ما الذي يمكن أن يفعله متعقب اللياقة البدنية OPPO Band ولماذا تريد شرائه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

برومو

أداة يدوية تساعدك على القتال من أجل جسم صحي ومزاج جيد ونوم جيد.

يحتوي جهاز تتبع اللياقة البدنية على كل شيء لمساعدتك في الحصول على اللياقة البدنية. إنه مناسب لأي نوع من تمارين القلب ، سواء كان ذلك في صالة الألعاب الرياضية أو التمارين في الهواء الطلق أو السباحة في المسبح.

الأداة مفيدة حتى لأولئك الذين لا يخططون لممارسة الرياضة: فهي تتعقب النبض وتشبع الأكسجين في الدم ، وتُظهر الطقس ، وتساعد في التحكم في الموسيقى والتقاط الصور دون لمس الهاتف الذكي. كما أن لديها شاشة ساطعة ومقاومة للخدش ، لذا ستستمر لفترة طويلة حقًا. لتقدير جميع إمكانيات جهاز تعقب اللياقة البدنية ، تحتاج إلى مزامنته مع هاتفك الذكي. لهذا اعتدت

يراقب الصحة

لكي تكون بصحة جيدة ، يكفي الاستماع إلى جسدك - سيخبرك دائمًا ما هو الخطأ. لكن الأعمال اليومية والقواعد والالتزامات تصرف انتباهنا عن هذا. سيساعدك متتبع اللياقة البدنية على استعادة السيطرة على حالتك وسيعرض في الوقت الفعلي ما يحدث للجسم. يساعدك OPPO Band على مراقبة المقاييس التالية.

نبض القلب

إنه فردي لكل شخص ويمكن أن يتراوح في الراحة بين 60-100 نبضة في الدقيقة ، حسب العمر والوزن واللياقة البدنية. من قلة النوم والضغط الجسدي والنفسي ، يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب أثناء الراحة. سوف تساعدك OPPO Band على تتبع معدل ضربات قلبك في نقطة زمنية محددة وعلى مدار فترة طويلة.

لبدء المراقبة المستمرة لمعدل ضربات القلب ، انتقل إلى "التحكم" ← "المزيد" ← "إعدادات التمارين والصحة" وقم بتمكين تتبع معدل ضربات القلب بشكل منتظم. يمكن لمتتبع اللياقة البدنية القيام بذلك بشكل مستمر أو كل دقيقتين أو ست دقائق. سوف يحذرك السوار إذا تجاوز معدل ضربات قلبك أثناء الراحة أو أثناء التمرين المعدل الطبيعي.

سيساعدك على ضبط معدل ضربات قلبك إذا كنت قلقًا. لهذا ، لديه وظيفة "التنفس". قم بتشغيل الأداة لبضع دقائق ، واسترخي وركز على الاستنشاق والزفير. بشكل افتراضي ، يتم ضبط حزام OPPO على سبعة أنفاس في الدقيقة. سوف يخطرك السوار بها مع اهتزاز خفيف.

حاولت أن أتنفس بمعدل أقل - شهيق وزفير بثلاثة اهتزازات. ونتيجة لذلك ، انخفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة من 69 إلى 60 نبضة في الدقيقة. هذه طريقة رائعة لتحويل الجهاز العصبي اللاإرادي نحو قسم السمبتاوي وفي نفس الوقت تشعر بهدوء أكبر. استخدمه ولا تشكره.

تشبع الدم بالأكسجين (SPO2)

الهيموجلوبين مسؤول عن الأكسجين في الجسم. وهو بروتين يحتوي على الحديد يربط الأكسجين ثم ينقله إلى جميع الأنسجة والأعضاء. يسمى شكل الهيموغلوبين مع جزيء الأكسجين (O2) أوكسي هيموغلوبين. إذا كان البروتين غير مرتبط بالأكسجين ، يكون في شكل ديوكسي هيموغلوبين. وكلما زاد عدد "العاطلين عن العمل" في الدم ، انخفض تشبع الأكسجين (SpO2).

يراقب مستويات SpO2 باستخدام مقياس التأكسج النبضي ، والذي يستخدم ضوء الأشعة تحت الحمراء. يمر تعقبه من خلال معصمه. نظرًا لأن أوكسي هيموغلوبين يمتص الضوء بشكل مختلف عن الشكل "الفارغ" من ديوكسي هيموغلوبين ، تسمح لنا التكنولوجيا بتقييم تشبع الأكسجين في الدم وملاحظة نقصه في الجسم في الوقت المناسب.

في تطبيق HeyTap Health ، يمكنك رؤية رسم بياني للتغييرات في هذا المؤشر حسب اليوم والأسبوع والشهر والسنة. قد تلاحظ كلا من نقص الأكسجة الحاد ، على سبيل المثال ، من التواجد في غرفة خانقة أو الإثارة الشديدة ، ونقص مزمن في الأكسجين ، على سبيل المثال ، بسبب أمراض الجهاز القلبي الوعائي أو انقطاع النفس (الشخير).

إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فتحقق لمعرفة ما إذا كان جسمك يحصل على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم.للقيام بذلك ، في إعدادات HeyTap Health ، قم بتمكين وظيفة "مراقبة قيم SpO2 أثناء السكون". حدد وضع التتبع - بشكل دوري أو مستمر.

نشاط النهار

نمط الحياة المستقرة غير صحي. حتى ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية لا تقل أهمية عن الأنشطة اليومية خلال اليوم - فالتمارين الهوائية الخفيفة ، مثل المشي ، تطيل الحياة وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

سيحفزك متتبع اللياقة البدنية على التحرك أكثر. نقرة واحدة تفتح الشاشة بالخطوات والسعرات الحرارية المحروقة ، ثم اسحب إلى اليسار - رسم بياني مرئي مع جميع مؤشرات النشاط لليوم ، بما في ذلك وقت التدريب.

يمكنك أن تحدد لنفسك هدفًا للخطوات والسعرات الحرارية. لا ترفع الحاجز من البداية - فليكن ، على سبيل المثال ، من خمسة إلى سبعة آلاف خطوة و 200-300 سعرة حرارية في اليوم. الشيء الرئيسي هو بانتظام ، دون إغفال وأعذار.

في تطبيق HeyTap Health ، في قسم "Health" ، يمكنك العثور على إحصائيات يومية مفصلة: عدد المرات التي انتقلت فيها وفي أي وقت من اليوم حدث ذلك. يمكنك أيضًا مقارنة النشاط في أيام مختلفة هنا. وإذا قمت بتشغيل وضع التذكير بالحركة ، فسيقوم OPPO Band بإخطارك مرة كل ساعة للاستيقاظ والتحرك قليلاً.

يساعد أثناء التمرين

باستخدام متتبع اللياقة البدنية OPPO Band ، يمكنك إنشاء برنامج تدريبي مثالي لنفسك وتحقيق أهدافك. للقيام بذلك ، لديها العديد من الوظائف المريحة.

أوضاع الرياضة

ستجد في قسم "الرياضة" 12 وضعًا: المشي وركوب الدراجات والألعاب الخارجية (كرة الريشة والكريكيت) ، ودروسًا حول جميع معدات القلب والأوعية الدموية الشهيرة ، بما في ذلك جهاز الجري والقطع الناقص والتجديف والدراجة الثابتة. حتى أن هناك سباحة ونظام يوغا خاص.

للعدائين ، يوفر OPPO Band ثلاثة أوضاع: خارجي وداخلي (على جهاز المشي) ووضع التنحيف.

برنامج التخسيس

يساعد وضع الجري من أجل حرق الدهون في الحفاظ على شدة الجري بحيث لا يرتفع معدل ضربات قلبك عن عتبة معينة - ما يسمى بمنطقة حرق الدهون ، حيث يستخدم الجسم الدهون للحصول على الطاقة. لن تؤدي هذه الطريقة إلى فقدان الوزن بسرعة ، ولكن مع الممارسة المنتظمة ستساعدك في الحفاظ على الوزن الذي تريده.

معلومات التمرين

في أي وضع تدريب ، يمكنك معرفة مدة النشاط والسعرات الحرارية المحروقة ومعدل ضربات القلب. أثناء الجري والمشي ، يتم عرض المسافة والإيقاع بشكل إضافي ، وأثناء السباحة - عدد المسارات المغطاة ومتوسط السرعة لكل 100 متر.

في تمارين الجري والمشي ، يمكنك تحديد هدف - كم عدد الكيلومترات التي تريد الجري فيها ، أو مدة التمرين ، أو عدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها. بعد ذلك ، يبقى بدء التمرين والاستماع إلى المطالبات الصوتية للتطبيق. يمكنك إيقاف تشغيلهم إذا كنت تريد.

سجل التمرين

بعد الانتهاء من النشاط ، يرسل السوار البيانات إلى التطبيق ، ويمكنك عرضها في علامة التبويب "سجل التدريب". يعرض العدد الإجمالي للجلسات والسعرات الحرارية المحروقة لجميع التدريبات ، بالإضافة إلى المعلومات الخاصة بكل منها. يمكنك تصنيف بيانات السجل حسب النشاط - على سبيل المثال ، عرض التدريبات الجارية فقط.

في القلب ، ترى رسمًا بيانيًا لمعدل ضربات قلبك وسرعتك خلال التمرين بأكمله. بدا لي متوسط معدل ضربات القلب لكامل المدى معقولاً: 134 نبضة في الدقيقة أمر طبيعي لسرعة 10-12 كم / ساعة. يبدو أن ذروة 176 نبضة في الدقيقة حدثت أثناء التسارع التلقائي إلى بداية مسار نطاط في سماعات الرأس. يُظهر الرسم البياني انخفاضًا في السرعة: في الأول كنت أقوم بربط رباط حذائي ، وفي الثانية كنت أخلع قميصي.

من حيث المسافة ، تزامنت هذه التطبيقات تقريبًا مع المسار - فقد قللت المدى بمقدار 30 مترًا. ربما بسبب توقفين في هذه العملية.

يعمل في الماء

حزام OPPO مقاوم للماء ويتيح لك الغوص حتى عمق 50 مترًا. مع ذلك ، يمكنك الاستحمام بأمان والممارسة في المسبح. علاوة على ذلك ، يحتوي جهاز تعقب اللياقة البدنية على وضع خاص للسباحة.

تحافظ على شحن البطارية لمدة تصل إلى 12 يومًا

لشحن البطارية ، يجب إزالة جهاز تعقب اللياقة البدنية من السوار ووضعه في فتحة خاصة. ليس عليك القيام بذلك كثيرًا: فبفضل الشريحة القوية ، فإنها تحافظ على الشحن لمدة تصل إلى 12 يومًا ، حتى تتمكن من أخذها في إجازة.لكن تذكر: بعض ميزات متتبع اللياقة البدنية تستهلك الطاقة. على سبيل المثال ، التتبع المستمر لمعدل ضربات القلب أو SpO2.

يظهر الإخطارات

مع متتبع اللياقة البدنية OPPO Band ، لن يجعلك هاتفك كتم الصوت ولا تمرينك يفوتك رسالة مهمة. افتح HeyTap Health على هاتفك الذكي ، وانتقل إلى علامة التبويب "مزامنة إشعارات الهاتف" وتحقق من التطبيقات التي تريد تلقي الإشعارات منها.

للتأكد من عدم انقطاع الاتصال بالهاتف أبدًا ، انتقل إلى إعدادات التطبيق واسمح له بالعمل في الخلفية طوال الوقت. يمكنك الآن عرض الرسائل بسرعة أثناء التمرين.

يتيح لك التحكم في موسيقاك

هذه ميزة مفيدة للغاية ستجذب بالتأكيد عشاق تمارين القلب في سماعة الرأس. معك ، ليس عليك الذهاب إلى الهاتف في كل مرة لتغيير المسار. بنقرة واحدة على الشاشة ، يمكنك تغيير الموسيقى أو إيقاف المسار دون تشتيت انتباهك عن الجري.

يتتبع النوم

قلة النوم وقلة جودة النوم ضار بالصحة ، ويزيد من مستوى التوتر ، ويؤثر بشكل سيء على الذاكرة والانتباه. يزيد الحرمان المزمن من النوم من خطر تخزين دهون البطن ويتعارض مع فقدان الوزن.

مع مقدار النوم ، الأمور بسيطة - ما عليك سوى أن تتذكر الوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش وتستيقظ. ولكن مع الجودة ، كل شيء أكثر تعقيدًا. حتى بعد نوم طويل ، قد تشعر بالإرهاق. سيساعدك متعقب اللياقة البدنية OPPO Band على معرفة السبب.

يتتبع السوار مقدار الوقت الذي قضيته في مراحل مختلفة من النوم ، وعدد مرات استيقاظك ، ومدة استيقاظك. يمنحك تطبيق HeyTap Health نصائح حول كيفية تحسين وضعك. نصحني السوار بالذهاب إلى الفراش مبكرًا واتباع النظام العلاجي من أجل زيادة وقت مرحلة النوم العميق.

يساعد في العثور على هاتف ذكي

بدلاً من إثارة الأشياء في حقيبتك ، ما عليك سوى الانتقال إلى الأدوات والنقر فوق "العثور على الهاتف". سوف يستجيب الهاتف الذكي بصوت خارق يستحيل عدم سماعه.