8 وصايا لمن يريد أن يتعلم كيف يقول "لا"

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الإحراج والعار والخوف يشعر به معظمنا عندما نحاول رفض شخص آخر. تعلم كيف تقول لا على الرغم من معاناتك الداخلية.

شعور مثير للاشمئزاز عندما تريد أن تقول "لا" ، لكنه لا يعمل. نحن نتفق على التخلص منه في أسرع وقت ممكن. لكن القصاص من الموافقة يزيد الأمر سوءًا: نحن الآن مثقلون بدور الضحية ، رهينة شخصيتنا الضعيفة. ستساعدك ثماني نصائح عمل على تغيير الموقف.

1. تذكر: لا يمكنك إرضاء الجميع

"لا يمكنك أن تكون المنقذ للجميع" هي القاعدة الأولى التي يجب تكرارها حتى تغير سلوكك. إذا لم يكن هناك خط واضح ، كيف ومتى يجب أن تقول لا ، فتوقع الإرهاق الأخلاقي. برفضك للآخرين ، فإنك تخاطر بإفساد علاقتك بهم ، لكنك لن تستغل.

2. لا تنس اهتماماتك

كل عملة لها وجه مقلوب: "لا" لشيء واحد ليس أكثر من "نعم" رحيب لشيء آخر. فكر فقط في الأشياء التي يمكنك فعلها إذا لم تنقل مخاوفك إلى نفسك. مع هذا النهج ، سيختفي الشعور بالذنب ولن يعود يذكر بنفسه.

3. تجنب تقديم الأعذار

كقاعدة عامة ، نريد دعم رفضنا بجزء كبير من الأسباب والتفاصيل. لكن من الأفضل أن تكون بسيطًا ومختصرًا. إذا دخلت في التفاصيل ، فإنك تخاطر بارتكاب زلة ، أو الخلط ، أو تعريض نفسك للنفاق. هنا يجب أن توافق ، وهذا غير مدرج في خططك.

4. فكر واستعد للرفض مقدمًا

الاستراتيجية هي أن تكون دائمًا في حالة تأهب. يمكنك إعداد سلسلة من الأسئلة مسبقًا لمساعدتك في العثور على سبب وجيه للرفض. على سبيل المثال ، خذ قسطًا من الراحة واسأل نفسك: هل لديك وقت لهذا ، هل هو مفيد لك ، وما هي المخاطر على العلاقة مع هذا الشخص؟ ثم أجب "لا" بثقة ، ولكن ليس بقسوة.

5. حلل كيف تأثر قرارك من قبل

قال كل واحد منا "نعم" مرات عديدة في نفس النوع من المواقف مع نفس الأشخاص. يتم دفعك باستمرار إلى هذا المسار المطروق ، وقد حان الوقت لتتعلم كيفية إيقاف تشغيله. اعترف أنه يتم استخدام الحيل القذرة ضدك وأنهم يحاولون التلاعب بك. حافظ على هدوئك وتحرك بثقة إلى الجانب.

6. لا تخترع المرادفات ، فليس لك سوى "لا"

حدد مفرداتك بكلمة واحدة لا. ننسى ربما ، ربما ، وحتى لا. القوة - في عدم الغموض ، حتى تلميح من سوء التفسير لا ينبغي السماح به. يتم تفسير التورية الخاصة بك من قبل الجانب الآخر على أنها نعم غير متأكد. فقط "لا" التي لا لبس فيها مقبولة.

7. اقترح بديلا

يحدث أن يلجأ إليك الناس بدافع اليأس عندما تنفد الأفكار ويكون حل المشكلة مغطى بالضباب. في مثل هذه الحالة ، تتصرف كملاك حارس يعرف أفضل من فوق. قم بتقييم السؤال من برج الجرس واقترح بديلاً. زرع فكرة في رأس شخص آخر ، وسوف يكون هذا الشخص ممتنًا لك على حقيقة أنك رفضت.

8. احذر من الاعتذارات

لا تفكر ، أن تقول شيئًا مثل "أنا آسف" لا يزال يستحق ذلك. لكن ثني ظهرك في القوس ليس ضروريًا بالفعل. نحن نبالغ لأن لطفك قد يكون مخطئًا على أنه ضعف. أنت صوان ، ورفضك لا يتزعزع.