قائمة التحقق المثالية في مكان العمل: ما الذي يؤثر على إنتاجيتك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا شعرت بالتعب بسرعة ، أو لديك القليل من الوقت ، أو كنت مترددًا في الذهاب إلى العمل - تحقق مما هو مفقود في مكتبك.

1. درجة الحرارة الصحيحة

تؤثر درجة الحرارة على دراسة تربط المكاتب الدافئة بأخطاء أقل في الكتابة وإنتاجية أعلى. بشأن الكفاءة والتركيز: يصعب علينا العمل عندما يكون المكتب شديد الحرارة أو شديد البرودة.

لذلك ، لا تتسرع في تأنيب نفسك للتسويف - قم أولاً بقياس درجة الحرارة في مكان العمل. وفقًا لـ SanPin ، يجب أن تكون درجة الحرارة 23-25 درجة مئوية في الموسم الدافئ و22-24 درجة مئوية في البرد. حتى في حالة عدم مراعاة المناخ المحلي في المكتب.

لا يوجد أحد في المنزل يغرمك ، لكن ما زلت بحاجة إلى مراقبة درجة الحرارة. قم بتركيب مقياس حرارة للغرفة أو محطة طقس منزلية. Xiaomi لديها جهاز غير مكلف يقيس درجة الحرارة والرطوبة في الأماكن المغلقة.

2. الضوء الطبيعي

للتركيز ، يكفي أحيانًا تغيير المصباح أو الانتقال إلى النافذة. أفضل. ضوء العمل هو ضوء الشمس الطبيعي. ربما لاحظت أنك تعمل بشكل أفضل في يوم صاف.

بديل لضوء الشمس هو مصباح أبيض محايد بدرجة حرارة 4500-5000 كلفن وعادة ما يشار إلى درجة الحرارة على عبوة المصباح.

يجب أن يكون الضوء المنبعث من المصابيح موحدًا وأن يسقط من الأعلى حتى لا ينبهر. وفي نهاية يوم العمل ، من الأفضل التبديل إلى ضوء دافئ خافت. سيساعدك هذا على الاسترخاء والاستعداد للاسترخاء.

3. كرسي مريح

يشير ألم أسفل الظهر والتوتر في كتفيك إلى أن مقعدك منخفض جدًا. قد يؤدي الجلوس على كرسي مرتفع جدًا إلى حدوث التهاب في الجزء الداخلي من مرفقك.

يمكنك تحديد الارتفاع المثالي للكرسي على النحو التالي: إذا كانت قدميك على الأرض تمامًا وزاوية الركبة 90٪ ، يمكنك العمل. إذا لم يكن كذلك ، فقم بتغيير الارتفاع أو شراء واحدة جديدة.

عند الاختيار ، انتبه إلى الراحة وليس الوضع الخارجي للكرسي. سيكون لكرسي المكتب الجيد مساند للذراعين قابلة للتعديل ، وظهر نابض مع دعم للعمود الفقري ، ومواد خلفية قابلة للتنفس.

يمكنك البحث عن كرسيك من الشركات المصنعة للأثاث المكتبي المريح. على سبيل المثال ، Herman Miller أو Haworth أو Humanscale.

4. ألوان جميلة في الداخل

تؤثر الألوان على حالتنا العاطفية. تثير بعض النغمات القلق أو الكآبة ، والبعض الآخر - الفرح والإثارة.

تضغط الجدران الداكنة لأسفل وتجعل مساحة العمل أضيق بصريًا. تساعد الألوان الدافئة مثل الأصفر في حل المشكلات الإبداعية. يمكن للألوان النابضة بالحياة مثل الأحمر أو البرتقالي أن تشتت الانتباه عن العمل وتزيد من معدل ضربات القلب.

في أغلب الأحيان ، يتم اختيار ظلال الضوء للمكاتب. لكن المساحات ذات اللون الرمادي الفاتح والبيج والأبيض تستحضر كيف يؤثر لون مكتبك على الإنتاجية. مشاعر الحزن والاكتئاب الخفيف. يمكن أن تساعد لهجات الألوان في جعل المكتب مكانًا أكثر متعة للعمل. يعزز الهدوء الأخضر والأزرق في الداخل الإنتاجية والتركيز. للحصول على مزاج جيد ، يمكنك ترتيب النباتات حول المكتب: فهي تقلل تصميم مساحة العمل الخاصة بك يحسن الصحة والسعادة والإنتاجية. القلق وله تأثير جيد على الرفاهية.

5. ترتيب على الطاولة

بالنسبة لمعظم الناس ، تسبب فوضى سطح المكتب في اكتشاف العلماء أن الفوضى المادية تؤثر سلبًا على قدرتك على التركيز ومعالجة المعلومات. الإجهاد ، ويقلل من التركيز والأداء.

إذا كنت ترغب في إنجاز المزيد ، فقم بإزالة الدباسات والمقص ومشابك الورق التي تستخدمها مرة واحدة في الأسبوع من الطاولة. افرز المستندات في مجلدات واترك فقط الأشياء التي تحتاجها على مكتبك.

الطاولات الذكية المزودة بشواحن لاسلكية مدمجة لهاتفك ومنافذ ومآخذ USB وسخان حثي للمشروبات وأرجل قابلة للتعديل تجعل عملك أسهل بكثير. من الرائع العمل على مثل هذه الطاولة: لا تتداخل الأسلاك ولا تبرد القهوة غير المكتملة.

6. مستوى الضوضاء الأمثل

تتداخل الأصوات العالية مع تأثير وضوح الكلام والكلام على أداء المهام. التركيز ، ولكن الصمت المطلق يمكن أن يشتت الانتباه.الأمثل هو الضوضاء دائما سيئة؟ استكشاف تأثيرات الضوضاء المحيطة على الإدراك الإبداعي. مستوى الضوضاء للعمل حوالي 70 ديسيبل.

يمكنك قياس مستوى الضوضاء باستخدام تطبيقات الهاتف المحمول.

أصوات الناس تشتت الانتباه أكثر من ضجيج الشارع الرتيب خارج النافذة. لذلك إذا كان زملاؤك في العمل يرغبون في التحدث عن شؤونهم الشخصية بصوت عالٍ في مكان العمل ، فلا تتردد في أن تبدو غير مهذب وأن ترتدي سماعات رأس. لتكون وحيدًا مع عملك وموسيقاك ، اختر سماعات الرأس المغلقة بالحجم الكامل مع عزل صوتي جيد.

7. إنترنت سريع

لا يعتمد الأمر على الحالة المزاجية فحسب ، بل تعتمد الإنتاجية أيضًا على مدى سرعة عمل الإنترنت. بمجرد أن تبدأ الصفحات في التحميل لفترة أطول من المعتاد ، ينشغلنا بالتفاهات الدخيلة: سنقوم بتخمير الشاي أو فتح Instagram على الهاتف الذكي.

تأخذ وقت. ويضيع التركيز. لحسن الحظ ، تتوفر شبكة Wi-Fi السريعة الآن في المقاهي ومساحات العمل والحدائق والمكتبات. ستساعدك الخدمة في العثور على مكان مريح للعمل مع جهاز كمبيوتر محمول في المدن الروسية الكبيرة ، ولديها بيانات للاتصال بـ 21 مليون نقطة اتصال Wi-Fi في أوروبا والولايات المتحدة الأمريكية.

8. لعب ضد الإجهاد

الجميع يحب لفرقعة الفقاعة. لكن مثل كل الأشياء الجيدة ، ينتهي عاجلاً أم آجلاً. لحسن الحظ ، هناك العديد من الألعاب المضادة للإجهاد المتشابهة في طبيعتها لتخفيف التوتر. في المكتب ، سيكونون في متناول اليد: سيساعدونك على الابتعاد عن مشروع معقد لفترة من الوقت والاسترخاء.

يساعد في تخفيف التوتر بسبب حقيقة أنك تقوم بتدليك النهايات العصبية الموجودة في راحة اليد. مكعب روبيك ، دوار ، معياري بمغناطيس (يمكن تفكيكه وتجميعه) ، أو يساعد في تفريغ الدماغ.

أقراط الفقاعة

مقابض معيارية

حلقات المفاتيح المرنة

كاومارو

9. القدرة على الخروج في الهواء الطلق

سيساعدك المشي لمسافة قصيرة في الحديقة في فترة ما بعد الظهر على البقاء على المسار الصحيح بنهاية اليوم. الهواء النقي يساعد على الصحة العقلية والوظائف. التعامل مع الإجهاد والتعب ، والنشاط البدني أثناء المشي يعطي تأثير نوبة التمرينات الهوائية الحادة عالية الكثافة على الانتباه الانتقائي ومهام الذاكرة قصيرة المدى. انفجار الطاقة.

يحدث أن تقوم الشركات بترتيب حدائق صغيرة مباشرة على سطح المكتب بحيث يمكنك الخروج في الهواء الطلق دون مغادرة مكان العمل.