تعلم التعلم: ما هي أفضل طريقة لاستيعاب المعرفة؟

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ندرس كل حياتنا ، من الطفولة إلى الشيخوخة العميقة. العزف على الجيتار ، والبرمجيات الجديدة ، وتربية الطفل - الدماغ البشري يمتص المعرفة باستمرار ، ولكن هذا يحدث بسرعات مختلفة. في مرحلة الطفولة ، يتم استيعاب المعلومات بسرعة كبيرة ، ولكن كلما تقدمنا في العمر ، زادت صعوبة التعلم.

أدناه سترى عدة طرق لمساعدتك على اختراق عقلك وجعله يعمل بشكل أسرع وأفضل.

اعمال صيانة

مثل أي آلية معقدة ، يتطلب الدماغ صيانة دورية ، وإذا لم تهملها ، فيمكنه التعامل مع أي مهمة. تساعد بعض العادات الجيدة في الحفاظ على عقلك في أفضل حالة ، وبالتالي ستكون عملية التعلم أسرع وأسهل.

انطلق لممارسة الرياضة

لا أثق بفكرة واحدة لم تأت أثناء الحركة.

اتضح أن التمرين ضروري ليس فقط للحصول على شخصية رائعة وجسم سليم ، ولكن أيضًا لكي يعمل الدماغ. إذا رفض التفكير ، حاولي المشي أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية. تظهر الأبحاث أن الذاكرة والوضوح العقلي تتحسن بعد 15 دقيقة فقط من التمرين.

يتأمل

لا يخفف التأمل المنتظم التوتر فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين ذاكرتك. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطوير مهارات التركيز أثناء التأمل ، وهو أمر مهم جدًا لعملية التعلم.

المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة

تعمل هذه الأحماض الأساسية على استعادة العمليات العصبية المضطربة مثل الانتباه وسرعة التفكير والذاكرة. توجد أحماض أوميغا 3 بكثرة في زيت بذور الكتان والجوز والفول السوداني وبذور اليقطين. يوجد الكثير منها في الأسماك الدهنية: السلمون والماكريل والسردين والهلبوت. لا عجب أن يقولوا أن الأسماك تساعد على التفكير بشكل أفضل.

الحصول على قسط كاف من النوم

لكي يعمل الدماغ بشكل طبيعي ، من الضروري أن تحصل على قسط كافٍ من النوم. يحسن النوم الصحي من سرعة الإدراك ، ويساعد على إصدار أحكام صحية ، ويحافظ على سرعة عمل الدماغ.

إذا كررت المادة التي تعلمتها ، مثل قصيدة أو محاضرة ، قبل الذهاب إلى الفراش ، فسوف تترسخ المعلومات بقوة في ذاكرتك بين عشية وضحاها ، وفي الصباح ستكون طليقًا في الموضوع.

اشرب ماء

اكتشف علماء من جامعة شرق لندن أن مياه الشرب يمكن أن تساعدك على التركيز بشكل أفضل وحل المشكلات المعقدة. أظهرت نتائج التجربة المنشورة في صحيفة ديلي ميل أن الأشخاص الذين يعانون من العطش يفكرون ببطء أكثر بنسبة 14٪. لذلك احتفظ دائمًا بزجاجة ماء في متناول يدك.

خذ استراحة من دراستك

لا يمكنك أن تفعل شيئًا واحدًا فقط كل يوم - العمل أو الدراسة. من المهم أن يتم تشتيت انتباهك بشكل دوري عن شيء آخر حتى يلخص الدماغ المعلومات ويعالجها خلال هذا الوقت.

إذا قررت ممارسة هواية ، فاختر الأنشطة التي تنطوي على التركيز والتنسيق بين اليد والعين ، مثل الشعوذة. وجدت إحدى الدراسات أن الشعوذة لها تأثير إيجابي على وظائف المخ. صحيح أن العواقب الإيجابية حدثت فورًا بعد أن تخلى الناس عن هواية جديدة.

استمتع

الضحك هو أفضل طريقة للاسترخاء وتجنب الإرهاق ، خاصة عندما يتعين عليك التعلم بوتيرة متسارعة. لقد ثبت أن الضحك يساعدك في إيجاد حلول للمشكلات وأن تكون مبدعًا.

كيف تسهل عملية الإدراك نفسها؟

الاحماء للدماغ

قبل الغوص في العمل ، يمكنك الاستمتاع ببعض المرح من خلال جعل عقلك يعمل على طول الطريق. على سبيل المثال ، يمكنك عقليًا اختيار القوافي للكلمات أو حل مشكلة بسيطة. يساعد هذا الإحماء على الاسترخاء وضبط إدراك الأشياء الأكثر تعقيدًا.

ادرس معًا

إذا كان تدريبك يشبه اقتحام قلعة ، فيمكنك العثور على شخص تدعمه.سواء كانت مجموعة أو نادٍ أو رفيق ، فمن الأسهل التركيز على المواد في الفريق وجعل عملية التعلم أكثر تنظيمًا.

جهز مكانا

البيئة مهمة جدا للتعلم. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الغرفة نظيفة وهادئة وجديدة ، لكن التنوع لن يضر. على سبيل المثال ، إذا كان الطقس جيدًا ، يمكنك محاولة العمل في الحديقة أو في مقهى مريح. الأشياء الوحيدة التي لا يجب الخلط بينها هي التدريب والسرير. حتى لو كان مريحًا جدًا ، السرير مرتبط لا شعوريًا بالنوم والراحة ، مما يجعل من الصعب عليك التركيز.

ما وراء المعرفة

تدور معظم النصائح حول كيفية تحسين عملية التعلم حول ما وراء المعرفة. يمكن تعريف هذا المفهوم على أنه فن إدراك وعي المرء. أنت تقيم تفكيرك وقدرتك على إنجاز مهمة وأهداف مناسبة لذلك.

أنت بحاجة إلى الابتعاد عن الانطباع الأول للمادة وتقييم مدى سرعة استيعابك للمعرفة ، إذا كان هناك أي مشاكل وطرق للتعلم بشكل أكثر إنتاجية.

تفعل شيئا واحدا في وقت واحد

تعد تعدد المهام موهبة حقيقية ، لكنها للأسف تقلل من كفاءة العمل. إذا قمت بعدة أشياء في نفس الوقت ، فمن المستحيل التركيز عليها بشكل كامل ، وبالتالي يزداد الوقت اللازم لحل المشكلة.

لا تخافوا من الفشل

وجدت مجموعة من الباحثين في سنغافورة أن الأشخاص الذين يحلون مسائل رياضية معقدة دون توجيه ومساعدة كانوا أكثر عرضة للفشل. ومع ذلك ، في هذه العملية ، وجدوا أفكارًا مثيرة للاهتمام ساعدتهم في المستقبل.

يمكن أن يسمى هذا "الفشل الإنتاجي" - عندما تساعد الخبرة المكتسبة في عملية الحل أكثر من مرة في المستقبل. لذلك لا تخافوا من الأخطاء: سوف تكون في متناول اليد.

تحقق من نفسك

لا تنتظر الاختبار الأخير - تحقق من نفسك كثيرًا أو اطلب من صديق أن يعطيك اختبارًا بسيطًا. لا ينجح "الفشل الإنتاجي" إلا في إيجاد الحلول ، وإذا فشلت في امتحان يتطلب الحفظ عن ظهر قلب ، فلن يساعد ذلك في تعلمك ، بل سيعيق تعلمك فقط.

قطع المواد

يوصي Tim Ferris ، مؤلف دليل البدء السريع ، بتقليص أكبر قدر ممكن عند الحفظ. حاول أن تختصر كل المعلومات في صفحة أو صفحتين باستخدام الاختصارات أو القوافي.

من المفيد استكمال ملاحظاتك بعناصر مرئية مثل الرسوم البيانية أو المخططات أو الخرائط.

فكر في المكان الذي يمكن تطبيقه فيه

في كثير من الأحيان ، عند تقديم الحقائق والصيغ ، يتم التغاضي عن نطاق تطبيقها. يتم نسيان المعرفة الجافة بسرعة ، وإذا كنت تريد أن تتذكر شيئًا ما لفترة طويلة ، فحاول أن تجد تطبيقًا له بنفسك في الحياة الواقعية. إن معرفة كيف وأين ولماذا تطبيق الحقائق في الحياة الواقعية سوف يرسخ المعلومات بشكل آمن في ذاكرتك.

استخدم طرقًا مختلفة

كلما كانت مصادر المعرفة أكثر تنوعًا ، زاد احتمال بقائها في ذاكرتك.

العمل المنسق لمناطق مختلفة من الدماغ يحسن الإدراك والاحتفاظ بالمعلومات.

على سبيل المثال ، يمكن أن يكون قراءة المقالات أو الاستماع إلى المواد الصوتية أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو الكتابة أو إعادة الكتابة باليد أو التحدث بصوت عالٍ. قبل كل شيء ، لا تفعل كل شيء في نفس الوقت.

ارتباط بالمعرفة الموجودة

إذا تمكنت من ربط معرفتك ذهنيًا بما تعلمته من قبل ، فسيساعدك ذلك على التعلم بشكل أسرع وأكثر كفاءة. لا تترك المعرفة بمفردها - ضعها في الصورة الكبيرة للعالم الموجود في عقلك.

سوف تنجح

كن واثقًا من نفسك واعلم أنك ستنجح. ليس فقط لأنه صحيح ، ولكن أيضًا لأنه الإيمان بقوة عقلك يزيدها بالفعل.