قاعدة الدقيقتين ستجعل المهمة أسهل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

دعونا نواجه الأمر: كل واحد منا قام مرة واحدة على الأقل بتأجيل بدء مهمة ما إلى تاريخ لاحق ، مختبئًا وراء الانشغال أو الإرهاق أو الإجهاد. اعتمد قاعدة الدقيقتين البسيطة لتسهيل البدء وتحقيق أهدافك.

يمكن تعريف التسويف على أنه حالة نفسية للشخص ، تتميز بالميل إلى تأجيل المهام والإجراءات باستمرار إلى وقت لاحق. دعونا نواجه الأمر: كل منا قام مرة واحدة على الأقل بتأجيل بدء مهمة ما إلى تاريخ لاحق ، مختبئًا وراء الانشغال أو التعب أو الإجهاد.

في بعض الحالات ، قد لا يحدث التسويف فرقًا كبيرًا في حياتك. ولكن إذا أصبح مزمنًا ، فقد حان الوقت لتوقع مشاكل مالية وتدهور العلاقات مع الزملاء أو الأحباء والصدمات العصبية.

معظم المهام التي تؤخرها هي في الواقع بسيطة. لديك ما يكفي من المهارة والموهبة للقيام بها ، لكنك تتجنبها لسبب أو لآخر.

تتكون قاعدة الدقيقتين من جزأين وتساعدك على التغلب على الكسل. تعمق فيه ، ولن تكون قادرًا على قول لا للهدف.

إذا كانت المهمة تستغرق أقل من دقيقتين ، فقم بها

هذه الفكرة معروفة على نطاق واسع من كتاب David Allen الأكثر مبيعًا كيفية إنجاز الأشياء. فن الإنتاجية الخالية من الإجهاد.

فكر في عدد الأشياء التي نستمر في تأجيلها في دقيقتين أو أقل. على سبيل المثال ، ليس من الصعب على الإطلاق غسل عدة أطباق مباشرة بعد الوجبة دون انتظار فائض الحوض. سيساعد التنظيف اليومي قصير الأمد للمنزل على تجنب الإزالة المطولة للحطام في نهاية الأسبوع.

هل رأيت تذكير عيد ميلادك؟ تهنئة بمكالمة أو رسالة الآن. غدا لن يكون هناك خجل على صبي عيد الميلاد المنسي.

لن تسمح البداية لمدة دقيقتين بضياع هدف جاد

بالطبع ، لا يمكن إكمال جميع خططك في دقيقتين. لكن يمكن إطلاق كل هدف في دقيقتين أو أقل. لماذا أبدأ إذا لم أنتهي على أي حال؟ الجزء الثاني من القاعدة يعطي الإجابة.

كل شيء يكمن في المسار الطبيعي لعمليات حياتنا. من المعروف من مسار الفيزياء أن الجسد يظل في حالة راحة حتى يتم تحريكه. تنطبق القاعدة على البشر أيضًا. بمجرد أن تبدأ في فعل شيء ما ، سيكون من الأسهل عليك الاستمرار.

أمثلة من الحياة. قررت أن تدخل الثلاجة وتناول شطيرة ، لكن انتهى بك الأمر بتناول ما يكفي من الطعام لمدة أسبوع. أو وضع أكثر فائدة. لقد فتحت صفحة Lifehacker لقراءة مقالة ممتعة بسرعة ، وفي النهاية أمضيت ساعة وأثري نفسك بمعرفة جديدة.

تعجبني قاعدة الدقيقتين لأنها تسهل تطوير مجموعة متنوعة من العادات الجيدة.

تريد أن تجعل القراءة عادة؟ إتقان الصفحات القليلة الأولى في دقيقتين. لن تلاحظ أن الفصول تطير. هل تريد أن تبدأ ممارسة الرياضة؟ قم ببعض تمارين الضغط. سيكون من الأسهل عليك القيام بالتمارين في المرة القادمة. هل تريد أن تأكل طعاما صحيا؟ كل تفاحة. غدًا سترغب في صنع سلطة فواكه وخضروات.

تبدأ عادات جديدة جيدة صغيرة ، من تلك الدقائق القليلة جدا. قاعدة الدقيقتين لا تضمن لك تحقيق النتائج ، لكنها ستفعل كل شيء لتبدأ. معه ، لن يعذبك الجهل.

صدقني ، شخصيًا ، من الصعب دائمًا أن أبدأ في كتابة مقالات لـ Lifehacker. وهذه المواد ليست استثناء.

هذا ليس فقط بسبب كسل يوم الجمعة والطقس الممتاز خارج النافذة ، ولكن أيضًا للخوف من النتيجة النهائية. هل سأكون قادرًا على نقل الفكرة بشكل صحيح إلى القارئ؟ ألن أخجل من عملي؟ لا يوجد سوى مخرج واحد - ضع أصابعك على لوحة المفاتيح واكتب فقرة تمهيدية.كقاعدة عامة ، بعد هذه الخطوة الصغيرة ، تتطور العملية بسرعة وتحقق نتيجة إيجابية.

يمكن ويجب اعتبار دقيقتين 120 ثانية. المزيد من السلالات أكثر!