أفضل 10 تطبيقات تعمل وفقًا لصحة الرجل

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

احصل على نصائح من المدربين المشهورين ، وأنشئ طرقك الخاصة واهرب من الزومبي.

1. MapMyRun

التطبيق مناسب لكل من عداء مبتدئ وعداء ماراثون متمرس. تتبع إحصائيات التدريب (السعرات الحرارية المحروقة ، والمسافة المقطوعة ، والسرعة ، والتقدم) ، والتنافس مع المستخدمين الآخرين للخدمة وإنشاء طرق مثالية للركض.

MapMyRun هو حل متعدد الاستخدامات لا يعمل فقط مع الهواتف الذكية ، ولكن أيضًا مع الساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية وحتى الأحذية الرياضية الذكية. صحيح أن الواجهة باللغة الإنجليزية فقط ، ولكن من السهل اكتشافها.

2. RunKeeper

تطبيق شائع جدًا بين المتسابقين ، وقد جمع بالفعل أكثر من 26 مليون مستخدم. يتيح لك البرنامج تتبع جميع معايير التمرين والتحكم فيها: السرعة ، والمسافة ، والوقت الذي تقضيه ، ومعدل ضربات القلب ، والسعرات الحرارية المحروقة. للقيام بذلك ، في البداية ، ما عليك سوى تحديد نوع النشاط. يمكن أن يكون الجري ، والمشي ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، والتزلج على الجليد - كل ما تريد.

يمكن لـ RunKeeper التعليق على أدائك الرياضي وإعطاء تعليمات صوتية ، حتى لا تضطر إلى إخراج هاتفك الذكي من جيبك أثناء ممارسة الرياضة. يتزامن البرنامج أيضًا مع العشرات من الخدمات الرياضية المختلفة ، مثل Fitbit أو Withings أو Garmin.

التطبيق غير موجود

3. باسر

من السهل جدا استخدام التطبيق. يعمل في الخلفية مثل عداد الخطى ، ويتتبع نشاطك طوال اليوم. الشيء الرئيسي هو حمل هاتفك الذكي معك طوال الوقت. يسجل Pacer عدد الخطوات والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة والوقت الذي يقضيه في الجري أو المشي.

يمكن للمستخدمين المميزين أيضًا الوصول إلى خطط التدريب المخصصة: حدد الأهداف وأكملها ، وسيخبرك البرنامج بما يجب القيام به. يعرف Pacer أيضًا كيفية مزامنة بياناته مع خدمات MyFitnessPal و Apple Health و Fitbit.

4. iSmoothRun

تطبيق حصري لمالكي iPhone يستخدم GPS وعداد الخطوات المدمج لتتبع النشاط البدني. يقيس البرنامج المسافة المقطوعة والوقت المنقضي والوتيرة ومعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية المحروقة. يمكن بعد ذلك تصدير كل هذه البيانات إلى Dailymile و Runkeeper و Runningfreeonline و Garmin Connect و Strava و Movescount والخدمات الرياضية الأخرى. أو انشر على Facebook و Twitter.

يتتبع iSmoothRun أيضًا عدد الأميال المقطوعة في حذائك ويخبرك عندما يحين وقت شراء حذاء رياضي جديد. بالإضافة إلى الجري ، يمكنك المشي والدراجة به وتتبع تقدمك في فقدان الوزن.

5. سترافا

هذا التطبيق الشائع للغاية لا يعمل فقط كمتتبع للأنشطة ، ولكن أيضًا كنوع من الشبكات الاجتماعية لعشاق الرياضة. انتقل إلى قسم "تسجيل التمرين" ، واضغط على زر "ابدأ" وابدأ في الجري. سيقوم البرنامج بتسجيل سرعتك والمسافة المقطوعة والوقت ، بالإضافة إلى تحديد الطريق على الخريطة.

قبل بدء التمرين ، يجب أن تختار نوعه - الجري ، والمشي ، وركوب الدراجات ، والتجديف ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يتيح لك Strava العثور على أفضل أماكن الجري على خريطة مدينتك. وبالطبع ، في التطبيق يمكنك مشاركة إنجازاتك والتنافس مع الرياضيين الآخرين.

Strava للجري وركوب الدراجات - GPS Strava Inc.

6. Couch to 5K

Couch to 5K هو تطبيق للمبتدئين. إنه مصمم للأشخاص الذين لم ينهضوا من الأريكة معظم حياتهم ، ولكنهم فجأة خطرت لهم فكرة الركض لمسافة خمسة كيلومترات. تحتاج إلى تخصيص نصف ساعة للدروس ثلاث مرات في الأسبوع ، وفي تسعة أسابيع تحت إشراف Couch to 5K ، ستبدأ في الجري مثل رياضي حقيقي.

يقدم البرنامج خطة تدريب خاصة للمبتدئين ، ويحسب المسافة التي قطعتها ، ويسمح لك أيضًا بالاستماع إلى قوائم التشغيل المفضلة لديك أثناء الجري.

Couch to 5K® - Run training Active Network، LLC

Couch to 5K® ACTIVE Network، LLC

7. السادس المدرب

بعد التثبيت ، يطالبك Vi Trainer باختيار هدف - فقدان الوزن ، أو تحسين الجري ، أو الحفاظ على لياقتك فقط.سيخبرك البرنامج بأفضل طريقة للتدريب ، والتكيف مع معاييرك المادية.

كلما ركضت أكثر ، كلما كان اختيار Vi Trainer أكثر فاعلية وكفاءة. لكن التطبيق له عيبان: أولاً ، يطلب المال. وثانياً ، الواجهة والتمثيل الصوتي باللغة الإنجليزية فقط.

السادس ترينر في تكنولوجيز إنكوربوريتد

Vi Trainer - مدرب الجري لفقدان الوزن Vi Technologies Inc.

8. Runtastic

متعقب GPS ملائم مع واجهة بسيطة. يتتبع المسافة والوقت والسرعة والصعود والطريق والسعرات الحرارية المحروقة ، ويحفظ الإحصائيات ويسمح لك بمراقبة نتائج التدريبات الخاصة بك. يمكن للبرنامج أيضًا المزامنة مع Garmin Connect و Google Fit و MyFitnessPal وأجهزة اللياقة البدنية الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يسمح لك Runtastic بتتبع ارتداء الأحذية وتذكيرك بشراء أحذية رياضية جديدة. في التطبيق ، يمكنك حفظ المسارات على الخريطة ، واختيار أفضل أماكن الجري بالقرب من منزلك. يوفر Runtastic أيضًا التحكم في مشغل الوسائط ، لذلك إذا قمت بتشغيل الموسيقى ، فلن تضطر إلى التبديل باستمرار من برنامج إلى مشغل.

أديداس للجري بواسطة Runtastic adidas

أديداس للجري بواسطة Runtastic Adidas Runtastic

9. الكسالى ، اهرب

معظم تطبيقات تتبع اللياقة البدنية هي أشياء مملة جدًا. السعرات الحرارية ، الأمتار ، الخطوات - هل يمكن أن تحفزك هذه الأرقام المملة على ممارسة الرياضة؟ الكسالى ، اهرب! تهدف أيضًا إلى تنويع التدريبات الخاصة بك وتحويل الركض الصباحي إلى لعبة مثيرة.

هنا لن تضطر إلى الجري فحسب ، بل للهروب من الزومبي. لا تستطيع مواكبة الوتيرة التي تريدها؟ هذا يعني أن الموتى الجياع سيتفوقون عليك قريبًا. هدير وزئير الموتى الأحياء في سماعات الرأس الخاصة بك يجعلك تقدم أفضل ما لديك وتجري كما لم تفعل ذلك من قبل. السلبية الوحيدة هي عدم وجود اللغة الروسية.

الكسالى ، اهرب! 10 ستة للبدء

10. نايك رن كلوب

تطبيق رياضي من ماركة Nike الشهيرة. أولاً ، اختر نوع التمرين - مسافة الجري أو المدة أو السرعة. حدد هدفًا - كم عدد الكيلومترات التي تريد الجري فيها أو السرعة التي يجب تطويرها - واضغط على بدء. ستكون أنشطتك مصحوبة بتعليق صوتي في التطبيق ، ويحتوي Nike Run Club على مشغل صوت مدمج للموسيقى المفضلة لديك.

يقع التدريب الصوتي في علامة تبويب منفصلة للتطبيق. أثناءها ، سيبدأ الهاتف في تشغيل تسجيلات تحفيزية لمدربي Nike المشهورين. سيعلمونك كيفية التمدد قبل الجري ، وكيفية التنفس بشكل صحيح ، وكيفية التحرك.

نايك رن كلوب نايك

نايك رن كلوب نايك إنك.