كيف نمنع السرطان

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ربما يخاف الجميع تقريبًا من السرطان. يبدو أنه يبدو وكأنه من العدم. لكن هناك حماية منه أيضًا.

أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة في روسيا. يموت الملايين من مشاكل في القلب ، دون أن يدركوا أنه يمكن الوقاية من تطور المرض والسيطرة عليه. كان على المرء فقط التحول إلى التغذية السليمة وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين ، لأننا لا نستطيع التأثير على العمر والوراثة.

هذه هي الطريقة التي يفكر بها الناس بشأن السرطان: لا يمكن فعل أي شيء. الى حد ما انه سليم. بعض الأنسجة أكثر عرضة للإصابة بالسرطان من غيرها. لكن هناك علاقة واضحة بين تكرار انقسام الخلايا وخطر الإصابة بالسرطان. …

بمعنى آخر ، كلما تم نسخ الحمض النووي في كثير من الأحيان ، زاد احتمال حدوث خطأ في التقسيم الجديد. لذلك ، يعتقد الكثير من الناس أن السرطان يحدث عندما يكون غير محظوظ ، ولا يمكن فعل أي شيء حياله.

لكن الأمر ليس بهذه البساطة. على سبيل المثال ، نادرًا ما تنقسم خلايا الرئة ، لكن سرطان الرئة هو الأكثر شيوعًا. في الجهاز الهضمي ، تنقسم الخلايا باستمرار ، لكن عدد حالات السرطان يمكن مقارنته بعدد حالات سرطان الرئة. من الناحية النظرية ، يجب أن يظهر سرطان الجلد لأسباب خارجة عن إرادتنا ، لكن السبب الرئيسي هو الإشعاع الشمسي.

دع الباحثين يدرسون الأنسجة المعرضة للإصابة بالسرطان. نحن بحاجة إلى التركيز على ما يجب تغييره في نمط حياتنا حتى لا نمرض.

دراسة حديثة في مجلة Nature. أظهر أنه يمكننا فعل الكثير. تؤثر البيئة والعوامل الخارجية على مرض السرطان. يؤثر النظام الغذائي على سرطان المستقيم. الكحول والتدخين - لسرطان المريء. فيروس الورم الحليمي - لسرطان عنق الرحم ، التهاب الكبد سي - لسرطان الكبد.

وعليك أن تعيش في جزيرة صحراوية حتى لا تعلم أن التدخين يؤدي إلى سرطان الرئة ، وحروق الشمس الزائدة تؤدي إلى سرطان الجلد.

الجينات والأسباب الأخرى الخارجة عن إرادتنا هي المسؤولة عن 30٪ فقط من السرطانات. يمكننا منع 70٪ المتبقية.

ما الذي يؤثر على خطر الإصابة بالمرض

في دراسة أجرتها مجلة JAMA. حاول العلماء تقييم كيفية تأثير عاداتنا على ظهور السرطان. نظروا في أربعة عوامل رئيسية تؤثر سلبًا على الصحة:

• التدخين؛
• كحول؛
• الوزن الزائد؛
• قلة الرياضة.

الأشخاص الذين يعتنون بأنفسهم ولا يرتبطون بالعادات السيئة يقعون في المجموعة منخفضة المخاطر. تمت مقارنتهم مع أولئك الذين لم يتم تضمينهم في مجموعة عشاق أسلوب الحياة الصحي. شارك الأشخاص الذين كانوا بالفعل تحت إشراف العلماء - شاركوا في دراسات أخرى.

من بين 90.000 امرأة و 46.000 رجل ، تم تحديدهم على أنهم منخفضو المخاطر. ثم قام الباحثون بعد ذلك بحساب المخاطر السكانية لكل نوع من أنواع السرطان. أي قالوا عدد الأشخاص الذين لا يمكن أن يمرضوا إذا غيروا سلوكهم. اتضح أن:

• 82٪ من النساء و 78٪ من الرجال المصابين بسرطان الرئة ربما لم يصابوا به أبدًا.
• 29٪ من النساء و 20٪ من الرجال يمكنهم تجنب سرطان الأمعاء.
• 30٪ من الرجال والنساء قد لا يصابون بسرطان البنكرياس.

سرطان الثدي ، على سبيل المثال ، يصعب منعه: لا يزيد عن 4٪ من الحالات.

الأرقام العامة هي كما يلي: 25٪ من النساء و 33٪ من الرجال لا يمكن أن يمرضوا. كان من الممكن منع حوالي نصف الوفيات.

البحث غير كامل ولا استثناءات. هذه ليست دراسة عشوائية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالغفل والتي تعتبر معيار الطب القائم على الأدلة. عملت الموضوعات بشكل أساسي في مجال الرعاية الصحية ، أي أنها كانت مختلفة عن عامة السكان. لكن النتائج تظهر المقياس التقريبي لمدى اعتماد الصحة على عاداتنا.

فقط لا تعتقد أن مرضى السرطان هم المسؤولون عن كل شيء ولا يستحقون المساعدة. هذه مجرد معلومات للتفكير ، لأننا ما زلنا غير قادرين على التحكم في عدد كبير من حالات السرطان.

كيف تحمي نفسك من السرطان

ماذا عليك أن تفعل لتكون في مجموعة ذات مخاطر صحية منخفضة؟

• الإقلاع عن التدخين واستمر لمدة خمس سنوات على الأقل.
• قلل من تناول الكحول. يجب ألا تتناول النساء أكثر من جرعة واحدة في اليوم ، والرجال - أكثر من جرعتين. هذا كثير جدًا. كلما شربت أقل ، كان ذلك أفضل.
• حافظ على مؤشر كتلة الجسم في حدود 18 ، 5-27 ، 5 نقاط. تبدأ السمنة في سن الثلاثين ، ولكن أي شخص يتجاوز سن الخامسة والعشرين يعاني من زيادة الوزن. ومع ذلك ، ليس من الضروري أن تكون نحيفًا ، فهذا يكفي حتى لا تؤدي إلى السمنة.
• خصص 150 دقيقة في الأسبوع للتدريبات المعتدلة أو 75 دقيقة للتدريبات النشطة. ليس كثيرا.

يسعد الكثيرون الآن أن يعلموا أن لديهم فرصة منخفضة للإصابة بالسرطان. لكن هذا ليس سببًا لعدم السعي لتحقيق الأفضل.

نحن في انتظار العلاج السحري للسرطان. ليس حقيقة أننا سننتظر أو أنها لن تكلف الملايين. والوقاية هي العلاج الأرخص والأكثر فعالية. لن تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة على محاربة السرطان فحسب ، بل تساعد أيضًا في الوقاية من الأمراض الأخرى. لذا استثمر في نفسك واستمتع بصحتك.