كيف تتوقف عن تدمير الذات وتكوين صداقات مع نفسك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ليس من الصعب التوقف عن التدخل في حياتك والتغيير للأفضل. الشيء الرئيسي هو الالتزام ببعض النصائح وأن تكون صادقًا مع نفسك.

تخيل صديقًا يشير إلى كل أخطائك ، ويكرر باستمرار أنك لست جيدًا في أي شيء ، ويتوقف عن محاولات التغيير للأفضل.

قل له ، "قررت الإقلاع عن التدخين." أجاب: "هيا ، عائلتك كلها تدخن ، أصدقاؤك جميعهم مدخنون ، لا تختلقوا هذا ، ليس لديك فرصة واحدة للإقلاع". من غير المحتمل أنك قدّرت كثيرًا مثل هذا الصديق …

لكن في كثير من الأحيان نفعل هذا بأنفسنا. نحن نعلم أن بعض العادات سيئة بالنسبة لنا ، لكننا ما زلنا نتبعها. نشعر أنه يجب علينا القيام بشيء ما من أجل صحتنا ورفاهيتنا ، لكننا عادة ما نتجاهله.

اتضح أن أسوأ عدو يتدخل في الحياة الطبيعية هو أنفسنا.

كيف تفهم أنك تمنع نفسك من العيش

أول شيء يجب فعله هو تتبع العادات السيئة ، لإدراك أنها تفسد الحياة.

المشكلة هي أن أي عادات تصبح جزءًا من الحياة ، مثل غسل أسنانك قبل النوم أو مشاهدة الأخبار في المساء. أنت لا تلاحظ حتى ما تفعله. للتعامل مع التأثيرات السيئة ، عليك تحديد عاداتك السيئة.

ضع في اعتبارك يومك من البداية. لنفترض أنك معتاد على تخطي وجبة الإفطار أو تناول شطيرة بسرعة وغسلها بقهوة قوية. حتى أنك لا تلاحظ ذلك ، على الرغم من أنك سمعت أكثر من مرة عن مدى أهمية تناول وجبة فطور كاملة. أو ، على سبيل المثال ، كنت معتادًا على نمط حياة خامل وأثناء النهار لا تفكر في الاستيقاظ والمشي أو التمدد قليلاً.

يعد تحليل كل جانب من جوانب حياتك وتحديد العادات والأفعال السيئة الخطوة الأولى لبدء محاربتها.

اكتشف الأسباب

عندما يكون لديك قائمة بالأشياء التي تعيق حياتك ، فكر في أسباب سلوكك. ربما لا تتأمل لأنك لا تملك الوقت الكافي أو تشعر بالملل من ذلك؟ أو هل تفرط في تناول الطعام لأنك تريد تخدير الانزعاج من مشاكل العمل أو الأسرة؟ ربما أنت لأنك تخاف من المسؤولية أو أنك لست مهتمًا بالعمل الذي تقوم به؟

كن صريحًا مع نفسك - راجع أسبابًا مختلفة حتى تجد المتطلبات الأساسية الحقيقية لسلوكك الهدام.

7 طرق للتخلص من تدمير الذات

1. احم نفسك من الأفكار الضارة

في بعض الأحيان نطور معتقدات خاطئة قوية يصعب التغلب عليها. يبدو لك أنهم جزء منك ، لكنهم ليسوا كذلك. الشخص بلاستيكي بطبيعته ويمكنه قبول أي موقف ، إذا استغرق تشكيله وقتًا طويلاً وإصرارًا. هذه القدرة يمكن أن تكون مفيدة. تتبع المعتقدات التي تمنعك من العيش: تدني احترام الذات ، وعدم وجود فرصة للتغيير ، وما إلى ذلك.

اسأل نفسك أسئلة ، كن محللك النفسي. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح في شركة ما ، فاسأل نفسك: "لماذا قررت أن الخجل هو صفة طبيعية؟" ، "ما الذي يمنعني من التواصل بحرية؟" ، "متى بدأ؟".

لا ينبغي ترك أي من صفاتك السلبية ، التي تعتبر أمرًا مفروغًا منه ، دون اعتبار. تجنب الإجابات: "أنا بطبيعتي هكذا" ، "هذا قدري" ، "لا يوجد شيء يمكنك القيام به هنا." تذكر أنه يمكن تغيير كل شيء.

2. اخلق حياة لا تضطر فيها للقتال مع نفسك

عندما يظهر شيء لا تحبه في حياتك ، فإنك تبدأ في الصراع معه بطريقة أو بأخرى. على سبيل المثال ، إذا كنت تكره وظيفتك ، فأنت متأخر ، وتقوم بعملك بشكل سيئ ، وتتشاجر مع الزملاء والرؤساء.في الوقت نفسه ، لا تستسلم ، لكن النضال كله يحدث على مستوى اللاوعي ويفسد حياتك.

تأكد من عدم وجود مساحة في حياتك لخوض حرب مع نفسك. إما أن تقبل الأشياء كما هي ، أو تحاول تغييرها.

3. اتخاذ قرار واع

إذا اخترت عملك الخاص أو صديقك أو شريك حياتك أو الرياضة أو أي شيء آخر ، فافعل ذلك بوعي واستعد لأي شيء. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنشاء مشروعك الخاص ، فاستعد ليس فقط لحقيقة أنه سيكون لديك المال والاستقلالية ، ولكن أيضًا للمخاطر واحتمال الفشل وقلة وقت الفراغ. إذا قررت الزواج ، فبالإضافة إلى الحب والحياة مع من تحب ، قد تتوقع فقدانًا جزئيًا للحرية والمشاكل اليومية والمشاجرات الدورية.

4. وقف المماطلة

نحن لا نتعامل مع الأشياء عندما نتوقع أن تكون مملة أو مخيفة أو لا تطاق. في الأساس ، نؤجل ما يخيفنا. لهزيمة الخوف ، ابدأ صغيرًا ولا تفكر فيما ينتظرنا. أكمل المهام التي لا تستغرق أكثر من خمس دقائق. سيساعدك هذا على التخلص من الخوف والبدء في التعامل مع المهام الأكثر صعوبة.

5. تدمير المعتقدات الضارة بالأفعال

للتغلب على المعتقدات والعادات السلبية ، الأفكار وحدها لا تكفي ، يلزم اتخاذ إجراء. على سبيل المثال ، إذا شعرت أن رأيك لا يحظى بالتقدير ، فحاول التحدث كثيرًا في الاجتماعات العامة ، واقتراح أفكار جديدة ، والتعبير عن وجهة نظرك. تدريجيًا ، سيتغير موقفك السلبي إلى موقف إيجابي.

6. لا تطارد المثل الأعلى ، نرحب بالتقدم التدريجي

إذا كنت كذلك ، فإن أي فشل يمكن أن يزعجك ويجعلك تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق بدء عمل تجاري على الإطلاق. السعي وراء المثالية ينتهي بالدموع والآمال المحطمة. بدلًا من ذلك ، رحب بالتقدم التدريجي ، وامدح نفسك على أي إنجازات ، ولا تضغط على نفسك للفشل. تذكر أن الفشل ، مثل النجاح ، جزء من كل مسعى.

7. تذكر أن الحياة محدودة

ننسى أن الحياة يمكن أن تنتهي في أي لحظة ، ولا أحد يعرف ماذا سيحدث بعد ذلك. إذا لم تنشئ شيئًا ذا قيمة الآن ، فمتى ستفعله؟ ومن الذي يمنعك من فعل كل ما تريده ، إن لم تكن أنت؟ من يستطيع أن يمنعك من أن تكون سعيدًا إن لم تكن أنت؟ عندما تفكر في التخلص من العادات السيئة لاحقًا ، تذكر أن الأمر قد لا يكون كذلك.

قم بإنهاء التدمير الذاتي الآن. يمكنك أن تصبح صديقًا لنفسك ، لا يقدم نصائح سيئة ولا يوبخ لسوء التقدير ، والذي سوف يواسي دائمًا ويدعم ويأتى لإنقاذ.