفتوحين ، على عكس أجزاء أخرى من الجلد. وجد الباحثون أن تدفئة الساقين قبل النوم بالماء الدافئ أو بالجوارب يساعد على توسيع الأوعية الدموية. من هذا ، تنخفض درجة حرارة الجسم المركزية بشكل أسرع من النوم مع برودة القدمين. هذا يعني أنك سوف تغفو بشكل أسرع. يعد الاختلاف في درجات الحرارة بين جلد الأطراف والبطن (أو التدرج البعيدة القريب في درجة الحرارة) هو المؤشر الرئيسي لاحتمالية النوم بشكل أسرع.

إذا كنت قلقًا بشأن السخونة الشديدة لقدميك ، فاختر الجوارب المصنوعة من أقمشة طبيعية تسمح بمرور الهواء.

يتوقع العلماء أيضًا أن للجوارب تأثير عصبي. يمتلك الدماغ نوعًا من "مقياس الحرارة" - الخلايا العصبية الحساسة للحرارة (WSN) الموجودة في منطقة ما قبل الجراحة من منطقة ما تحت المهاد. ينقلون النبضات بشكل أسرع عندما تختلف درجة حرارة الجسم المركزية ودرجة حرارة الأطراف عن بعضها البعض.

وفقًا لبعض التقارير ، يزداد تواتر إفراز هذه الخلايا العصبية أثناء النوم العميق وينخفض تدريجيًا قبل أن يستيقظ الجسم. لم يتضح بعد مكان السبب وأين كان التأثير. ومن المرجح أن هذه الخلايا العصبية لها دور في الشعور بالنعاس مما يساعدنا على النوم وعدم الاستيقاظ ليلاً. في هذه الحالة ، فإن تدفئة ساقيك قبل الذهاب للنوم سيجعل عملهما أسهل.

موصى به: