كيف لا تصاب بالاكتئاب لأن الآخرين أداؤوا أفضل منك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نعلم جميعًا أنه لن يتمكن أي شخص من فهم كل شيء يجب أن يمر به شخص آخر تمامًا. لكن على الرغم من ذلك ، فإن الكثيرين يقارنون أنفسهم بالآخرين باستمرار ، وبسبب حقيقة أن هذه المقارنة ليست في صالح الشخص الذي يقارن ، فقد يصابون بالاكتئاب ويشعرون بالفشل. اقرأ عن كيفية تجنب هذه العواقب الوخيمة في مقالتنا.

روى أحد قراء Quora قصته وطلب النصيحة حول كيفية تجنب الإصابة بالاكتئاب. نظرًا لأن هذا قريب جدًا من كل منا ، فقد قررنا مشاركة أفضل ردود المستخدمين معك.

حصلت على تعليم جيد ، لكن لم يكن لدي اهتمام كبير بما كنت أدرسه (درست لأصبح مهندسًا). تخرجت من درجة الماجستير وأدركت في النهاية أنني لا أدرس ما أريد أن أفعله في الحياة.

لا تخف من إضاعة الوقت في ما تحب

أضمن طريقة لتصبح غير سعيد هي أن تقارن حياتك باستمرار بحياة الآخرين.

أنت نفسك تقول أنك مهتم بالفن والسفر ومقابلة أشخاص جدد مثيرين للاهتمام. ماذا تنتظر؟ البدء! أنت تبلغ من العمر 26 عامًا فقط. إذا كنت تستطيع تحمل تكاليفها ، فقرر أن تقضي عامًا في السفر حول العالم. أو الذهاب في حقائب الظهر أو التطوع. أو بدلاً من ذلك ، ابدأ في تعلم لغة أجنبية.

لا تخف من قضاء عام من حياتك على نفسك فقط. إنها خرافة أنك إذا أمضيت عامًا في غير "عمل - عمل - عمل" ، فسيكون من الصعب عليك بعد ذلك العثور على وظيفة بسبب الفجوة السنوية في بند "الخبرة".

فكر فيما يعنيه أن تكون شخصًا سعيدًا. الكثير من المال والإنجازات المهنية؟ أو تجربة حياة ثرية وأقرباء قريبين؟ بعد الإجابة على هذا السؤال ، ستفهم ما هو مهم حقًا بالنسبة لك ، ويمكنك التركيز عليه ، ولا تصيب نفسك بالشكوك والحسد.

كل التوفيق لك!

يجب أن نكون سادة ، لا ضحايا لأفكارنا

أعتقد أن الأمر كله يتعلق بالعادات. لا تقتصر العادات السيئة على التدخين أو الإفراط في تناول الكحوليات ، بل إن أفكارنا التي نبتلي بها يمكن أن تصبح عادة سيئة.

إذا اعتدنا على التفكير في شيء سلبي ، إذا كنا نبحث باستمرار عن شيء سيء في كل شيء ، فإننا نرى مشكلة في كل مكان ، فإن طريقة التفكير هذه هي حلقة مفرغة يمكن أن تؤدي في النهاية إلى مرض عقلي خطير.

الخبر السار هو أن لدينا القدرة على تغيير أفكارنا. الخطوة الأولى ، بالطبع ، هي الوعي بالمشكلة والاعتراف بها. في بعض الأحيان تكون هناك حالات صعبة عندما يكون الشخص بالفعل عالقًا في أفكار السلبية الدائمة بحيث لا يمكن للمرء الاستغناء عن مساعدة طبيب نفساني مؤهل. لكن في معظم الحالات ، يكون الأشخاص أنفسهم قادرين على توجيه أفكارهم في الاتجاه الصحيح.

لا ينبغي أن نكون ضحايا لأفكارنا. يجب أن نكون أسيادهم.

تذكر أنه يمكنك دائمًا العثور على شيء خفيف. فقط في قوتك لتغيير أفكارك والتوقف عن مضغ السلبية.

تذكر أن لكل شخص حياته الخاصة

بعد قراءة قصتك ، يمكن الافتراض أن اكتئابك هو نتيجة لإدراكك لنفسك والعالم من حولك. غيّر نظرتك. وحاول أن تتبع اهتماماتك الحقيقية.

نعم ، بالطبع ، كل شخص يريد الحصول على ترقية في العمل ، وشراء منزل خاص به ، وسيارة ، والله أعلم ماذا أيضًا. لكن لا تنس أننا نحن البشر لسنا مجموعة من ممتلكاتنا. نحن أحياء ولدينا أحرار في متابعة رغباتنا ولدينا تطلعات ومشاعر.

في بعض الأحيان نربط أيدينا. نأخذ رهنًا عقاريًا لمدة 10 سنوات ونقيد أنفسنا في مكان معين. نحن لا نذهب للدراسة حيث نريد حقًا ، ولكن حيث يريد آباؤنا. عملنا لا يجلب لنا سوى المال.

نحن ننظر إلى الأشخاص الآخرين الأكثر نجاحًا منا.نبدأ في الحسد عليهم ، والشعور بعدم الأهمية وبسبب هذا نقع في الاكتئاب. لكننا ننسى أنه حتى الأشخاص الناجحين الفائقين ، بالإضافة إلى الصعود ، يعانون من هبوط. هم أيضا يخسرون ويخسرون ، يفشلون. هذه هي الحياة.

في النهاية ، لكل شخص طريقه الخاص. وأنت وحدك تستطيع أن تحدد لنفسك معنى النصر أو النجاح. وإذا لم تكن مهتمًا بحياتك ، فسوف تقارن نفسك دائمًا بالآخرين وبسبب هذا ستكون شخصًا غير سعيد.

لقد كتبت أنك تعرف ما يهمك - السفر والفن والتواصل. ربما يجب أن تجد وظيفة بها كل ما يسعدك. أو ربما يجب أن تبدأ مشروعك التجاري الخاص إذا لم تتمكن من العثور على الوظيفة التي تناسبك؟

توقف عن النظر إلى الوراء في الآخرين. لديك طريقك الخاص. وهو فقط من يهمه الأمر.

انه سهل

الأمر بسيط: قم بتسجيل الخروج من Facebook ، وقم بتغيير الوظائف ، وتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.

دليل للعمل

أعاني من اكتئاب مستمر ، وهذا ما ساعدني على العودة إلى حياتي الطبيعية:

1. اشعر وكأنك جزء من العالم ، ابحث عن شيء يساعدك على أن تصبح شخصًا ناجحًا.لن يكون طريق النجاح سهلاً أبدًا ، وعليك أن تعد نفسك للنكسات والمحاكمات. في بعض الأحيان سوف تشعر بالضيق والغضب. وهذا ليس سيئا. هذا يعني أنك شخص حي.
2. تدريب جسدي.يساعد على تشتيت الانتباه عن الأفكار غير الضرورية ، خاصة أمراض القلب.
3. راقب صحتك.في بعض الأحيان تكون المشاكل العقلية مجرد نتيجة لمشاكل جسدية. تأكد من أن صحتك طبيعية. على سبيل المثال ، كان علي الحد من تناول السكر والبدء في تناول فيتامين د.
4. توقف عن التواصل مع الأشخاص الذين يثقلونك باستمرار بالمشاكل. الآن لديك مشاكلك الخاصة ، ولست بحاجة إلى غرباء.
5. لا تجلس في المنزل. لقاء ودردشة مع أشخاص جدد.

كثير من الناس الذين تقرأ عنهم على وسائل التواصل الاجتماعي يكرهون وظائفهم

• أنت تبلغ من العمر 26 عامًا فقط ، لذلك من السابق لأوانه القول إن حياتك المهنية قد فشلت.
• لا تضع نفسك في زاوية وتذكر أنه يمكنك تغيير الوظائف في أي وقت. أنت لا تدين بأي شيء لأحد.
• لا تذهب إلى Facebook و LinkedIn لمدة شهر على الأقل. ستندهش من ملاحظة مدى قلة تفكيرك في حياة الآخرين.
• تذكر أن أحد أفضل العلاجات هو تغيير المشهد. اذهب في رحلة أو جدد منزلك.

وأخيرا …

كثير من الناس الذين تقرأ عن حياتهم على الشبكات الاجتماعية يكرهون وظائفهم من كل قلوبهم ولن يجدوا الراحة في الأموال التي يكسبونها.