جدول المحتويات:
- 1. افتح باب غرفة النوم
- 2. لا تأكل الأطعمة الثقيلة
- 3. احتفظ بالملاءات أو غطاء اللحاف في الفريزر
- 4. خذ حماما باردا
- 5. شرب المشروبات الباردة قبل النوم بساعة
- 6. النوم بدون ملابس
2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
الدش والفريزر والمشروبات الباردة هم أصدقاؤك.
1. افتح باب غرفة النوم
للحفاظ على برودة الغرفة ، يلزم تدوير الهواء. لذلك ، قبل الذهاب إلى الفراش ، افتح باب غرفة نومك. يمكنك أيضًا تشغيل المروحة. هذا سوف يحافظ على حركة الهواء ويمنع العرق من التراكم.
2. لا تأكل الأطعمة الثقيلة
ما نأكله أثناء النهار يؤثر أيضًا على جودة نومنا. لذلك ، في الأيام الحارة بشكل خاص ، من الأفضل عدم الإفراط في تناول الطعام واختيار الأطعمة الخفيفة حتى لا يضطر الجسم إلى هضم ما تم تناوله بشكل مكثف وتوليد طاقة إضافية.
3. احتفظ بالملاءات أو غطاء اللحاف في الفريزر
منشفة وزجاجة ماء ولعبة ناعمة للأطفال مناسبة أيضًا. الهدف هو تبريد المكان الذي ستنام فيه. على سبيل المثال ، قم بترطيب ملاءة أو غطاء لحاف قليلاً ، واعصره وضعه في الثلاجة لفترة وجيزة. يجب أن يكون القماش باردًا ورطبًا قليلًا ، لكن لا يكفي لتبليل المرتبة.
4. خذ حماما باردا
للنوم جيدًا ، تحتاج إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية. للقيام بذلك ، خذ حمامًا أو حمامًا باردًا لفترة طويلة. في هذه العملية ، ستتخلصين أيضًا من العرق والدهون المتراكمة خلال النهار ، وهذا سيسمح لبشرتك بالتنفس بشكل أفضل.
5. شرب المشروبات الباردة قبل النوم بساعة
مثل الاستحمام البارد ، ستساعد المشروبات المثلجة مع الثلج على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية. فقط لا تشرب الكحوليات أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين - فهي تعيق النوم.
6. النوم بدون ملابس
سيسهل ذلك على الجسم أن يبرد. إذا كنت لا تستطيع النوم بدون كل شيء ، فاختر ملابس قطنية 100٪. يسمح هذا القماش للجلد بالتنفس ويطرد الرطوبة منه.
موصى به:
كيف تختار مكيف هواء لمنزلك: كل ما تريد معرفته قبل الذهاب إلى المتجر
سيساعدك مخترق الحياة في تحديد نوع مكيف الهواء والوظائف والقوة اللازمة وفي نفس الوقت توفير المال. من غير المحتمل أن يخبرك المستشارون عن هذا
كيف ترتب خزانة ملابسك إذا لم يكن لديك ما ترتديه مرة أخرى
لا شيء للارتداء رغم أن الخزانة مليئة بالملابس؟ اكتشف مخترق الحياة كيفية التخلص من الأشياء غير الضرورية ، وتجنب الإنفاق المندفع ، ووضع خزانة ملابس عملية
كيف تذهب إلى فنلندا لقضاء عطلة نهاية الأسبوع إذا لم يكن لديك أموال إضافية
يخبرنا موقع Lifehacker عن كيفية تنظيم كل شيء حتى لا تصل تكلفة الرحلة إلى فنلندا إلى الميزانية كثيرًا. الطعام حتى أسنانه والمتاجر المستعملة والإسكان المجاني في انتظارك
كيف تصنع خزانة ملابس مثالية إذا لم يكن لديك المال لمصمم الأزياء
إذا كانت ميزانيتك لا تسمح لك بالاتصال بمصمم الأزياء أو مساعد التسوق ، فستساعدك الخدمات الخاصة وبعض النصائح. لنفترض أنك طالب ، أو أنك بدأت للتو حياتك المهنية ، أو غيرت مجال نشاطك بشكل جذري ، وقررت أن تبدأ من الصفر ، وراتبك ضئيل جدًا - يصل إلى 30-35 ألف روبل.
مربح: مكيف هواء Comfee بخصم 5000 روبل
قام M.Video بتخفيض سعر مكيف الهواء Comfee MSAFA-07HRN1-QC2 مؤقتًا. اليوم يمكن شراء الجهاز مقابل 9990 روبل