ما الذي يقتل عقلك بسرعة وحرة وبدون تسجيل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نحن نقدر أنفسنا بصدق عندما نجحنا ، في اندفاع إنتاجي لا يمكن تفسيره ، في تكرار إنجاز الإمبراطور الروماني غايوس يوليوس قيصر وإكمال العديد من المهام في نفس الوقت. ومع ذلك ، فهو مرتفع للغاية. اقرأ عن الضرر الذي يمكن أن يسببه للدماغ في المقالة.

ما الذي يدور في أذهان الأشخاص الذين يعتبرون أنفسهم معلمين حقيقيين متعددي المهام يمسكون بمجموعة كاملة من الأشياء في نفس الوقت؟ من الصعب أن نقول ، ولكن بالتأكيد شيء مخيف ، لأن دماغنا ببساطة غير قادر جسديًا على فعل كل شيء في وقت واحد. ما هو خطر تعدد المهام وما هي العواقب التي يمكن أن تؤدي إلى إساءة استخدامها ، سننظر أدناه.

أدمغتنا ليست مصممة لتعدد المهام

تم تصميم الدماغ بطريقة تجعله أكثر راحة بالنسبة له للتركيز على مهمة واحدة فقط. عندما نلقي شلالًا من المعلومات عليه ، فإن العمل يبطئ فقط ، ولا يجلب النتيجة المرجوة.

إيرل ميلر ، عالم الأعصاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، الذي تركز أبحاثه على آليات الذاكرة ، التي تحاول التركيز على أشياء قليلة تؤدي إلى الحمل الزائد الشديد في الدماغ.

عندما يعتقد الناس أنهم يقومون بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، فإنهم في الواقع ينتقلون بسرعة كبيرة من مهمة إلى أخرى. وفي كل مرة يفعلون ذلك ، تُهدر بعض الموارد المعرفية.

ايرل ميلر

إن التحول المستمر للانتباه من واحد إلى آخر يضر بإنتاجيتنا ووظائفنا المعرفية ، لأنه خلال هذه العملية ، يتم استخدام الجلوكوز بنشاط ، وهو ما يحتاجه الدماغ للحفاظ على التركيز. نظرًا لأن الدماغ سريعًا ليس لديه ما يتغذى عليه ، فإننا نشعر بالتعب الشديد عند القيام بمهام متعددة.

عندما نكمل مهمة صغيرة (إرسال بريد إلكتروني ، والرد على رسالة ، ونشر تغريدة) ، فإننا نغذي عقولنا بجرعة صغيرة من الدوبامين ، هرمون المتعة.

يحب دماغنا أن يكافأ ، وبالتالي يشجعنا على التبديل بين المهام الصغيرة ، والتي يعطي إنجازها إحساسًا بالإشباع الفوري. ردود الفعل السريعة تجلب الفرح للمفتاح ، ويبدأ الشخص في الاعتماد عليه ، وقد يكون هذا في غاية الخطورة.

هذا نوع من الحلقة المفرغة. يبدو لنا أننا نجرف الكثير من العمل ونقوم بالكثير من الأشياء المفيدة ، لكننا في الحقيقة لا نفعل شيئًا على الإطلاق (أو نقوم بأشياء صغيرة جدًا لا تتطلب الكثير من الجهد الذهني).

تعدد المهام يقلل من الجودة والكفاءة

يؤدي تعدد المهام إلى زيادة صعوبة جمع أفكارك وتصفية المعلومات غير ذات الصلة ، وهذا بدوره يؤثر على جودة وكفاءة العمل.

التي أجرتها جامعة لندن ، أظهرت أن معدل الذكاء للأشخاص الذين حاولوا حل العديد من المشاكل في وقت واحد ، انخفض بشكل كبير. كان الانخفاض مشابهًا تقريبًا لأولئك الأشخاص الذين لم يناموا لمدة 24 ساعة أو يدخنون الماريجوانا. موافق ، هذا مخيف بعض الشيء.

عندما يقوم الدماغ بمهام متعددة ، ترتفع مستويات الكورتيزول ، الهرمون المسؤول عن الإجهاد ، بشكل مطرد. إنه مرهق ويجعلك تشعر بالاستنزاف الأخلاقي ، حتى لو كان يوم العمل قد بدأ للتو.

تنبع معظم مشاكل تعدد المهام في مكان العمل من البريد الإلكتروني والرسائل الواردة. أظهرت بعض الدراسات أنه حتى رغبتنا البسيطة في الحصول على إجابة من شخص ما تخفض معدل الذكاء لدينا بمقدار 10 نقاط.

إن توقع ظهور رسالة جديدة في البريد ، أو تنبيه رسالة جديدة وامضة في الزاوية ، يشتت انتباهنا باستمرار ويبقينا في حالة من التوتر. اكتشف العلماء في معهد ماكينزي العالمي أن الموظفين في الشركات الكبيرة يقضون 28٪ من أسبوع عملهم فقط لتنظيف صندوق الوارد الخاص بهم!

البريد ، بالطبع ، يصرف انتباهنا بشكل كبير ، لكن الرسائل في برامج المراسلة الفورية تعتبر بحق القاتل الحقيقي للوقت ، لأنها تأتي بسرعة البرق وتتطلب نفس الاستجابة الفورية.

من أجل حماية نفسك بطريقة أو بأخرى من الضرر الذي يسببه هذا البريد ، إلى جانب الرسل ، حاول وضع جدول زمني للتحقق منها. على سبيل المثال ، درب نفسك على البحث في بريدك مرتين يوميًا (في وقت الغداء وقبل مغادرة العمل). قم بإيقاف تشغيل الإشعارات في جميع الدردشات وخصص وقتًا خاصًا عندما تقوم بالرد على الرسائل الواردة.

الرجال أسوأ في تعدد المهام

ينخفض معدل الذكاء لدى الرجال الذين يجبرون على القيام بمجموعة من الأشياء في نفس الوقت بما يصل إلى 15 نقطة. في معظم الحالات ، يمكن مقارنته بالتطور العقلي لطفل يبلغ من العمر 8 سنوات. لذا ، إذا بدأت فجأة في الشعور بحب حاد لا أساس له لموسيقى المراهقين الواضحة ، ففكر في الأمر: ربما أنت ببساطة مرهق؟:)

قد تكون العواقب لا رجعة فيها

في بحث حديث ، تم اقتراح أن الضرر الذي يلحقه تعدد المهام بأدمغتنا يكاد يكون غير قابل للإصلاح.

درس علماء من جامعة ساسكس (برايتون ، إنجلترا) صور التصوير بالرنين المغناطيسي للأشخاص الذين لديهم عادة القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد. على سبيل المثال ، الدردشة مع الأصدقاء أثناء مشاهدة فيلم أو التحقق من البريد الإلكتروني أثناء التحدث على الهاتف.

أولئك الذين هم من هواة المهام المتعددة لديهم كثافة دماغية أقل بشكل ملحوظ في مقدمة جماجمهم. لكن هذا هو بالضبط المجال المسؤول عن التعاطف والتحكم في العواطف.

العيب الوحيد في هذه الدراسة هو أنه لم يتضح بعد ما إذا كان تعدد المهام هو الذي تسبب في تغيرات الدماغ ، أم أن التغييرات نفسها هي التي تدفع الناس إلى مجموعة من الأشياء. على الرغم من هذا الموقف المزدوج ، لا يزال من الواضح أن تعدد المهام لن يفيدك في أي مكان.

إن المغزى من كل ما سبق هو: من الواضح أن تعدد المهام ليس مهارة يجب كتابتها في سيرتك الذاتية ، فمن الأفضل عدم التباهي بها. بل إنها عادة سيئة يجب إنهاؤها في أقرب فرصة.

لذلك ، قم بإيقاف تشغيل جميع الإعلامات الآن ، وقم بإعداد جدول زمني للتحقق من البريد الإلكتروني والتركيز أخيرًا على مهمة واحدة.