كيف نفهم متى يستحق القتال من أجل علاقة ، ومتى حان الوقت لوضع حد لها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

حتى إذا كنت لا تحب شريكك كشخص ، فإن علاقتك لديها فرصة للاستمرار.

في الكوميديا الرومانسية ، ربما تكون قد شاهدت أكثر من مرة كيف يتغلب الأبطال على جميع العقبات في طريقهم إلى السعادة ويبقون معًا على الموسيقى المؤثرة من الاعتمادات. السبب بسيط - إنهم يحبون بعضهم البعض.

لسوء الحظ ، الحياة الواقعية أقسى بكثير: في بعض الأحيان لا تكفي حتى أقوى المشاعر للحفاظ على العلاقة. علاوة على ذلك ، يمكن للحب أن يطغى على الفطرة السليمة. اكتشف العلماء أنه حتى عندما ننظر إلى صورة أحد الأحباء ، فإننا ننتج هرمون الدوبامين - وهو عنصر من "نظام المكافأة" في الدماغ الذي يجعلنا نشعر بتحسن. في حالة النشوة هذه ، فإن الحجج المنطقية هي آخر ما نستمع إليه.

جوليا هيل أخصائية نفسية للأسرة ومعالجة نفسية.

يمر الزوجان في تطورهما بعدة أزمات طبيعية تمامًا مرتبطة ، على سبيل المثال ، بالانتقال إلى مكان آخر ، والمرض ، والولادة ، ونمو الأطفال. في البداية ، عندما يكون الشركاء مفتونين وفي حب ، يرتفع منحنى العلاقة. عندما يعيشان معًا ، تتراكم الأخطاء وتصل العلاقة إلى مرحلة الاستقرار - يجد الزوجان نفسيهما في نقطة الاختيار: إعادة النظر في وجهات نظرهما حول الأدوار ، وإيجاد طريقة مشتركة لحل المشكلات ، وإلغاء المظالم أو ترك كل شيء كما هو.

في الحالة الأولى ، هناك مرحلة من التعارف الجديد - حيث يكون الشركاء معًا ، لكن جودة علاقتهم تتغير. هناك المزيد من الفهم والرعاية والاهتمام لبعضنا البعض - ومنحنى يرتفع مرة أخرى. في الثانية تبدأ مرحلة التدمير. المطالبات تتراكم ، لا شيء يتغير ، كتلة حرجة من المظالم تؤدي إلى الانهيار.

الاحتياجات غير الملباة ، ورفض الأسرة والأصدقاء ، والعمل الطويل على العلاقات - كل هذه العلامات وغيرها من مدربي العلاقات تعتبر سببًا جيدًا للانفصال. ومع ذلك ، يمكن أن تعني هذه العلامات نفسها شيئًا مختلفًا تمامًا - أنه من الممكن والضروري العمل على المشاعر. جنبا إلى جنب مع أخصائية علم نفس الأسرة ، المعالج النفسي جوليا هيل ، قمنا بتحليل سبع علامات غامضة من هذا القبيل.

1. لم يتم تلبية احتياجاتك

كل واحد منا لديه أفكاره الخاصة حول العلاقات المثالية. بالنسبة للبعض ، تأتي العاطفة أولاً - على سبيل المثال ، يريدون قضاء المزيد من الوقت معًا. بالنسبة للآخرين ، على العكس من ذلك ، فإن الوظيفة مهمة: فهم يفضلون ، على سبيل المثال ، شريكًا لتولي العنصر المالي في حياتهم معًا.

جوليا هيل أخصائية نفسية عائلية ومعالجة نفسية.

ندخل دائمًا في علاقات لتلبية احتياجاتنا المتعلقة بالتعلق: الأمان ، والحميمية ، والرعاية ، والدعم ، والاعتراف. نريد أن نكون مهمين ومطلوبين ومحبين. لهذا السبب نبحث عن شريك ، لا توجد أسباب أخرى.

عندما تشعر أن حبيبك قد نسي احتياجاتك ، فإن الأمر يستحق التحدث عنها. إذا لم يكن شريكك مستعدًا للمضي قدمًا ، فقد حان الوقت لكي تمضي في طريقك الخاص.

غالبًا ما يُترك الناس في علاقات غير سعيدة لا يتم فيها تلبية احتياجاتهم لأن المجتمع يدين الوحدة. قد يبدو لك أنك لن تجد أي شخص أفضل من شريكك الحالي. لا تستمع إلى هذا الصوت الداخلي. نعم ، إن مقابلة الشخص المناسب تستغرق وقتًا ، لكنك تستحق أن تكون سعيدًا حقًا.

2. أنت تحاول الحصول على ما لا يمنحك إياه شريكك من الأصدقاء والمعارف

فكر في من ستخبره أولاً عن ترقية في العمل أو أزمة عائلية: شريكك أو أي شخص آخر. هذا لا يعني أنه لا يمكن أن يكون لديك أصدقاء ومعارف مقربين. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تشارك تجاربك مع الأصدقاء وزملاء العمل في كثير من الأحيان ، فقد يعني ذلك أنك لا تحصل على الدعم الذي تحتاجه من أحبائك.

جوليا هيل أخصائية نفسية عائلية ومعالجة نفسية.

السؤال هو كيف تعودنا على طلب الدعم وكيف نقدمه. إذا سألت الزوجة زوجها: "كيف تحبين سترتي الجديدة؟" ، يومئ برأسه مستحسناً ، وتريده أن يقول: "أنت جميلة يا عزيزي! السترة أنيقة للغاية ، لأنني ممتنة للكون الذي التقيتك "- بالطبع ، لن تشعر بالدعم من زوجها.

العلاقة هي دائما حوار بين اثنين من أصحاب المصلحة. لا أتوقع منك شيئًا فحسب ، بل أساعدك أيضًا على فهم ما أنتظره وفي أي لحظات ، وإذا لم تتمكن من دعم هذه الطريقة ، فأنا أسمعك وأفهمك.

ولكن إذا كنت تشعر أنك تطرق بلا نهاية على باب مغلق لا يفتح بأي شكل من الأشكال ، فهناك طريقتان محتملتان - إما الذهاب من خلال العلاج الزوجي أو المغادرة.

3. تخشى أن تطلب من شريكك المزيد

المحادثة الصريحة مهمة للغاية ، لأن التواصل المفتوح هو أساس علاقة طويلة وصحية. يشير مدربون العلاقات إلى أن الحفاظ على هدوء رغباتك واحتياجاتك من المرجح أن يدمر العلاقات أكثر من الحفاظ عليها.

جوليا هيل أخصائية نفسية عائلية ومعالجة نفسية.

في علاقة وثيقة وثقة ، يجب ألا يكون هناك أي إزعاج عند مناقشة الاحتياجات الشخصية. أتحدث عن نفسي ، وأنا منفتح ، أعلم أنك لن تؤذيني في المقابل.

إذا وجدنا دائمًا صعوبة في التحدث عن احتياجاتنا - في الأسرة أو في العمل - فهذه إشارة إلى أننا في مثل هذه اللحظات نجد أنفسنا في نوع من "نقطة مؤلمة" ، ربما شعور بعدم الثقة بالنفس وعدم الجدارة. نحتاج إلى التفكير فيما إذا كان لا يزال من الصعب علينا التحدث عن أنفسنا ، أو السؤال ، أو ما إذا كانت هذه الميزة ظهرت على وجه التحديد في هذه العلاقات.

إذا كان هذا هو الحال دائمًا ، فمن الجدير الانتباه إلى الحدود الشخصية وتحديد عدد المرات التي تتصرف فيها على حساب اهتماماتك. إذا حدث هذا فقط في علاقتك وترغب في الحفاظ عليها ، فقد يكون من المفيد الاتصال بأخصائي مع شريكك. طريقة أخرى للخروج هي المغادرة.

4. العائلة والأصدقاء ضد علاقتك

يجدر الاستماع إلى ملاحظات العائلة والأصدقاء ، لكن لا ينبغي أن يكون هذا عاملاً حاسمًا في حياتك الشخصية. يعتقد بعض مدربي العلاقات أنه إذا كنت تحاول عزل نفسك عن اعتقاد من تحب أنك لست زوجين ، فقد يكونون على حق.

جوليا هيل أخصائية نفسية عائلية ومعالجة نفسية.

إنه لأمر رائع أن يكون لديك أحبائك الذين يهتمون بهم ويهتمون بهم. لكن يختلف الشخص البالغ الناضج نفسياً في أنه هو نفسه صاحب حياته ، ويتخذ القرارات ويتحمل المسؤولية تجاهها ، بما في ذلك عواقبها السلبية.

5. تعتقد أن لديك مسؤولية للحفاظ على العلاقة

وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Current Psychology في عام 2016 أن الناس أكثر عرضة للبقاء في العلاقات التي قضوا فيها الوقت والطاقة بالفعل.

هذا مشابه لتأثير "التكلفة المتكبدة" المعروف بشكل شائع في صناعة الاستثمار. جوهرها هو أن الاستثمار في منتج معين يؤدي إلى استثمارات لاحقة ، حتى لو لم تعد تحب المشروع. لقد أنفقت بالفعل أموالًا عليها ، لذلك من العار أن تترك كل شيء على هذا النحو.

يقيم الكثير مع شريك ، على أمل الحصول على "ربح" حقيقي من "الاستثمارات" التي تم إجراؤها بالفعل. لكن الأشهر والسنوات التي قضاها في علاقة لا تحل المشكلة. إذا لم يتغير شيء ، على الرغم من بذل قصارى جهدك ، فقد يكون من المفيد التوقف عن إضاعة الوقت.

جوليا هيل أخصائية نفسية عائلية ومعالجة نفسية.

في العلاج النفسي هناك وظيفة صنع القرار. تتمثل إحدى التقنيات في تخيل كيف ستستمر حياتك بتفصيل كبير إذا بقيت مع هذا الشريك وإذا غادرت.

قدم الوصف الأكثر تفصيلاً: "لذلك استيقظت في الصباح ، أخرج إلى المطبخ ، وهناك أطباق متسخة ، وجلست مهينة ، لكنها لطيفة بشكل لا يصدق. أنا في حالة مزاجية سيئة ، لكني أحاول عدم إظهار ذلك ". تساعدك هذه التقنية على فهم ما إذا كنت مستعدًا للبقاء وإلى متى ستكون كافية ، أو اكتشاف المزايا المهمة للعلاقة الحالية ، على الرغم من عيوبها.

6. كنت تعمل على علاقة لأكثر من عام

عندما يحب شخصان بعضهما البعض ، فإن الرغبة في جعل اتحادك أفضل أمر طبيعي تمامًا. أحيانًا يستغرق هذا العمل وقتًا أطول مما نعتقد. ينصحك مدربون العلاقات أحيانًا بمقابلة طبيب نفساني ، لكن امنح نفسك مهلة سنة واحدة.

جوليا هيل أخصائية نفسية عائلية ومعالجة نفسية.

تذكرت حكاية قديمة: "حبيبي ، هل يمكنك أن تتخيل ما أخذناه من أجل هزة الجماع طوال حياتنا - اتضح ، الربو." هذا يتعلق بمسألة كيف يرى كل من الشركاء العمل على العلاقة ، إلى أي مدى تتوافق هذه الرؤية ، وما إذا كانت الظروف الجديدة التي يواجهها الزوجان تظهر كفترة معينة.

قد يستغرق العلاج الأسري عامًا أو أكثر إذا كان الزوجان صعبًا. بالنسبة للعمل المستقل ، تبدو هذه الفترة مفرطة في التفاؤل.

7. أنت لا تحب شريك حياتك كشخص

نعم ، نعم ، يبدو الأمر غريبًا وغير منطقي ، لكن الوقوع في حب شخص لا تحبه أمر ممكن تمامًا. في هذه الحالة ، يمكن أن تتطور العلاقة بشكل جيد خلال الأوقات العادية ، لكن مثل هذا التحالف يخاطر بعدم النجاة من الأوقات الصعبة.

جوليا هيل أخصائية نفسية عائلية ومعالجة نفسية.

إذا دخلت في علاقة مع شريك ، وأدركت مقدمًا أنني لا أحبه ، فعلى الأرجح ، وراء هذا نوع من حاجتي للعاطفة ، على سبيل المثال ، للسلامة أو الرعاية. وطالما أن الشريك يلبي هذه الحاجة ، يمكن أن تستمر العلاقة ، علاوة على ذلك ، أن تكون سعيدة.