مفتاح الأكل الصحي هو في عقلك الباطن

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بشرى سارة تسعد كل من يحاول الحفاظ على جسده وروحه في حالة صحية. إذا اخترت تناول أطعمة صحية للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية ، فلن تضطر إلى تناول الجزر أو الكرفس عندما يكون الجوع مستمرًا. الأمر أبسط بكثير - ما عليك سوى اختراق عقلك.

© الصورة

أخبار. ومرة أخرى ، يسعدنا العلماء بأبحاثهم في مجال الصحة. هذه المرة ، اختبروا النظرية القائلة بأنك إذا تخيلت تناول طعامًا عالي السعرات الحرارية وأنت تشرب عصيرًا نباتيًا بالفعل ، فستظل تشعر بالشبع.

تجربة. تم تقسيم الموضوعات إلى مجموعتين وأعطيت كوكتيلات. تم إعطاء جميع الكوكتيلات نفس محتوى السعرات الحرارية ، ولكن قيل لإحدى المجموعات إنهم كانوا يتلقون كوكتيلات منخفضة السعرات الحرارية وكوكتيلات أخرى غنية بالمغذيات. نتيجة لذلك ، كان الأشخاص في المجموعة الثانية يشبعون بشكل أسرع من أولئك الموجودين في المجموعة الأولى. قبل وبعد كل اختبار ، تم أخذ الدم من الناس لتحليله. كان التركيز الرئيسي على هرمون الجريلين ، وهو الشعور بالجوع سيئ السمعة.

مستوى الجريلين هو نوع من الإشارات لدماغنا حول مستوى الشبع في الجسم. افترض العلماء أنه من الممكن أنه عندما يأكل الناس أطعمة صحية ويفكرون فيها على أنها أطعمة عالية السعرات الحرارية ، فإن أجسامهم تمتلئ بشكل أسرع ، ونتيجة لذلك ، تستخلص المزيد من العناصر الغذائية من الأطعمة الصحية أكثر مما لو واصلنا التفكير في الجزر على أنه أمر بسيط. الجزر ، وليس مثل ، حول كب كيك.

ربما ، إذا واصلنا دراسة قوة الاقتراح بمزيد من التفصيل مع تناول الطعام ، فسيكون من الممكن إيجاد حلول للمشاكل الهرمونية المتعلقة بالوزن ودراسة استجابة الجسم للأطعمة المختلفة.

انتاج. هل تريد أن تظل ممتلئًا ولا تفرط في تناول الأطعمة الدهنية؟ فقط تخيل أنك تأكل البطاطس المقلية مع القطع ، على الرغم من أن لديك سلطة وخضروات مطبوخة على البخار في طبقك. بالمناسبة ، الفطر والباذنجان ، عند طهيهما بشكل صحيح ، طعمه مشابه جدًا للحوم ؛)