ماذا تفعل إذا شرب من تحب كثيرًا

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من المهم أن تظل هادئًا ومثابرًا.

التعامل مع هذه المشكلة صعب ولكنه ممكن. كتب الطبيب النفسي وأستاذ علم الأدوية النفسية والعصبية ديفيد نات عن طرق مساعدة الأقارب في كتابه "أن تشرب أو لا تشرب؟ العلم الجديد للكحول وصحتك ". يمكن الوثوق بهذا الرجل: في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، كان المستشار العلمي الرئيسي للحكومة البريطانية بشأن سياسة المخدرات.

سيتم نشر الكتاب باللغة الروسية في أغسطس من قبل Alpina Publisher. تنشر Lifehacker جزءًا من الفصل السابع.

إذا كنت تريد التحدث عن شربه ، فلا تفعل ذلك حتى يصبح رصينًا. خلاف ذلك ، فهو عديم الفائدة تمامًا: في حالة التسمم الكحولي ، ينطفئ العقل. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتفاعل الشخص المخمور بطريقة مختلفة تمامًا عما تتوقعه.

نحن نعلم أن الضغط والدعم من الأسرة والأحباء والأصدقاء يمكن أن يعمل - لجعل الشارب يريد الإقلاع عن التدخين. ومع ذلك ، لا يمكن لأي طبيب إجبار زوجتك أو شريكك على الحضور إلى موعد ؛ يجب أن يتخذ المدمن هذا القرار بنفسه. إذا كنت شريكًا أو قريبًا من مدمن على الكحول وتمكنت من إجراء محادثة صريحة معه حول هذا الموضوع ، فهذه بالفعل بداية جيدة.

ماذا لو كان شريكك يشرب كثيرا؟

يرفض الكثير من الناس إقامة علاقات مع المدخنين ، وأود أن أوصي بنفس النهج في العلاقات مع الأشخاص الذين يتعاطون الكحول. على الرغم من أن هذه النصيحة ، بالطبع ، لا تفيد كثيرًا إذا كنت في هذه العلاقة لفترة طويلة.

إذا أخبرك شريكك أنه قلق بشأن شربه بنفسه ، فمن المفيد أن تبدأ في تتبع مقدار ما يشربه ، تمامًا كما ستتبع النظام الغذائي لأحبائك إذا أخبرك أنه يريد إنقاص الوزن. بهذه الطريقة يمكنك دفعه للإبطاء أو التوقف. هذه مساعدة فعالة تمنع من تحب من الانزلاق إلى إدمان الكحول.

لكن بما أنك تقرأ هذا ، أعتقد أنك جربته من قبل.

إذا كنت قلقًا بشكل خطير ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تسجل لعدة أسابيع مقدار ما يشربه زوجك وما هي العواقب التي يؤدي إليها ذلك. في الوقت المناسب - عندما يكون صاحيًا ، لديكما وقتًا كافيًا وأنتما بمفردكما - حاولي مناقشة ملاحظاتك معه.

إذا قال شريكك إنه يشاركك مخاوفك ، فيمكنك العمل معًا لتطوير استراتيجية للحد من الضرر عند الإفراط في الشرب (انظر الفصل 9 لمعرفة كيفية القيام بذلك). يمكنك تخصيص أيام خاصة للشرب أو وضع حد للمساء.

إذا كنت بحاجة إلى إقناعه ، فيجب عليك تخزين الأدلة المرئية: على سبيل المثال ، تسجيل مقطع فيديو حتى يتمكن الشخص من مشاهدة كيف يتصرف وهو في حالة سكر. يمكنك مناقشة المشاكل التي يسببها شربه: مشاجرات معك ، مشاكل في العمل ، علاقات مدمرة مع الأطفال.

بدلًا من الغضب ، حافظ على هدوئك وحلل المشكلة بوضوح. عادة ما يتبع حالة التسمم مرحلة من الندم ، عندما يكون لديك فرصة حقيقية لجعل الشارب يعترف بأن التغييرات ليست ضرورية لك فقط ، بل هي في المقام الأول في مصلحته. يمكنك دعوته لقراءة هذا الكتاب: سوف يدعم تفكيرك بأنه من الجيد التوقف عن الشرب تمامًا أو حتى الإبطاء قليلاً.

يمكنك أن تطلب منه تحديد موعد مع معالج والتحقق من صحته. يتم تدريب الممارسين العامين على طرح الأسئلة والاهتمام بعلامات تعاطي الكحول ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون تشخيص ارتفاع ضغط الدم أو ضعف صحة الكبد أو الأشعة السينية المشبوهة حافزًا قويًا للتغيير.إذا كان شريكك يعاني من مرض عقلي يدفعه نحو الزجاجة (مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب أو القلق أو الوسواس القهري) ، شجعه على رؤية أخصائي.

إذا كان الأمر كله يتعلق بضغوط العمل ، فيمكنك اقتراح طريقة أخرى لتخفيف التوتر.

إذا كان الموضوع الرئيسي للقلق هو سلوك شريكك في حالة تسمم كحولي ، فسيكون العلاج النفسي العائلي أو الفردي مفيدًا للغاية: يمكن أن تكون مساعدة شخص غير مهتم في حل المشكلات الحساسة مفيدة للغاية.

لست مضطرًا لترك عائلتك لمجرد أن شريكك مدمن على الكحول. بعد كل شيء ، إدمان الكحول هو اضطراب عقلي ، تمامًا مثل الاكتئاب ، ومن غير المقبول بطريقة ما التخلي عن أحبائهم المصابين بالاكتئاب. يمكن للعديد من مدمني الكحول التغلب على إدمانهم. ولكن إذا كان شريكك يتصرف بعدوانية ، ويرفض طلب المساعدة ، ويدمر حياتك أو حياة أطفالك ، فقد حان وقت المغادرة حقًا. للحصول على المساعدة ، يمكنك الاتصال بطبيبك أو Al-Anon ، التي لديها برنامج من 12 خطوة لمجموعات الدعم للشركاء المدمنين على الكحول.

ماذا لو كان طفلك يتعاطى الكحول؟

تعقيد هذا الموقف هو أنك لا تعرف مقدار ما يشربه طفلك إذا لم يشرب معك ، ولكن بصحبة الأصدقاء. ولكن إذا عاد إلى المنزل وهو في حالة سكر ، يتقيأه ، ويعاني من صداع الكحول ، وعلى الأرجح يتعاطى الكحول. خاصة إذا حدث ذلك بانتظام.

عادة ما يتذرع المراهقون والشباب بأنهم لا يفعلون أي شيء لا يفعله أصدقاؤهم. مهمتك هي توضيح أن القيام بما لا يزال لا يعني التصرف بحكمة. في المحادثة - إذا وافق الطفل على التحدث معك - تحتاج إلى الاعتماد على المنطق والأدلة. يمكنك استعارة الحقائق من هذا الكتاب أو دعوته لقراءته بمفرده.

حاول أن تبدأ بسؤال ، "ألا تعتقد أنك تشرب أكثر من رفاقك؟ كيف تشعر في الصباح بعد الشرب؟"

ناقش ما الذي سيتغير للأفضل في حياته إذا توقف عن التسكع في الحانات والسكر. ربما سيكون هناك المزيد من الوقت لممارسة رياضتك المفضلة وأنشطتك الأخرى؟ ربما يمكنك القيام بشيء ما معًا في وقت فراغك؟

إذا رفض الطفل التحدث معك عن هذا الموضوع ، فالأمور سيئة. حاول الحصول على الدعم. هناك جمعيات خيرية متخصصة في هذا المجال. إذا كان الطفل يشرب على نفقتك ، توقف عن رعايته. إذا كان لا يزال قاصرًا ، أخبر طبيبه.

ماذا لو كان أحد والديك يتعاطى الكحول؟

إذا كنت طفلاً قاصرًا ومدمنًا على الكحول ، فيرجى التحدث إلى شخص ما. على سبيل المثال ، مع مدرس أو مع أحد الأقارب. يمكنك الاتصال بخط المساعدة 8 800 2000 122 - وهو خط مساعدة للأطفال والمراهقين وأولياء أمورهم في روسيا. للأطفال والمراهقين. لست وحدك: من المعروف أن واحدًا من كل عشرة بالغين يعاني من إدمان الكحول ، مما يعني أن واحدًا من كل عشرة آباء مدمن على الكحول أيضًا. نحن نعلم أن الأطفال في سن المدرسة يضطرون أحيانًا إلى رعاية والديهم المدمنين على الكحول. ونعلم أن على البعض منهم القيام بذلك بشكل يومي.

عندما أجبت على المكالمات الهاتفية لمستمعي راديو بي بي سي 4 في عرض حول تأثير السكر على حياتنا ، اتصل بي عدد قياسي من المستمعين. حتى كبار السن اتصلوا ، والذين ما زالوا لا يستطيعون البقاء على قيد الحياة وينسون ما حدث لهم منذ سنوات عديدة بسبب خطأ آبائهم الذين كانوا يشربون.

إذا كنت طفلاً بالغًا ومدمنًا على الكحول ، فاطلع على النصيحة التي قدمتها للشركاء المدمنين على الكحول. يمكنك بالطبع أيضًا الاتصال بخط المساعدة المذكور أعلاه.

ماذا لو شرب صديقك أو قريبك كثيرًا؟

ستعمل جميع النصائح المدرجة في قسم الشركاء في هذه الحالة أيضًا. لن يكون الأمر سهلاً بالنسبة لك: على الأرجح ، لا تعيش مع هذا الشخص ومن غير المرجح أن يدخل في محادثة عن طيب خاطر. قد يرفض ببساطة التحدث إليك وينكر أن الشرب يضره. يمكن أن ينقلب الموقف ضدك: فقد تفقد صديقًا ، ويمكن لقريبك قطع جميع جهات الاتصال. إذا كان الأمر كذلك ، فلا تتردد في التفكير في أنك قمت بواجبك. وإذا تغير هذا الشخص ، فقد يعود ليشكرك على دفعه للتغيير.

يستخدم David Nutt في كتابه أحدث الأدلة العلمية لتقديم نظرة هادئة وموضوعية للكحول. "تشرب أو لا تشرب؟" مفيد لكل من يريد فهم علاقته بالكحول وفهم كيفية منع تطور الإدمان.

"Alpina Non-Fiction" يمنح قراء Lifehacker خصمًا بنسبة 15٪ على النسخة الورقية من كتاب "أشرب أو لا تشرب؟" بواسطة الرمز الترويجي DRINK21.