اقض 10 دقائق في التسجيل كل صباح وشاهد كيف تتغير حياتك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تجربة الشخص الذي جعل من كتابة اليومية عادة ، ووجد الانسجام وتعلم اتخاذ القرارات الصحيحة.

أستيقظ مبكرًا عندما لا تزال الأسرة بأكملها نائمة. أستيقظ ببطء ، وأتناول الشاي وأقرأ فصلًا واحدًا من كتاب جيد. ثم أخرج الكمبيوتر المحمول الخاص بي وأقوم بتدوين أفكاري بشق الأنفس لمدة ساعة. عندما تستيقظ الأسرة ، أضع الأشياء جانبًا للدردشة معهم. آخذ وقتي ، أقضي صباحي بطريقة أشعر فيها بالهدوء والسعادة طوال اليوم.

بالطبع ، لم يكن هذا هو الحال دائمًا. اعتدت أن أستيقظ متأخرًا ، وأسرع باستمرار ، وأغضب ، وأغوص على الفور في العمل. كان الأمر غير سار. لكنني لم أفكر مطلقًا في أنني أستطيع تغيير حياتي للأفضل. لحسن الحظ ، كنت مخطئا.

الآن أقضي كل صباح بشكل مختلف لتحقيق أقصى استفادة منه. كانت التغييرات تدريجية ، لكنهم بدأوا جميعًا بطقوس مدتها شهر واحد. علمتني هذه الطقوس أن أتخذ القرارات الصحيحة ، والتي غيرت تفكيري تقريبًا فيما بعد.

كل صباح لمدة شهر ، أكتب الأفكار في مفكرة

كتابة المذكرات طريقة رائعة للتعرف على نفسك وتغيير حياتك للأفضل. جي كي رولينغ تحتفظ بمذكرات. إيمينيم يحتفظ بمذكرات. كما تحتفظ أوبرا وينفري بمذكرات.

يحتفظ الناجحون بالمجلات لأنها تسهل تحليل تجاربهم والتعلم من الأخطاء.

لقد سمعت عن فوائد هذا النشاط من قبل ، لكنني لم أكن في عجلة من أمري لتجربته على نفسي. كنت مشغولا جدا. استمر هذا حتى نقله إلى المستشفى. أصبح مستوى التوتر حرجًا وبدأت أعاني من نوبات الهلع. لكن الاحتفاظ بمذكرات ساعد في العودة إلى المسار الصحيح.

ماذا أكتب عن 31 يومًا على التوالي

للوصول إلى المكان الصحيح ، يمكنك استخدام الخريطة. اليوميات هي نفس البطاقة ، لكنها فقط تقودك على طول طريق الحياة إلى أفضل نسخة من نفسك. يمكنك تدوين أخطائك أو القضايا المكتملة أو تلك التي بدأت للتو. اليوميات مكان للتفكير. هذه طريقة لفهم أين أنت وإلى أين أنت ذاهب.

لقد قمت بتجميع قائمة من الأسئلة ، والإجابات التي ستدفعك لتحليل أفعالك وأفكارك ومعتقداتك بعمق. سوف يساعدونك في التفكير في المواقف المختلفة من جميع الجوانب واتخاذ القرارات الصحيحة.

خصص 10 دقائق على الأقل كل يوم لمدة شهر للإجابة على هذه الأسئلة.

اليوم 1

سامح نفسك على كل القرارات الخاطئة. عن الأفعال التي تؤذي شخصًا ما. لعدم فهم الآخرين. سامح نفسك على أخطاء الشباب. هذه كلها تجارب حياتية ضرورية لكي تصبح أفضل.

اليوم الثاني

في الأفكار ، تحدث أشد النزاعات وتحدث أشياء فظيعة لن تحدث أبدًا في الواقع. هذا هو المكان الذي تتحسن فيه التوقعات وتصبح مرة أخرى رهينة لعقلك.

يوم 3

تعلم التركيز على الأشياء المهمة حقًا. معظم ما يقلقك اليوم لن يكون مهمًا في غضون شهر. تخلص من الفائض.

اليوم الرابع

تأتي السعادة عندما نتوقف عن مطاردة الضروريات الشبحية ونقدر ما لدينا. خذها ببساطة. لديك كل شيء. أنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. خذ نفسًا عميقًا … وابدأ في العيش هنا والآن.

يوم 5

بغض النظر عما يدور حولك ، حافظ على راحة بالك. ستؤدي راحة البال والعقل في النهاية إلى الانسجام التام مع الذات والآخرين.

اليوم السادس

نتخلى عما لا نستطيع العيش بدونه. لا يمكننا تخيل يوم بدون شيء ، حتى وقت قريب ، وجوده لم يكن يعرف حتى. الحياة مليئة بالتقلبات والمنعطفات التي لا يمكن التنبؤ بها. لكن من المهم أن تثق في تدفقها.

اليوم السابع

في معظم الحالات ، لدينا خيار. إذا كنت لا تحب شيئًا ما في الحياة ، فغيره. خذ طريقا مختلفا.

اليوم الثامن

نقضي الوقت في انتظار حياة أفضل.لكن الحياة تتغير عندما نفعل شيئًا من أجل هذا ، ولا نجلس مكتوفي الأيدي.

اليوم التاسع

أيام مماثلة ليست حياة. اترك منطقة الراحة الخاصة بك لتشعر بها كل يوم. حلم. جربها. اكتشف باستمرار شيئًا جديدًا لنفسك. بهذه الطريقة فقط ستحقق ما تريد.

اليوم العاشر

ترتبط الحياة ارتباطًا مباشرًا بالبيئة. تواصل مع أولئك الذين يؤثرون عليك بشكل إيجابي: يمنحك مشاعر ممتعة ، ويدعمك في مساعيك ويوضح لك كيف تكون أفضل بالقدوة.

اليوم 11

كثيرا ما نقول أن الحياة ليست عادلة. في الوقت نفسه ، لا نفعل شيئًا ، نشكو فقط ، ونتصفح الشبكات الاجتماعية للآخرين ونحسد أولئك الأكثر نجاحًا. لكن فكر فيما فعلته لتجعلك تمتلك شيئًا أيضًا. وتعلم أن تشكر الحياة على ما لديك بالفعل.

اليوم الثاني عشر

السعي وراء الممتلكات المادية لن يجعلك سعيدًا. اسعَ للحصول على تجارب جديدة رائعة ، وليس أشياء. رتب الأشياء في الشقة والرأس ، وتخلص من كل شيء غير ضروري.

اليوم الثالث عشر

كثيرًا ما يقول الناس أشياء غير سارة وحتى مسيئة. لا يمكنك التأثير على هذا ، لا يمكنك إجبار الجميع على أن يكونوا لبقًا ومهذبين دائمًا. لكن لا يجوز لك أن تأخذ تصريحاتهم على محمل الجد. تعلم أن تكون هادئًا بشأن الكلمات والأفعال غير السارة.

اليوم الرابع عشر

قد لا تعرف بالضبط كيف ينظر الناس إلى كلماتك وأفعالك. كل ما تفعله أو تقوله يمر عبر مرشح علاقتهم بالحياة وبك. لذلك ، في بعض الأحيان ما سمعوه لا علاقة له بما تريد نقله حقًا.

اليوم الخامس عشر

لن يعاملك أحد أفضل من نفسك. احترم وادعم نفسك. كن على دراية باحتياجاتك. لا تنتظر أن يعتني بك الآخرون. اعتن بنفسك.

اليوم السادس عشر

فكر في من أنت. كيف تشعر أن تكون أنت دون إصلاح أو تغيير أي شيء. اعلم أنك فريد من نوعه. لا تحكم على نفسك. كن لطيف مع نفسك.

اليوم السابع عشر

من المرجح أن يكون أكثر الأشخاص الذين قابلتهم حكمة وحبًا وتفهمًا قد عانوا من الكثير من الحزن. تمنح مواقف الحياة الصعبة خبرة لا تقدر بثمن وتجعلنا أفضل.

اليوم الثامن عشر

الاستسلام والبدء من جديد ليسا نفس الشيء. أحيانًا في الحياة ، عليك أن تقول وداعًا لشيء ما للترحيب بالتغيير نحو الأفضل. في بعض الأحيان عليك أن تتركها لتجد.

اليوم التاسع عشر

استمع إلى صوتك الداخلي ، إلى روحك. افعل ما يساعدك حقًا على أن تكون أفضل ، ولا تبدو رائعًا في عيون الآخرين. استمع لنفسك ولا تعش برأي الأغلبية.

اليوم 20

قم بعملك بشغف وإلهام. ليس للموافقة ، ولكن لأنك تعتقد أنه صواب. هذه هي الطريقة الوحيدة التي تتحقق بها الأحلام.

اليوم 21

تعلم كيفية التمييز بين الأشياء المهمة حقًا وبين الرغبات اللحظية. ادرس عاداتك. اكتشف إلى أين يذهب الوقت وتخلص من المشتتات.

اليوم 22

لا تعود إلى العادات وأنماط الحياة السابقة لمجرد أنها أسهل. لا يمكنك المضي قدما ، باستمرار النظر إلى الوراء.

اليوم 23

أنت بحاجة إلى العمل ليس فقط مع العقل ، ولكن أيضًا مع الجسد. تجنب النشاط البدني باستمرار لا يضيف إلى قدرتك على التحمل. وهذه الخاصية ضرورية حتى لا نتخلى عن طريق حياة أفضل.

اليوم 24

مع تقدمك في العمر ، ستفهم ما هو مهم حقًا بالنسبة لك. وكل عام سيكون هناك عدد أقل وأقل من هذه الأشياء. لذلك ، فإن العلامة الرئيسية للنمو هي إدراك أنك لم تعد قلقًا بشأن الأشياء التافهة التي كانت تقلقك في يوم من الأيام.

اليوم 25

كل إنسان يخاف من شيء ويحب شيئًا ويفقد شيئًا. افهم هذا. كن لطيفًا مع الناس لأنك لا تعرف ما الذي مروا به. تعلم كيف تستمع وتتعلم وتشكر كل شخص في حياتك.

اليوم 26

لا يمكنك جعل الناس يفكرون ويتحدثون ويفعلون بالطريقة التي تريدهم. ستختلف الآراء دائمًا. وإذا اختلفت معتقداتك ، فلا تلوم الآخرين. لا تحكم عليهم ، وإلا فسوف تتحول إلى شخص لا تحبه على الإطلاق.

اليوم 27

أحب ما تفعله وافعل ما تحب. أحب مكانك وحيث تشعر بالرضا. أحب الناس من حولك وأحط نفسك بمن تحبهم.سر السعادة بسيط.

اليوم 28

بمرور الوقت ، ندرك نوع الهراء الذي أهدرنا الوقت فيه أحيانًا. لا تضيع وقتك في الأعمال الدرامية التافهة التي لا تعني شيئًا حقًا.

اليوم 29

لم يفت الاوان بعد. تستمر الحياة كالمعتاد ، وتصطف الأحداث أحيانًا بطريقة لا تعتمد علينا. لا تحكم على نفسك إذا كنت مترددًا في مرحلة ما. نحن جميعا بحاجة إلى وقت للتفكير. كل شخص يسلك طريقه الخاص بسرعته الخاصة.

اليوم 30

أنت لست كما كنت منذ عام أو شهر أو حتى أسبوع. أنت تتطور وتتغير وتحصل على خبرة جديدة. وما بدا ساحقًا من قبل أصبح الآن سهلًا.

اليوم 31

الآن تعتقد أن كل شيء قد انتهى. لقد وصلت إلى خط النهاية. لكن النهاية هي دائمًا بداية جديدة. اتخذ خطوة نحو المجهول.

اكتب باستمرار

خطوة واحدة لن تقربك من قمة الجبل ، ولكن عند اتخاذ العديد من هذه الخطوات ، سوف تغزو إيفرست. صباح واحد مخصص لاكتشاف الذات لن يجعل الحياة أفضل. لكن التحليل المستمر للأفكار والأفعال سيغيرها بشكل كبير.

اكتب في دفتر يومياتك بانتظام وافهم نفسك. تحمل المسؤولية عن حياتك. تنمو وتتطور. كن أفضل من الأمس.