نعيش الغد بوعي

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

نحن مشغولون جدًا كل يوم بالرد على الرسائل والقيام بآلاف الأشياء المختلفة لدرجة أننا نستخدم الطيار الآلي في معظم الأوقات. يخبر المدون الشهير جوناثان فيلدز كيفية الخروج من هذا الفخ والعيش بوعي.

مشكلة العمالة المستمرة

العمالة المستمرة الآن تقلق الكثيرين. من ناحية ، أصبح رمزًا للطاقة والنجاح (على الرغم من أنه في الواقع لا علاقة له به) ، ومن ناحية أخرى ، أصبح مؤشرًا على عدم القدرة على تنظيم وقت المرء بشكل صحيح.

ترى الحقول أن عبء العمل المستمر لدينا هو أحد أعراض مشكلة أكبر.

حقيقة كونك مشغولا ليست جيدة ولا سيئة. نحتاج إلى التفكير في ما نفعله بالضبط ولماذا ، وكذلك ما كان علينا التخلي عنه في هذه العملية.

إذا كان الانشغال هو رد فعل لمشاكل الآخرين ، على كل ما يفرضونه علينا ، فهذا أمر سيء حقًا. لهذا السبب ، نجد أنفسنا في حالة طيار آلي عندما تندفع الحياة بواسطتنا. لا يمكننا التوقف والعيش في الوقت الحاضر ، القيام بما يجلب لنا الفرح ويملأ حياتنا بالمعنى. في النهاية اتضح أننا مشغولون بلا سبب وهذا يجعلنا نشعر بالإحباط والفراغ.

ولكن إذا كنا مشغولين لأنه يتماشى مع أهدافنا الخاصة ، فلا حرج في ذلك. إذا كانت أيامنا وأسابيعنا وأشهرنا مليئة بسيل من الانطباعات والإجراءات التي تلهمنا ؛ إذا كنا نفعل ما هو مهم حقًا بالنسبة لنا ؛ قضاء الوقت مع الأشخاص الذين نقدرهم ؛ إذا طورنا قوتنا واستخدمناها لمساعدة الآخرين ، فإننا نبني حياة ذات معنى وفرح وطاقة. هل تم تحميلنا في هذه العملية؟ بالطبع! لكن كونك مشغولاً للغاية يمنحنا الشعور بالامتلاء ، وليس التفريغ.

كيف تبدأ الحياة على الطيار الآلي

يحدث هذا عادة بشكل تدريجي دون أن نلاحظه. ذات يوم نستيقظ وندرك أن حياتنا ليست ملكنا.

فكر في الأمر. هل قررت هذا مرة واحدة: "في الصباح ، سأفحص بريدي ، دون أن أقوم من الفراش ، وأرد على جميع الرسائل"؟ هل سبق لك أن قلت لنفسك: "سأرد على الفور على جميع رسائل البريد الإلكتروني الواردة ، وأعلق على كل مهمة يتم تكليفي بها وكل تحديث للحالة على Facebook؟"

من غير المرجح. لقد بدأت للتو في فعل ذلك ، وسرعان ما أصبحت عادة. وشيئًا فشيئًا ، عندما تفعل أشياء تبدو غير ضارة تمامًا ، تبدأ في العيش دون وعي ، على الطيار الآلي.

هناك بديل

يجب أن نخرج من الحلقة المفرغة للأفعال اللاواعية ونستعيد قدرتنا على الاختيار. يجب أن نقول لأنفسنا:

يمكنني اختيار نفسي. وقتي وحياتي ملكي. لا تحدد خطط وبيانات ورغبات الآخرين كيف سأقوم بتوزيع انتباهي ومواهبي وطاقي وحبي.

لا بأس إذا أردنا أن تمتلئ أيامنا بالعديد من الأشياء التي يجب القيام بها والتواصل مع الناس. الشيء الرئيسي هو أن نشعر أن حياتنا مليئة بالمعنى ، وأن نختار بوعي.

أولاً ، أقر بأنك تواجه هذه المشكلة. ثانيًا ، ابدأ بممارسة اليقظة الذهنية يوميًا ، حتى أثناء القيام ببعض الأنشطة اليومية. ركز فقط على اللحظة الحالية ، وشعر بما يدور حولك. كرر هذا عدة مرات على مدار اليوم ، وسوف تعتاد تدريجيًا على إدراك العالم من حولك بوعي أكبر.

كيف يبدو يوم عاش عمدا

كل شيء هنا فردي تمامًا. هذا مثال ليوم واحد من جوناثان فيلدز.

لقد استيقظت ولا تتسرع في التقاط الهاتف. لا تذهب إلى البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي. لا تتحقق من الرسائل. تبقى في السرير وإحدى يديك على معدتك والأخرى على صدرك ، وتغلق عينيك وتستمع إلى تنفسك. لاحظ ما تشعر به وما هو مزاجك.لا تحاول تغيير أي شيء. فقط انتبه لهذا وتخيل كيف سيؤثر على يومك.

انهض من السرير ببطء وابحث عن مكان مريح يمكنك الجلوس فيه. أغمض عينيك وركز على تنفسك مرة أخرى. اقض 3 إلى 30 دقيقة في القيام بذلك. أخيرًا ، حدد هدفك الرئيسي لليوم المقبل. اكتب أحد أهم الأشياء التي أنت على وشك القيام بها.

ثم تذهب إلى المطبخ وتحضر الشاي أو القهوة. أثناء نقع المشروب ، خذ دقيقة للتواصل مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك. على سبيل المثال ، اكتب إلى صديق ، "لقد تذكرتك للتو ، أتمنى لك يومًا سعيدًا."

أثناء جلوسك مع فنجان من الشاي أو القهوة ، تذكر أن الساعات القليلة القادمة هي أكثر الأوقات إبداعًا ، والتي من الأفضل أن تقضيها في العمل الأكثر أهمية أو صعوبة. لكن في الوقت نفسه ، نحتاج إلى التخلص من الرغبة في التحقق من الرسائل والشبكات الاجتماعية ، حتى لا يصرف انتباهنا هذا لاحقًا. لا تقضي أكثر من خمس دقائق في الرد على الرسائل العاجلة فقط.

تذكر أن هذا هو يومك ولا تدع الآخرين يأخذون وقتك كله. ثم يمكنك الذهاب إلى العمل.

بعد بضع ساعات ، خذ استراحة قصيرة للإحماء (10-15 دقيقة كافية) ، ثم تناول الغداء. بعد الغداء ، ستشعر بالرضا ، لأنك قمت بالفعل بأهم شيء في الصباح. يمكنك الآن القيام بأشياء أخرى مثل الاجتماعات والتحدث مع العملاء. خصص أيضًا وقتًا للرد على الرسائل المتراكمة ، ولكن ليس أكثر من 30 دقيقة ، وابدأ مرة أخرى بأهم الرسائل.

في وقت متأخر من بعد الظهر ، خصص 40 دقيقة للتمرين ، ثم اقرأ أو استرخي فقط ، واقضِ وقتًا قبل العشاء مع العائلة أو الأصدقاء.

بعد العشاء ، يمكنك أن تكون مبدعًا أو تنهي أشياء مهمة. اقض بقية المساء في الاسترخاء. على سبيل المثال ، اكتب كيف سار يومك ، وما الذي تعلمته ، وما تتوقعه من يوم غد. أو مجرد قراءة أو مشاهدة فيلم.

بالطبع ، كل هذا يبدو خياليًا إلى حد ما. لكن هذه مجرد خطة. الشيء الرئيسي هو تكييفه مع روتينك اليومي ، والعثور بانتظام على طرق للعودة إلى اللحظة الحالية وتركيز انتباهنا وأفعالنا على ما ينشطنا.