كيف تسبب أنماط الحياة الحديثة السرطان

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

لقد انقلبت فوائد الحضارة علينا. لكن الجميع قادر على تقليل المخاطر إذا اعتنوا بصحتهم في الوقت المناسب.

في البلدان المتقدمة ذات المستوى المعيشي المرتفع ، هناك 1.8٪ أكثر عرضة للإصابة بالسرطان. من حيث عدد مرضى الورم الميلانيني وسرطان الكلى وسرطان الغدد الليمفاوية هودجكين ، فإن عدد هذه البلدان يفوق عدد البلدان النامية بثلاث مرات. يقود العالم الغربي الإصابة بسرطان البروستاتا والمستقيم والثدي.

في البلدان ذات المستوى المعيشي المنخفض ، 25٪ من الأورام الخبيثة سببها العدوى: فيروس الورم الحليمي البشري ، فيروس إبشتاين بار ، الهربس البسيط من النوع 8 وغيرها. مع تطور الطب ، هناك طرق للتغلب على العدوى. على الرغم من ذلك ، فإن حالات الإصابة بالسرطان تتزايد بسرعة.

البيئة السيئة وأنماط الحياة غير الصحية تحل محل الفيروسات. أدناه سنقوم بتحليل العوامل التي تؤدي إلى المرض.

ما الذي يؤثر على حدوث السرطان

نقص في النشاط الجسدي

على الصعيد العالمي ، لا يتنقل 31٪ من البالغين بشكل كافٍ. علاوة على ذلك ، في البلدان ذات المستوى المعيشي المرتفع ، يكون النشاط البدني أقل منه في البلدان الأقل نموًا وازدهارًا.

يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 25٪ وسرطان المستقيم بنسبة 40-50٪.

لا يزال العلماء لا يعرفون لماذا يقي النشاط البدني من السرطان. يفترض أن:

1. يؤثر النشاط على إنتاج الجنس والهرمونات الأيضية وعوامل النمو. يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي عن طريق خفض إنتاج الإستروجين.
2. يعمل النشاط البدني على تحسين حركة الأمعاء ، ولا يبقى الطعام هناك لفترة طويلة. ويقلل من خطر الإصابة بالالتهابات والسرطان.
3. قلة الحركة تقلل من حساسية الأنسولين. هذا يخلق بيئة مواتية لنمو الورم.
4. يزيد النشاط البدني من المناعة غير النوعية - امتصاص الجسيمات الحية وغير الحية بواسطة البالعات. هذا يساعد في تدمير الخلايا السرطانية.
5. يمكن أن يساعدك النشاط على فقدان الوزن والحفاظ عليه.

يوصي العديد من الأطباء بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل لخمسة أيام أو أكثر في الأسبوع.

السمنة وزيادة الوزن

في عام 2017 ، كان 774 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون من السمنة المفرطة. معظمهم في البلدان المتقدمة: في الولايات المتحدة (33٪) ، المملكة العربية السعودية (34.7٪) ، كندا (28٪) ، أستراليا (28.6٪) ، بريطانيا العظمى (28.1٪).

الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي والغدة الدرقية والكلى والكبد والمرارة. النساء البدينات أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي والرحم.

مرة أخرى ، لا يعرف العلماء سبب تسبب الدهون الزائدة في الإصابة بالسرطان. لكنهم قدموا ثلاثة أسباب محتملة:

1. الخلفية الهرمونية تتغير. تفرز الدهون الهرمونات (الأنسولين وعوامل النمو الأخرى) التي تسبب انقسام الخلايا في كثير من الأحيان. هذا يمكن أن يغيرها ويؤدي إلى الإصابة بالسرطان.
2. الالتهاب آخذ في الازدياد. مع نمو الخلايا الدهنية ، ينمو كذلك عدد الخلايا المناعية. تنتج الخلايا المناعية السيتوكينات ، وهي مواد تؤدي إلى الالتهاب. يؤدي هذا إلى انقسام الخلايا في كثير من الأحيان ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
3. الهرمونات الجنسية. تفرز الخلايا الدهنية هرمون الاستروجين ، الهرمونات الجنسية الأنثوية. يمكن أن تؤثر زيادة هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث سلبًا على خلايا الثدي والرحم: مما يؤدي إلى انقسام الخلايا في كثير من الأحيان ، مما يؤدي إلى حدوث الطفرات والسرطان.

لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI).

حساب مؤشر كتلة الجسم

ما هو جنسك: انثى ذكر

وزنك: في KG

طولك: في سم

عمرك: لسنوات كاملة

(ج) آلة حاسبة- IMT.com |

كلما طالت فترة وزنك ، زاد خطر إصابتك بالسرطان. اخسر تلك الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن: تحرك ، تحرك أكثر و.

الإفراط في تناول الأطعمة المقلية والمالحة

تحتوي الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المالحة والأطعمة المخللة واللحوم المقلية على مواد مسرطنة وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

الاستهلاك المستمر للأطعمة المالحة يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان المعدة بنسبة 1.78 مرة وسرطان القولون بنسبة 1.53 مرة وسرطان المستقيم بنسبة 1.74 مرة. الأطعمة المدخنة والمخللة والأسماك واللحوم المخبوزة واليخنات تزيد أيضًا من المخاطر.

كلما ارتفعت درجة حرارة معالجة اللحوم ، زاد ضررها. عندما يتم قلي اللحوم على درجة حرارة 100 درجة مئوية ، يتم إنتاج القليل من المواد الضارة. ولكن عندما تزيد درجة الحرارة عن 150 درجة مئوية ، يزداد عدد المواد المسرطنة.

هناك أيضًا أطعمة صحية يمكن أن تساعد في الحماية من السرطان. تقليل مخاطر الخضار الصفراء والخضراء والفواكه (خاصة الحمضيات) والتوفو وفول الصويا وزيت السمسم.

لذلك فإن الأمر يستحق:

1. تجنب المعالجة الحرارية للحوم فوق 100-150 درجة مئوية. قم بغليها ، بخارها ، اقليها في مقلاة منخفضة الحرارة.
2. إزالة الأطعمة المخللة والأسماك المملحة من النظام الغذائي. ملح الطعام أقل.
3. هناك المزيد من الخضار والفواكه الخضراء والصفراء.
4. تتبيل السلطات بزيت السمسم.

عادات سيئة

كحول

تزيد المشروبات الكحولية من خطر الإصابة بسرطان الفم والبلعوم والحنجرة. يزيد استهلاك الكحول من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، وهو ورم خبيث في القولون. بالنسبة للنساء ، يزيد شرب الكحول من خطر الإصابة بسرطان الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم الكحول في تطور تليف الكبد ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.

هناك عدة نظريات تفسر سبب زيادة الكحول من خطر الإصابة بالسرطان:

1. يمكن أن تكون بعض نواتج الكحول ، مثل الأسيتالديهيد ، مسببة للسرطان.
2. يزيد الكحول من كمية البروستاجلاندين ، ويحفز بيروكسيد الدهون ويعزز إنتاج الجذور الحرة.
3. يزيد الكحول من تغلغل المواد المسرطنة في الخلايا.

تدخين التبغ

تدخين التبغ هو السبب الرئيسي لسرطان الرئة. 80٪ من حالات سرطان الرئة عند الرجال و 50٪ عند النساء سببها هذه العادة السيئة.

ومع ذلك ، لا تتأثر الرئتان فقط بالتدخين. ربط العلماء تدخين التبغ بـ 15 نوعًا من السرطان. بما في ذلك سرطانات المريء والمثانة والبنكرياس والكبد.

يحتوي دخان السجائر على ما لا يقل عن 80 مادة مسرطنة معروفة. بما في ذلك الزرنيخ والكادميوم والأمونيا والفورمالديهايد. هذه المواد تسبب طفرة الخلايا والموت. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل التدخين النشط من كمية مضادات الأكسدة: الكاروتينات والكريبتوزانثين وحمض الأسكوربيك ، والتي تحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي وتدمير الخلايا.

يتأقلم الجسم مع ضغوط التدخين ، لكن كلما طالت مدة تدخينه ، زادت صعوبة ذلك. علاوة على ذلك ، فإن مدة التدخين أهم من عدد السجائر في اليوم.

سيجارتان في اليوم لمدة عشر سنوات أكثر خطورة من علبة سجائر في اليوم لمدة خمس سنوات.

لذلك يجب عدم الإقلاع عن التدخين تدريجيًا وتقليل عدد السجائر. تذكر ، كلما طالت مدة تدخينك ، زادت مخاطر إصابتك بالمرض.

ضغط عصبي

الإجهاد المستمر والاكتئاب هما آفة المجتمع الحديث. التغيرات الاجتماعية السريعة ، وقلة الوقت ، وبيئات العمل المجهدة تزيد من عدد الاضطرابات المرتبطة بالتوتر.

يزيد الإجهاد من خطر الإصابة بالسرطان ويسرع من مسار المرض. تعمل هرمونات الإجهاد (النوربينفرين والأدرينالين) على تحفيز هجرة الخلايا وغزوها حتى ينتشر السرطان بشكل أسرع في جميع أنحاء الجسم.

كما أن الإجهاد يقلل بشكل كبير من المناعة ، ويفقد الجسم الأموال لمحاربة الخلايا التالفة.

استنتاج

لا شيء يحميك 100٪ من السرطان. هناك دائمًا عوامل يصعب أو يستحيل القضاء عليها. على سبيل المثال ، الاستعداد الوراثي أو التلوث البيئي. ومع ذلك ، لا يزال الكثير يعتمد علينا.

5-10٪ فقط من جميع أنواع السرطان موروثة من آبائهم ، وكل ما تبقى ينشأ من تدمير الخلايا المتراكمة خلال الحياة.

فيما يلي قواعد الوقاية من السرطان:

1. أضف 30 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع إلى جدولك الزمني.
2. حافظ على وزنك ضمن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي.
3. تناول المزيد من الخضار والفواكه.قلل من كمية الملح والأطعمة المالحة. طهي اللحوم والأسماك في درجات حرارة لا تزيد عن 100-150 درجة مئوية.
4. الإقلاع عن التبغ والكحول.
5. تجنب المواقف العصيبة. تعلم كيفية التعامل مع التوتر.