كيف تتوقف عن انتقاد نفسك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

من غير المرجح أن يجعلك النقد الذاتي المستمر أكثر سعادة. لذلك ، تحتاج إلى التخلص من هذه الجودة المتناقضة.

أولاً ، دعونا نرى كيف يصبح النقد الذاتي جزءًا لا يتجزأ من حياة الإنسان.

ما هي النماذج التي تتبعها أذهاننا؟

1. الدائرة

نسير في دوائر بدون توقف. قد يبدو أننا محاصرون في نوع من الفخ العقلي. لكن في الواقع ، لا حرج في حقيقة أن الدماغ يعمل في دورات. على العكس من ذلك ، إنه رائع.

الاستقرار واليقين و "إعداداتنا" الفطرية تجعلنا واقفة على قدميها. يبدو لنا أننا نسير فقط بتحريك أرجلنا. لكن في كل مرة تمشي ، يعمل عقلك على نفس البرنامج. يمكننا القيادة والاستماع إلى الموسيقى في نفس الوقت. نحن قادرون على الحفاظ على محادثة وإجراء بعض المهام الأخرى تلقائيًا. نفس الطبيعة الدورية تشرح عاداتنا وقيمنا وسماتنا الشخصية.

2. النقد

كل واحد منا لديه ناقد داخلي. صوته يجعلنا نعمل بجدية أكبر ونحقق أهدافنا ونتغلب على الصعوبات ونحقق نتائج أفضل.

مثل التقلبات الدورية ، النقد متأصل في كل شخص. إنه يعيقنا ، ويدعو إلى المنطق ، ويساعدنا على أن نصبح أكثر نجاحًا ، ويدفعنا إلى الأمام.

3. الحجم

يشبه العقل وحدة تحكم في المزج يمكنك من خلالها رفع مستوى الصوت وخفضه. بمرور الوقت ، يتغير الشخص. في فترة معينة من الحياة ، يتم تفعيل بعض القيم والمعتقدات بكامل قوتها ، وبعضها يتلاشى وينسى.

لماذا النقد لا يعمل دائما

إذا كان الصوت الداخلي السائد هو النقد ، الذي يطغى على كل شيء آخر ، فأنت تفكر فيه فقط. يتم توجيه النقد بأكبر قدر ممكن ، ولا توجد طريقة يمكنك من خلالها إيقاف تشغيله.

معظمنا صعب للغاية على أنفسنا. حتى أولئك الذين يبدون مثاليين لنا من الخارج. نحن مقتنعون ببساطة أنه من أجل تحقيق شيء ما في هذه الحياة وتحقيق النجاح ، يجب علينا دائمًا بذل قصارى جهدنا.

ويشجعنا ناقدنا الداخلي ، الذي لا يتحدث دائمًا لصالحنا. يمكن للنقد الصحي أن يدفعنا إلى تحقيق إنجازات جديدة ، والنقد الذي لا أساس له من الصحة يمكن أن يقضي تمامًا على الدافع والرغبة في المضي قدمًا.

كيف تتوقف عن انتقاد نفسك

للقيام بذلك ، ابدأ في الاقتراب من حياتك بوعي. تثير أصواتنا الداخلية مئات الأفكار ، الإيجابية منها والسلبية. استمع لهم وتقبلهم. لا تحاول إطفاء هذه الأصوات. حاول أن تطغى على جلد الذات ورفع مستوى تلك الأصوات المشجعة ، وتساعد في التغلب على الصعوبات ، والانتقاد إلى أقصى حد.

تدريجيًا ، سيعاد بناء عقلك للنقد المتعمد. هناك عدة طرق فعالة لتحقيق ذلك.

• احتفظ بدفتر يوميات واكتب كل أفكارك وعواطفك. سيساعدك هذا في التعرف على الانتقادات غير العادلة والتي تعيق تقدمك.
• لاحظ خمسة أشياء جيدة كل يوم فعلتها أو حدث لك ذلك. تأكد من كتابتها حتى تتمكن من إعادة قراءتها وتحمل قيمة إيجابية.
• مارس التأمل اليقظ. سيساعدك هذا على تهدئة أفكارك وتعلم الاستماع إلى ناقدك الداخلي كما لو كان من الخارج ، دون التعلق بتوبيخه.

إذا حاولت القيام بذلك يوميًا ، فبالتأكيد ستشعر بالتغييرات في غضون أسبوع.