5 خطوات لبدء الحياة على أكمل وجه

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تشرح سوزان ديفيد ، مؤلفة كتاب المرونة العاطفية ، سبب كون تحدي التفكير الإيجابي ضارًا ولا يعمل على الإطلاق ، وكيفية الخروج من دائرة القرارات التلقائية ، وتقبل مشاعرك والبدء في العيش بوعي.

ما هي المرونة العاطفية

لقد تطورت العواطف على مدى ملايين السنين خلال التطور ، فقد سمحت للإنسان القديم بالاستجابة بشكل مناسب للمخاطر.

في حياة الإنسان الحديث ، هناك مخاطر أقل بكثير ، وإذا لم نتدخل في عواطفنا ، فإنهم يخبروننا كيف نتصرف في موقف معين. نحن نفهم بقلوبنا إذا كان شخص ما يكذب ، ولا يمكننا شرح سبب عدم إعجابنا بشخص معين ، فنحن نشعر بهذه الطريقة فقط.

المرونة العاطفية هي قدرة الشخص على الاستجابة على النحو الأمثل لمواقف الحياة اليومية ، وليس الاصطدام بالمشاعر والنقد الذاتي ، ولكن اعتبار المشاكل أمرًا مفروغًا منه.

تغذي ثقافة المستهلك فكرة أن أي شيء لا يناسبنا يمكن إصلاحه. يتم "التعامل" مع العلاقات غير الناجحة عن طريق تغيير الشركاء ، ويتحول العمل غير المنتج إلى بحث عن تطبيقات خاصة لهاتف ذكي أو دورات تدريبية. عندما نحاول تصحيح الأفكار السلبية بالقوة ، فإننا نصبح أكثر هوسًا بها.

ثمانون في المائة من النجاح يوجهك في الاتجاه الصحيح.

وودي الن

تبدأ المرونة العاطفية بالتحول إلى مواجهة نفسك والنظر إلى أفكارك وعواطفك وسلوكك بوعي ودون تحيز. دعونا نرى ما هي الخطوات التي يجب اتخاذها لهذا الغرض.

1. أدرك أنك في مأزق

نتحدث بمعدل 16000 كلمة في اليوم ، لكن صوتنا الداخلي يتحدث أكثر من ذلك بكثير. معظم أفكارنا عبارة عن مزيج قوي من التقييمات والأحكام ، مع نكهة شديدة بالعواطف. وفي أحكامنا ، نسقط بسهولة في فخ الحفر الذاتي ، حتى في المواقف المحايدة إلى حد ما.

فكر في نفسك كطفل. لم تختر والديك أو شخصيتك أو جسدك ، والوضع الاقتصادي في البلد والوضع المالي للأسرة. كل هذا لم يكن ثمرة جهودك ، كل هذا كان بحد ذاته. كطفل ، كنت تستخدم فقط ما كان لديك إلى أقصى حد ، وتصرفت في الظروف - وتعاملت.

الآن تخيل أن الطفل الذي كنت عليه في السابق يركض إليك بالبكاء. من غير المحتمل أن تضحك على مخاوفه ، وتقول إنه تم تحذيره وأنه هو نفسه المسؤول. على الأرجح ، سوف تعانقه وتهدئه. يحتاج الشخص البالغ إلى أن يعامل نفسه بنفس التعاطف.

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تعيش في الحاضر ، دون أن تطفو بعيدًا في أحلام المستقبل المرتفعة ، ودون أن تتأذى من الندم على إخفاقات الماضي ، فننصحك بقراءة كتاب "المرونة العاطفية".

تقدم سوزان ديفيد العديد من الأمثلة من ممارستها ، والتي ستتعرف فيها على نفسك بالتأكيد ، وستوضح لك كيفية التصرف بشكل بناء في موقف معين.