أفضل التطبيقات الرياضية لعام 2017 وفقًا لموقع Lifehacker

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستساعدك التطبيقات الموجودة في هذه المجموعة على إنشاء برنامج تدريبي وتقنية الإصلاح وخلق عادة ممارسة الرياضة وتتبع تقدمك.

تقويم Google و Google Fit

في عام 2017 ، قدم تقويم Google القدرة على تحديد الأهداف ، بما في ذلك الرياضة ، وتعلم Google Fit تتبع تقدمهم: الترادف المثالي لأولئك الذين يرغبون في العثور على وقت لممارسة الرياضة والتعود على التدريب.

لجدولة التدريبات الخاصة بك ، ما عليك سوى تحديد عدد المرات في الأسبوع التي تريد التمرين فيها ، وسيقوم تقويم Google بإنشاء الأنشطة نفسها. إذا اختار التطبيق ليس أفضل وقت لممارسة الرياضة ، فيمكنك دائمًا تغييره يدويًا.

وإذا قمت بتوصيل Google Fit ، فسيقوم التطبيق بتتبع نشاطك وإضافة ملاحظات التدريب إلى التقويم.

سبعة

هذا التطبيق مخصص لأولئك الذين يتخذون خطواتهم الأولى في اللياقة البدنية ، ويريدون ممارسة التمارين في المنزل وقضاء أقل وقت ممكن. تقدم Seven خطة تجريب لمدة 7 دقائق لمدة سبعة أشهر. يمكنك تحديد مستوى الصعوبة بشكل مستقل أو استخدام التدريبات الجاهزة أو القيام بتمارينك الخاصة.

للحفاظ على الحافز ، يحتوي التطبيق على نظام حالة (من المبتدئين إلى الرياضيين المتقدمين) ، وهناك مجتمع من الأصدقاء يمكنك مشاركة نتائجك معهم.

بالنسبة للاشتراك المدفوع ، يوفر التطبيق توصيات للمدرب وخطة تدريب شخصية.

نادي نايكي للتدريب

إذا كنت تريد ممارسة الرياضة ولا تعرف من أين تبدأ ، فقم بتنزيل هذا التطبيق. NTC لديها قاعدة تدريب ضخمة لأي هدف ومستوى لياقة.

هناك تمارين لمدة 15 و 30 و 45 دقيقة ، ومجموعات من التمارين لتنمية القوة والقدرة على التحمل والحركة وتمارين اليوجا. يتضمن كل تمرين مقطع فيديو لأسلوب التمرين وإرشادات من مدرب ، لذلك لا يتعين عليك تصفح الإنترنت لمعرفة ما هو المتسلق أو المتسلق.

يمكن للتطبيق المزامنة مع Google Fit أو تطبيق Apple Health وتتبع الأنشطة الأخرى مثل الجري والأنشطة الجماعية والتدريبات الأخرى.

التطبيق غير موجود

RunKeeper

بالنسبة لأولئك الذين يختارون الجري أو ركوب الدراجات ، سيكون RunKeeper أفضل صديق ومساعد. يتزامن التطبيق مع معظم أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب ويسجل جميع البيانات حول الجري: السرعة والمسافة والوقت والسعرات الحرارية ، ويظهر المسار والطقس.

يمكنك تحديد الأهداف وتتبع تقدمك ومشاركة النتائج في المجتمع والشبكات الاجتماعية واستخدام خطط التمرين الجاهزة وإدارة الموسيقى والتقاط الصور أثناء التدريبات الخاصة بك.

التطبيق غير موجود

سترافا

تطبيق آخر يعمل بشكل جيد للعدائين وراكبي الدراجات. يساعدك البرنامج على تتبع تقدمك ويسمح لك بمشاركة الإنجازات وصور اللحظات الرياضية مع أصدقائك.

في Strava ، يمكنك تتبع المسافة المقطوعة والوتيرة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة والمزيد. يحدد البرنامج بشكل دوري أهدافًا جديدة للمستخدمين ، مما يجبرهم على العمل على أنفسهم وتحقيق نتائج أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، سترى إنجازات أصدقائك وستكون قادرًا على مقارنتها بإنجازاتك في لوحات المتصدرين الخاصة. عناصر المنافسة جيدة دائمًا في زيادة الدافع.

انستغرام

نعم ، هذا التطبيق ليس مخصصًا للرياضة ، ولكن يمكنك العثور على الكثير من الأشياء المفيدة هناك للتدريبات الخاصة بك.

يشارك الرياضيون برامج التدريب على Instagram ، ويخبرك مقومو العظام بكيفية تطوير حركة المفاصل بشكل صحيح ، وتحسين الوضع واسترخاء العضلات المشدودة ، ويوضح المدربون قواعد ممارسة تمارين القوة والأخطاء الشائعة.

هنا يمكنك العثور على برنامج تدريبي للمنزل وفي الهواء الطلق وصالة الألعاب الرياضية وتعلم تمارين جديدة ومثيرة للإلهام والاستلهام من الشكل الرائع والقدرات المذهلة لنخبة الرياضيين.

انستغرام انستغرام

إنستغرام إنستغرام ، إنك.

ابدأ الركض

غالبًا لا يستطيع الأشخاص الذين يجرون للجري لأول مرة حساب الحمل بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، يتعبون بسرعة ، ويشعرون بالإحباط ويتوقفون عن الجري. التطبيق "قيد التشغيل. بدء الجري "سيساعدك على تجنب مثل هذه الأخطاء.

في التمرين الأول ، ستمشي كثيرًا وتتحول من حين لآخر فقط إلى الجري لتعويد جميع الأنظمة تدريجيًا على حمل غير عادي. في التدريبات اللاحقة ، سيزداد مقدار الجري المستمر حتى يصل إلى 20 دقيقة - وهذا هو الهدف للأسابيع الأربعة الأولى.

ثم ستركض لفترة أطول وأطول حتى تتمكن من الجري لمدة ساعة دون توقف. في الوقت نفسه ، ستشعر بتحسن ، وستتجنب الإصابات الناجمة عن الإجهاد المفرط ، وتيبس الساقين ، واللحظات التي يكون فيها قلبك مستعدًا للقفز من صدرك.

في أي وقت ، يمكنك عرض الإحصائيات الخاصة بك في شكل رسم بياني ، وتقييم تقدمك وانتظام التدريب. إذا كان جميع العدائين المبتدئين على علم بهذا التطبيق ، فسيحب العديد من الأشخاص الجري.

TTimer

سواء كنت تفضل التدريب على الحلبة ، أو تحب CrossFit ، أو تفعل HIIT أو تفعل Tabata ، فإن TTimer ستجعل حياتك أسهل كثيرًا.

هذا مؤقت بسيط يمكنك من خلاله إنشاء تمارين فاصلة حسب الوقت وعدد التمارين أو المجموعات وتعيين وقت الراحة وإيقاف التمرين مؤقتًا والانتقال إلى الفاصل الزمني التالي بنقرة واحدة.

يتم حفظ جميع التدريبات الخاصة بك في يوميات مع التاريخ والوقت ، وإذا أدخلت بياناتك (العمر والجنس والوزن) ، سيعرض التطبيق السعرات الحرارية المحروقة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك برامج تدريبية هنا: اللياقة البدنية لفقدان الوزن ، وكروس فيت للمبتدئين ، وتمارين مع تمارين السحب ، وتمارين بلانك لمن يرغبون في اختبار أنفسهم.

ود

هناك العديد من التطبيقات في App Store مع WOD (تمرين اليوم) وتفصيل التمارين وخطة التمرين.

يختلف تطبيق WOD عنهم من خلال التركيز على التدريب في أي مكان: في صالة الألعاب الرياضية ، في المنزل ، في الشارع. لا تتطلب مجموعات التمارين المعروضة معدات إضافية ، لذا يمكنك استخدامها بأمان في المنزل أو في الرحلات وعدم التفكير في كيفية استبدال أجراس القهوة أو آلة التجديف.

التطبيق سوف يروق لعشاق بساطتها. هناك تمارين ، ومؤقت ، وإرشادات بالفيديو ، وسجل - كل ما تحتاجه للتمرين الجيد ، ولا شيء أكثر من ذلك. ليس عليك حتى اختيار التمرين لأن التطبيق يقوم بذلك تلقائيًا.

لسوء الحظ ، لم تتم ترجمة WOD إلى اللغة الروسية ، ولكن يمكنك استخدامه دون معرفة اللغة الإنجليزية. إذا لم تكن معتادًا على اسم التمرين ، فيمكنك دائمًا مشاهدة الفيديو التعليمي.

Sworkit

تطبيق جيد آخر لأولئك الذين يرغبون في الدراسة في المنزل بدون معدات خاصة. تقدم Sworkit تدريبات القلب والقوة ، ودروس اليوجا والتمدد.

كثير من الناس ، وخاصة المبتدئين ، يتجاهلون عمليات الإحماء والتمدد لمجرد عدم معرفتهم بما يجب عليهم فعله. ستجد في Sworkit تمارين الإحماء والإحماء للجسم كله.

يمكنك اختيار خطة تمرين حسب النوع (القوة ، القلب ، اليوجا ، التمدد) ، الهدف (لتصبح أقوى ، أنحف ، أكثر صحة) أو أنشِئ واحدة بنفسك: على سبيل المثال ، لتحميل مجموعات عضلية معينة.

يتم عرض جميع التدريبات المكتملة والسعرات الحرارية المحروقة في ملف التعريف الخاص بك.

Sworkit - مدرب شخصي Nexercise

مدرب Sworkit الشخصي Nexercise Inc

أصبحت التطبيقات الرياضية أكثر فاعلية وتساعدك على إنقاص الوزن ، وتصبح أقوى وأكثر مرونة وأكثر مرونة حتى بدون معدات ومدرب لياقة.

خطط وتمرن وتتبع تقدمك ، وسيقوم Lifehacker باختيار تطبيقات اللياقة البدنية الأكثر تشويقًا وإفادة لك.