لتجنب الإفراط في الأكل ، قم بتنظيف المطبخ

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

غالبًا ما ترغب في تأجيل غسل الأطباق لوقت لاحق ، ولكن كما اتضح ، فإنه يضر بصحتك وشخصيتك.

وفقًا للباحثين في جامعة كورنيل ، في المطبخ غير النظيف والفوضوي ، نستهلك ما يقرب من ضعف السعرات الحرارية من الفوضى والفوضى والإفراط في الاستهلاك. …

أجرى العلماء تجربة بتقسيم المشاركين إلى مجموعتين. أولاً ، طُلب من المجموعة الأولى وصف الفترة التي شعروا فيها بالثقة في حياتهم ، والثانية - الفترة التي شعروا فيها أن الحياة كانت خارجة عن السيطرة. ثم تُرك نصف المشاركين في الانتظار في المطبخ القذر ، حيث تناثرت الصحف والأطباق المتسخة في كل شيء ، وكان الهاتف يرن باستمرار. النصف الآخر كان في مطبخ نظيف في صمت. في كلتا الحالتين ، يمكن للمشاركين تناول الطعام مع الكعك الحلو أو البسكويت أو الجزر.

في غضون 10 دقائق فقط ، استهلك المشاركون الذين يتذكرون المواقف العصيبة 53 سعرًا حراريًا أكثر في المطبخ المتسخ مقارنة بأولئك الذين انتظروا في بيئة نظيفة. بالإضافة إلى ذلك ، كان من المرجح أن يصلوا إلى ملفات تعريف الارتباط.

البيئات الفوضوية والتوتر والشعور بالعجز هي أعداء التغذية الجيدة.

يقول عالم النفس ليني فارتانيان ، المؤلف الرئيسي للدراسة: "في موقف كهذا ، نبدأ في التفكير ،" إذا لم تسر الأمور على ما يرام ، فلماذا يجب أن أشاهد نفسي؟"

لكن المشاركين الذين تذكروا عندما شعروا بالثقة في الحياة ، في المجموع ، استهلكوا 100 سعرة حرارية أقل. أكد هذا مرة أخرى أنه في حالة الهدوء لا نميل إلى الإفراط في تناول الطعام. وستساعد النظافة والنظام في المطبخ على تقليل التوتر. التنظيف ، بما في ذلك غسل الأطباق ، يساعدك على الانغماس في حالة من اليقظة: غسل الأطباق لغسل الأطباق: تعليمات موجزة في ممارسة اليقظة غير الرسمية. يهدئ ويحسن الرفاهية.