كيف تشتت نفسك من أجل الإنتاجية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تحدث العلماء عن كيفية مساعدة مقاطع الفيديو مع القطط في حل المشكلات المعقدة.

نحن جميعًا نسعى جاهدين لتحقيق أقصى استفادة من وقتنا. لكن علماء النفس وعلماء الأعصاب ينصحون بالعكس. في بعض الأحيان عليك أن تضيع الوقت. هذا سوف يعزز إبداعك.

هذا هو الاستنتاج الذي توصل إليه عالم النفس في جامعة كاليفورنيا ، جوناثان سكولر. وقال إن المهام الخارجية البسيطة ، التي يتم فيها تشتيت الدماغ ، تحفز الإبداع.

أجرى سكولر وزملاؤه مثل هذه التجربة. اكتشف المشاركون أولاً كيفية استخدام الأشياء اليومية بطريقة أصلية ، ثم أجروا اختبارًا أساسيًا. بعد ذلك تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات. عادت إحدى المجموعات على الفور إلى المهام المتعلقة بالاستخدام غير العادي للعناصر. تم تكليف الثانية بمهمة صعبة كذاكرة ، وتم تكليف الثالثة بمهمة سهلة يمكنك خلالها تشتيت انتباهك ، وسُمح للمهمة الرابعة بالراحة. كانت أفضل النتائج في المجموعة الثالثة.

يقول سكوهلر: "أكثر ما أدهشنا هو أن المهمة السهلة كانت أكثر فائدة من عدم القيام بأي شيء". "أعتقد أن بيت القصيد هو أن الدماغ أثناء ذلك لا يركز على شيء واحد."

الأفكار تحل محل بعضها البعض بسرعة ، تنشأ الجمعيات. وهذا يؤدي إلى أفكار إبداعية.

توصل باحثون هولنديون إلى استنتاجات مماثلة. وفقًا لهم ، من الأسهل بالنسبة لنا اتخاذ قرار صعب إذا كان انتباهنا قبل ذلك لفترة وجيزة. خلال التجربة ، تم إعطاء المشاركين قائمة بالسيارات مع جميع الإيجابيات والسلبيات. بناءً عليه ، كان من الضروري تقييم جودة الآلات. تم منح بعض المشاركين وقتًا للتفكير ، وتم تكليف آخرين بمهمة غير ذات صلة. نتيجة لذلك ، قامت المجموعة الثانية بتقييم السيارات بشكل أكثر منطقية.

أكد العلماء في جامعة كارنيجي ميلون في بيتسبرغ هذه النتائج. راقبوا نشاط دماغ المشاركين باستخدام التصوير الوظيفي بالرنين المغناطيسي. اتضح أن عمليات صنع القرار تحدث في اللحظات التي نفكر فيها دون وعي. تستمر المناطق المسؤولة عن التفكير اللاواعي في معالجة المعلومات الواردة ، حتى عندما يتم تشتيت انتباهنا. ببساطة ، يمكننا مشاهدة مقاطع فيديو للقطط والتأمل في مسائل الرياضيات.

يصرف انتباهك عن شيء لا علاقة له بمشكلتك. إذا كنت تحل مشكلة في الرياضيات ، العب الرياضة بدلًا من الألغاز.

من المفيد أيضًا تشتيت انتباهك بالصور الملهمة. فقط لا ينبغي أن يكونوا مرتبطين بحياتك. لذلك ، لا يجب عليك تسجيل الدخول إلى الشبكة الاجتماعية أثناء الاستراحة. رؤية صور إجازة شخص ما ستجعلك تشعر بالضيق.

إذا كنت تريد تشتيت انتباهك بشكل مفيد ، فلا تنظر إلى صور أطفال أصدقائك على Facebook. من الأفضل أن تنبهر بالأطفال غير المألوفين على YouTube.