كيف تتحقق من إصابة الرجل بالاكتئاب

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

وفقًا لجمعية الصحة العالمية ، يعد الاكتئاب أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا. يختلف اكتئاب الذكور عن اكتئاب النساء: فهو أكثر حدة وله عواقب لا يمكن التنبؤ بها. هناك عدة علامات يمكنك من خلالها التعرف على الاكتئاب لدى الرجل من أجل رؤية أخصائي في الوقت المناسب.

1. مزاج سيء

كل شخص لديه مزاج سيء. من الصباح ، كل شيء يمكن أن ينحرف ، يحدث هذا. الشخص السليم سوف يمر بهدوء بلحظات غير سارة. إذا كان الرجل مصابًا بالاكتئاب ، يمكن أن تزعجه المشاكل الصغيرة لفترة طويلة. يتراكم الغضب والإرهاق وقلة الشهية أو حتى الألم الجسدي. يمكن أن يستمر التهيج ليوم كامل.

غالبًا ما لا يترك الإجهاد المزمن والعمل بسرعات فائقة أي مجال للتعافي. الرجل ، حتى لا يقع في انهيار جليدي على عائلته ، يختار استراتيجية الابتعاد. هذه محاولة لحماية الأسرة من نفسها ووسيلة للتواصل مع العالم وأنفسهم. تدريجيا ، تتطور عادة العيش بهذه الطريقة.

الاكتئاب هو الحاجز الذي يحمي مخزن المشاعر الإيجابية والسلبية. هذه إشارة إلى أن الوقت قد حان لإعادة النظر في شيء ما في حياتك ، وتعلم كيفية إيجاد وقت للاسترخاء والمتعة كل يوم ، وجدولة العمل مع مراعاة الباقي ، وزيادة الكفاءة العاطفية وتعلم التعبير عن المشاعر في الأسرة.

لن يختفي الغضب الناجم عن الاكتئاب بين عشية وضحاها ، حيث يؤثر المرض على مناطق الدماغ المعقدة المسؤولة عن استقرار الحالة المزاجية والتحكم في المشاعر والذاكرة.

2. الغضب بلا سبب

الاكتئاب يكسر درع الرجولة والجفاف العاطفي. يعتبر الرجال الاكتئاب شيئًا مخزيًا ، متأصلًا في الضعفاء فقط. المرارة والشوق عند الرجال يتحولان إلى غضب ، غالبًا بدون سبب وجيه. الرغبة في إلحاق الألم الجسدي أو العاطفي ، ورمي الأشياء ، والصراخ على الآخرين دون سبب - هذه هي مظاهر الاكتئاب.

فاسيلي إيلين عالم نفسي ، مدرب أعمال.

يصاحب الاكتئاب فقدان القوة وفقدان الفرح في الحياة. يتحمل الرجل التدهور بشكل مؤلم للغاية ، ولا توجد قوة للتواصل ، لذلك يمكن لأي شخص أن ينفر من يحب. لا يجد فرصًا لتحسين حالته بمفرده ، يتحرك الرجل على طول المسار التفاعلي التطوري القديم. هذا عدوان واتهام لأحبائهم.

يميل كل الناس إلى إلقاء اللوم على الآخرين وإظهار العدوان عندما يشعرون بالسوء لفترة طويلة. رد الفعل هذا ، على الرغم من أنه يؤذي أحبائهم ، أمر طبيعي أثناء الاكتئاب. يحاول الجسم تنظيم الحالة من خلال الاستجابات العاطفية والعاطفية. سيكون الأمر أسوأ إذا لم يكونوا هناك وانسحب الشخص ببساطة إلى نفسه. هذا يعني أن نوبة الاكتئاب طويلة الأمد وتدخل في مرحلة مزمنة تسمى الاكتئاب الشديد.

يشعر الكثير من الرجال المكتئبين أنهم يفقدون رجولتهم ، لذلك يبذلون قصارى جهدهم للتصرف كرجل ، وقحًا بشكل متعمد. لكن الأمر يتطلب المزيد من الشجاعة للاعتراف بالمشكلة.

Anastasia Pristavkina علم النفس ، معالج الجشطالت ، مدرب محترف ، عضو في جمعية علماء النفس العملي والمدربين.

في أوائل الستينيات ، طور الطبيب النفسي الأمريكي آرون تي بيك نموذجًا معرفيًا للاكتئاب. اقترح أن لدى الشخص ثالوث من الأفكار السلبية: عن نفسه وعالمه ومستقبله. أي أن الشخص يواجه عجزه ، لأنه غير قادر على تغيير هذه الجوانب الثلاثة. ليس من السهل التغلب على العجز ؛ فهو لا ينفصل عن التواضع.

الغضب (العدوان) طاقة تهدف إلى التغيير. عندما يجد نفسه في حالة من الضعف ، يبدأ الرجل في الغضب من أجل تغيير شيء ما. لا يستطيع فعل أي شيء. الشخص مشحون للغاية ، وتغمره المشاعر ، لذا فإن مظاهر الغضب لا تتناسب مع الموقف.يبدو للآخرين أن هذا غضب بلا سبب. لكن هناك سبب ، وهو مخفي عن أعماق الغضب في اللاوعي.

3. أعمال حمقاء

يميل الرجال المكتئبون إلى التصرف بتهور. هذه مرة أخرى مظاهر "قانون الذكور". عندما لا يجد الرجل القوة والكلمات للتعبير عن المشاعر ، فإنه يفعل أشياء غبية. من المؤسف أنها غالبًا ما تكون خطرة على الرجل نفسه ومن حوله. السرعة والقتال والقمار وبالطبع الكحول.

غريغوري باخين عالم نفسي يمارس ، مؤدي خدمات المستهلك عبر الإنترنت YouDo.com.

إن التهور يرتكب لعدة أسباب. أولاً ، الرغبة في استبدال المشاعر السلبية بأحداث جديدة مشرقة وقوية. غالبًا ما تكون هذه الإجراءات ناتجة عن انخفاض في المسؤولية عما يحدث - وهذا شعور منسي منذ الطفولة ، عندما كان من الممكن "الغش" والهروب.

ثانيًا ، يرتبط الاكتئاب دائمًا بفقدان الاهتمام بالحياة ومعناها. عندما لا يرى الرجل الحافز والدافع ، فإنه لا يبالي بالواقع.

ثالثًا ، إدراك الذات مهم جدًا للرجل. إنه مدفوع في مغامرات بسبب عدم إيمانه بنفسه ، والشعور بعدم جدواه. تجبر التجارب الرجل على السير على الحافة والبحث عن مخرج من دائرة الاكتئاب ليشعر بالعطش للحياة مرة أخرى.

كل شخص يقوم بأشياء غبية من وقت لآخر ، ولكن إذا استمرت فترة التهور ، يجب أن ترى الطبيب.

4. الإدمان على الكحول والمخدرات

يعاني ما يقرب من 20-25٪ من الرجال المصابين بالاكتئاب من مشاكل مع الكحول أو المخدرات. يبدو الكحول للكثيرين وسيلة للخروج من موقف صعب. بضع طلقات ، حقن الدوبامين في مجرى الدم - والآن تتلاشى المخاوف في الخلفية ويبدو أن الحياة تتحسن.

في الواقع ، يعتبر الكحول مضادًا سيئًا للاكتئاب. المشاكل تزداد سوءًا ، والحالة الصحية تزداد سوءًا. يفسد النوم والمزاج ، ويتراكم التوتر ، وتظهر الرغبة في الشرب مرة أخرى. وهكذا في دائرة إلى ما لا نهاية.

5. التعب

يمكن التعرف على الاكتئاب من خلال اضطراب النوم: تريد النوم ، لكن الأرق يتألم حتى الصباح. مثل هذه الحالة ستجلب الشخص السليم إلى حرارة بيضاء. أسباب مشاكل النوم تكمن في الرأس. لا يرتاح الدماغ في الليل ، لكنه يستمر في توجيه الأفكار ، وغالبًا ما تكون الأفكار السلبية. الضغط آخذ في الارتفاع. يؤدي الأرق إلى الإرهاق وفقدان الشهية والتهيج والغضب. هذا سبب واضح لرؤية الطبيب.

6. عدم التسامح تجاه الآخرين

الرجل المكتئب يرى العالم باللون الأسود. الناس من حولك مزعجون ومزعجون ، حتى أولئك المقربين والمحبوبين بالأمس. أريد أن أغلق نفسي في شرنقة وأرسل العالم كله إلى الجحيم. في بعض الحالات ، لا ينفر الرجال المكتئبون من أحبائهم فحسب ، بل يلومونهم أيضًا على إخفاقاتهم ومشاكلهم.

يانا دينيسوفا أخصائية نفسية ، رئيسة مركز الممارسة النفسية.

يظهر الرجال الغضب بحرية أكبر. لم يتم غرسهم منذ الطفولة بفكرة أن الغضب قبيح ، كما هو الحال في كثير من الأحيان مع الفتيات. هذا هو السبب في أننا نواجه المظاهر المفتوحة لغضب الرجال وغضبهم في كثير من الأحيان.

عادة ، بعد نوبات الغضب الموجهة ضد الأقارب ، يشعر الشخص بالذنب الشديد. هذه علامة واضحة على أن الغضب يتم إعادة توجيهه بالفعل من الكائن الحقيقي إلى كائن أكثر ملاءمة ويمكن الوصول إليه. هذا هو ، على أحبائهم.

من المهم جدًا أن نفهم من هو هذا الشيء الحقيقي ، هذا بالفعل نصف المعركة. ثم من المهم أن ندرك لماذا ليس من الآمن أن تغضب منه ، ما الذي يمنع ظهور هذه المشاعر. الخطوة التالية هي التعبير عن مشاعرك. ولكن عندما يكون هذا مستحيلًا وغير آمن لأي سبب من الأسباب ، فمن المفيد أن تطلق العنان لخيالك. يمكنك كتابة رسالة غاضبة وتمزيقها إلى قطع صغيرة ، والتحدث وحدك مع كل ما يقلقك ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتغلب على كيس اللكم. هناك الكثير من الطرق ، يمكنك الجمع بين طرق مختلفة لاختيار الطريقة الأكثر فاعلية. بعد ذلك ، سيكون هناك توتر ومشاجرات أقل بكثير في الأسرة.

7. انخفاض الرغبة الجنسية

الجنس يحسن الحالة المزاجية ، لكنه لا يصلح كعلاج للاكتئاب لدى الرجال.يعاني ما يصل إلى 75٪ من الرجال من مشاكل الرغبة الجنسية بسبب الاكتئاب. وهذه واحدة من الإشارات الواضحة على وجود خطأ ما ، خاصة في سن مبكرة. في هذه الحالة ، سيساعدك الاتصال بأخصائي فقط.