كيف تتوقف عن الشك في نفسك وتتغلب على متلازمة المحتال

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تخيل أن يتم إخبارك بأنك تضلل الجميع ولا تقوم بعملك بشكل جيد. تخيل الآن أنك نفسك تذكّر نفسك باستمرار بهذا الأمر. وهذا ما يسمى متلازمة المحتال.

تم وصف هذه المتلازمة لأول مرة في عام 1985 ، وهي تجعل الناس يعتقدون أن إنجازاتهم غير مستحقة ، والقلق من أن يتم الكشف عنها على أنها احتيالية. يبدو لهم أن أي نجاح في حياتهم يمكن تفسيره بالحظ أو التلاعب بآراء الآخرين.

يحدث هذا حتى لأكثر الناس نجاحًا. من الصعب تصديق ذلك ، لأنهم حققوا الكثير. لكن متلازمة المحتال لا تستند إلى الحالة الحقيقية للأمور ، ولكن على رؤية الشخص المشوهة للواقع. فيما يلي أربعة أشياء يمكنك القيام بها لمكافحة هذا التفكير.

أبلغ عن تقدمك

اطلب من صديق أو زميل مساعدتك في تتبع أهدافك والتواصل بصدق بشأن ما هو جيد في وظيفتك وما الذي يمكن إصلاحه أو تحسينه. سيساعدك هذا على التعرف على نقاط القوة والضعف لديك والشعور بمزيد من الثقة. يمكنك الموافقة على مساعدة بعضكما البعض.

على سبيل المثال ، حددت أهدافًا للعام في عدة مجالات من حياتك. الآن ، مرة واحدة كل ثلاثة أشهر ، تحقق من تقدمك لمعرفة ما إذا كنت قد ضللت الطريق ، إذا كنت بحاجة إلى الإسراع. ومرة كل بضعة أسابيع ، ناقش الخطوات التي اتخذتها لتحقيق هذه الأهداف.

وفر المجاملات والامتنان

قال توبياس فان شنايدر ، المدير الفني السابق لـ Spotify: "يمكنني الحصول على مائة مجاملة ، لكن عندما أسمع من شخص واحد" أنت لا تستحق ذلك "، سأصدقه".

إذا كنت معتادًا على تجاهل المديح والثناء ، فابدأ في الاحتفاظ بما يقوله الآخرون عنك. يمكنك إنشاء لوحة Trello شخصية لهذا الغرض ، أو كتابة كل شيء في مستند عادي ، أو حفظ لقطات شاشة بكلمات لطيفة في مجلد منفصل.

قد يبدو هذا بمثابة إعجاب بالنفس ، ولكنه في الواقع تذكير حقيقي بأنك وعملك موضع تقدير واحترام ، وأنهم مستعدون لطلب المساعدة.

شارك خبراتك مع الاخرين

غالبًا ما نأخذ معرفتنا كأمر مسلم به ، خاصة إذا عملنا في مجال واحد لفترة طويلة. عند القيام بذلك ، ننسى أنه يوجد دائمًا أشخاص يمكنهم الاستفادة من تجربتنا. حاول المشاركة مع الآخرين:

• ابحث عن الاجتماعات التي تهمك والتي تمس الموضوعات التي تهمك.
• ابحث عن المنظمات في مجال اهتمامك والتي تحتاج إلى متطوعين.
• استضف ورشة عمل حول طاولة العشاء في مكتبك وشارك معرفتك.
• اتصل بالجامعة التي درست فيها ومعرفة ما إذا كان من الممكن إلقاء محاضرة حول موضوع معين.

عندما ترى كيف تساعد خبرتك ومعرفتك الناس حقًا ، فلن تشعر بعد الآن أنه ليس لديك ما تقدمه.

افهم أن الفشل أمر لا مفر منه في طريق النجاح

الخوف من الفشل أو الشعور بأنك لست مستحقًا للنجاح لا يعيق الحاضر فقط. يمكن أن تلحق الضرر بالمستقبل أيضًا. نبدأ في خلق العقبات والصعوبات بأنفسنا ، حتى يكون لدينا فيما بعد شيء ما لشرح إخفاقاتنا.

إذا كنت تخشى الطيران على متن طائرة ، فسيُنصح أن تطير كثيرًا من أجل التعود على العملية وتصورها على أنها شيء عادي. نفس الشيء مع الخوف من الفشل. للتخلص منه ، عليك أن تجبر نفسك باستمرار على التصرف وتقبل حقيقة أن الفشل جزء طبيعي من المسار.

بعد ذلك ستبدأ في رؤية الجانب الإيجابي للفشل - فرصة تجربة شيء جديد ، والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. وهذا سيساعد على النمو والتطور.