ماذا يحدث إذا أكلت الكاجو كل يوم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

سوف يمنحك الجوز القوة ويساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع. المكافأة - بشرة ناعمة وشعر لامع. لكن هذا ليس كل شيء.

7 أسباب لتناول الكاجو كل يوم

إليك ما تحصل عليه من الفوائد الصحية للكاجو بخمسة فقط هذا هو عدد المكسرات التي يجب أن تتناولها يوميًا يوميًا.

1. حماية صحة القلب

القلب عضو يصعب التعرف على الأعطال فيه. حتى يمسكها بجدية. لذلك ، من الضروري عدم إعطاء فرصة للانتهاكات. أو على الأقل تقليل مخاطرها.

يعد تناول الكاجو يوميًا أحد أكثر الطرق فعالية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. يتم تحقيق التأثير بفضل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والأحادية غير المشبعة ، والمتوفرة بكثرة في المكسرات ، والكاجو ، والمكسرات النيئة (حتى 31 جرامًا من الأحماض الدهنية المفيدة لكل 100 جرام من الكاجو).

وهكذا ، ثبت أن استهلاك الكاجو يقلل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار: تجربة تغذية عشوائية ، متقاطعة ، مضبوطة ، مما يقلل من مستوى الكوليسترول "الضار". بالإضافة إلى ذلك ، في نفس الوقت ، تزيد المكسرات من مستوى الكوليسترول "الجيد" وتطبيع ضغط الدم عن طريق استهلاك جوز الكاجو يزيد من نسبة الكوليسترول الحميد ويقلل من ضغط الدم الانقباضي لدى الهنود الآسيويين المصابين بداء السكري من النوع 2: تجربة عشوائية مضبوطة لمدة 12 أسبوعًا. وهذا بدوره يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

دراسة أخرى حسبت المكسرات وأمراض القلب التاجية: منظور وبائي أن خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أقل بنسبة 37٪ لدى الأشخاص الذين يستهلكون الكاجو أكثر من أربع مرات في الأسبوع ، مقارنة بمن لا يأكلون هذه المكسرات على الإطلاق أو يفسدون نفسه. معهم فقط في بعض الأحيان.

2. تقوية عظامك

الكاجو هو أحد الأطعمة القليلة التي تحتوي على نسبة عالية من النحاس. تحتوي أونصة واحدة (أقل من 30 جم) على 622 ميكروغرام من هذه المغذيات الدقيقة - أكثر من ثلثي المدخول اليومي الموصى به من COPPER للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 19 عامًا أو أكبر.

يعتبر تناول النحاس الطبيعي شرطًا أساسيًا للعناصر الدقيقة لتقوية العظام: أخيرًا وليس آخرًا من أجل الحفاظ على العظام قوية وكثيفة وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام بشكل كبير.

3. سوف تتحسن حالة بشرتك

يلعب النحاس أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهي بروتينات مسؤولة أيضًا عن جودة الجلد. كلما كان إنتاج الكولاجين والإيلاستين أفضل في الجسم ، كلما كانت البشرة أكثر مرونة وكثافة وسلسة.

يحتوي الكاجو أيضًا على مضادات الأكسدة. تحارب هذه المواد الجذور الحرة التي تضر بجزيئات الأعضاء والأنسجة. من نتائج هذا الصراع تباطؤ الشيخوخة. أي ، بفضل الكاجو ، لن يكون الجلد كثيفًا ومرنًا فحسب ، بل سيبقى أيضًا شابًا لفترة طويلة.

4. حماية بصرك

من بين مضادات الأكسدة الموجودة في الكاجو ، يجدر إبراز اللوتين والزياكسانثين. هذه المركبات تحمي هل الكاجو مفيد لك؟ العيون ضد التغيرات المرتبطة بالعمر وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

5. الحصول على شعر قوي ولامع

لهذا ، كل نفس النحاس والمغنيسيوم هي المسؤولة ، مما يعزز امتصاص الكالسيوم.

6. تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم

يعمل النحاس والحديد في الكاجو معًا للمساعدة في هل الكاجو مفيد لك؟ لإنتاج خلايا الدم الحمراء. هذا يعني أن الدم سوف يلتقط ويحمل المزيد من الأكسجين. وستشعر بمزيد من البهجة وتنسى فقر الدم.

7. سيكون من الأسهل بالنسبة لك تطبيع وزنك

للوهلة الأولى ، يبدو الأمر متناقضًا ، لأن الجميع يعلم أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية والدهون. لكن هناك فروق دقيقة هنا. أولاً ، في حالة الكاجو ، هذه الدهون مفيدة: فهي تشارك في عملية التمثيل الغذائي وتنشطه. ثانيًا ، يحتوي الكاجو على الكثير من البروتين والألياف - بعد تناول القليل من المكسرات ، ستشعر سريعًا ولفترة طويلة بالشبع. هذا يعني أنك لن تفرط في تناول السعرات الحرارية من مصادر أخرى.

النتيجة - الكاجو مثل المكسرات الأخرى (الفستق واللوز والجوز والمكسرات البرازيلية) يساعد على إنقاص الوزن: 5 حبات من المكسرات لحرق دهون البطن وفقدان الوزن ، الطريقة الصحية للتحكم في الوزن وإعادته إلى طبيعته بشكل أسرع.

متى ولمن يمكن أن يكون الكاجو ضارًا

في أغلب الأحيان ، يكون الكاجو آمنًا تمامًا. له فقط عدد قليل من الآثار الجانبية النادرة من الكاجو: الآثار الجانبية التي تستحق النظر مع ذلك.

الاستهلاك اليومي الأمثل للكاجو هو 4-5 ، هذا هو عدد المكسرات التي يجب أن تتناولها في اليوم. يمكن أن تسبب الكميات الكبيرة الصداع.

هنا شخص ما للحد من تناول الكاجو:

• الأشخاص الذين لديهم حساسية من المكسرات الأخرى (البندق ، المكسرات البرازيلية ، الفستق ، اللوز ، الفول السوداني) أو البكتين.
• مرضى السكري. هناك بعض الأدلة على أن الكاجو يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم. ليس الأمر أن الجوز اللذيذ هو بطلان بالتأكيد بالنسبة لك - فقط راقب كمية الجلوكوز أثناء استخدامه. ولا تنس مراجعة طبيبك. ربما ، بمعرفة شغفك بالمكسرات ، سيعدل جرعة بعض الأدوية المضادة لمرض السكر.
• أولئك الذين هم على وشك الخضوع لعملية جراحية. يمكن أن تؤثر الزيادة المحتملة في مستويات السكر في الدم سلبًا على حالة الجسم أثناء الجراحة وبعدها مباشرة. لذلك ، من الأفضل تخطي (أو تقليل الكمية) الكاجو قبل أسبوعين على الأقل من التاريخ الذي تم فيه تحديد موعد العملية الجراحية.