5 حيل لتحقيق أقصى قدر من الإنتاجية

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

طوّر مهاراتك ، واستعد مسبقًا لما هو غير متوقع ، واعتني بنفسك.

الإنتاجية هي الجهد المضاعف بالقدرة. يبذل معظمهم الكثير من الجهد ، لكن لا يطورون قدراتهم. لهذا السبب ، فإن النتائج لا ترقى إلى مستوى التوقعات.

القدرة ، بدورها ، تتكون من المهارة والإعداد. أي أنهم يحددون مدى معرفتك بشيء ما ومدى استعدادك للقيام بذلك.

اتضح الصيغة التالية: الإنتاجية = الجهد × (المهارات × الإعداد).

• الجهود (1-10). يتقلب المؤشر بناءً على مجموعة متنوعة من الأسباب. يوم الثلاثاء ، قد تكون جهودك واحدة ، ويوم الأربعاء - العاشرة.
• المهارات (مستواك الحالي). لا يمكنك العزف على البيانو بشكل سيئ اليوم وتصبح مبدعًا غدًا. يستغرق تطوير المهارات وقتًا. لكن عندما اشتريتها ، فلن تنسى.
• التحضير (0-3). مستوى التدريب القياسي هو 1. هذا يعني أنك مستعد لإكمال المهمة وفقًا لمهاراتك. سيرتفع المستوى إذا تناولت "المنشطات" ، على سبيل المثال ، شرب القهوة. لن يؤثر ذلك على مهاراتك ، لكنه سيوفر دفعة مؤقتة من الطاقة ، مما سيزيد من قدراتك لفترة وجيزة.

لا تعتمد على "المنشطات" أو أقصى مجهود. هذه مجرد إجراءات مؤقتة ، وقد تكلفك هذه الإنتاجية صحتك. لتكون فعالًا في جميع الأوقات ، طور قدراتك واستعد بشكل صحيح.

1. احصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام بشكل جيد

لسبب ما ، نعتقد أننا لا نستطيع الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ونأكل كل شيء وفي نفس الوقت نحقق نتائج بطولية. نحن ببساطة لا نمثل قدرتنا الكاملة.

الحصول على نوم جيد وتناول طعام جيد هو تحضير. لن يؤدي الرياضي المحترف أداءً جيدًا إذا لم يأكل أو يشرب لمدة يومين. على الرغم من أنه سيعطي كل 10 على مقياس الجهود والمهارات ، إلا أن مستوى تدريبه سيكون صفرًا. وهذا سوف يبطل كل شيء آخر.

من غير المجدي أن تضغط على أقصى ما لديك عندما لا تكون لديك قوة. هذا هو نفس عدم المحاولة على الإطلاق.

النوم والتغذية من التحضير الأساسي لأي موقف في الحياة. نم أطول ، وتناول طعامًا جيدًا ، وستلاحظ الفرق.

2. تدريب عقلك من خلال التأمل

أثناء التأمل ، نحول انتباهنا من الأفكار المشتتة إلى التنفس. هذا يطور التركيز.

القدرة على التركيز هي مهارة حاسمة للإنتاجية. من خلال الكلمات ، الأمر بسيط للغاية ، ولكن في الواقع ، من الصعب جدًا توجيه الانتباه ولفت الانتباه. يجب تدريب هذه المهارة ، والتأمل مثالي لذلك.

جرب التأمل. سيكون مفيدًا في جميع مناحي الحياة.

3. تحسين العمليات الخاصة بك

راقب عملياتك وقيّم النتائج التي تقدمها. على سبيل المثال ، إذا كان يومك يبدأ دائمًا بشكل سيء وبطيء ، ففكر في ما تفعله في الصباح.

ليس من الضروري البحث عن مناطق المشاكل فقط. يمكن أيضًا تحسين العمليات التي تعمل بشكل جيد. على سبيل المثال ، أنت تمارس الرياضة بانتظام ولكنك تجد أنك لا تزداد قوة. بدلًا من إطالة وقت التمرين ، ابدأ العمل على عضلات معينة بشكل مكثف. ستظهر النتائج بشكل أسرع.

إذا كانت العملية لا تناسب هدفك ، فلن تحصل على النتائج التي تريدها. فكر في كيفية تحسينها.

قيم مجالات حياتك المختلفة: الرياضة ، الطعام ، النوم ، العمل. ضع في اعتبارك ما إذا كان يمكنك تحسينها لتحسين النتائج. حتى التغييرات الصغيرة ستؤثر بشكل خطير على إنتاجيتك.

4. كن واضحا بشأن الشروط

الحياة لا يمكن التنبؤ بها. كل ما في وسعنا هو محاولة توجيهه في الاتجاه الذي نريده. للقيام بذلك ، عليك أن تتخيل تقريبًا ما يمكن أن يحدث وما ستفعله في هذه الحالة. هذا هو ، تطوير الظروف لنفسك.

على سبيل المثال ، افترض أنك فاتتك بعض التدريبات بسبب المرض.يبدو أنه لا بأس ، ولكن حتى مثل هذه القرارات الصغيرة مهمة. لقد شكلوا سابقة لبقية حياتهم. هناك احتمالات ، لقد أهدرت أيامًا يمكنك فيها ممارسة الرياضة. لم يكن لديك شروط واضحة. يمكن أن يكونوا مثل هذا:

• عندما أعاني من ارتفاع في درجة الحرارة ، لا أذهب لممارسة الرياضة على الإطلاق ؛
• عندما أعاني من سيلان في الأنف ، لكنني أتعافى بالفعل ، أمشي أو أمارس تمارين خفيفة ؛
• عندما كنت على وشك التعافي ، ولكن ما زلت أشعر بالضعف ، أمارس التمارين كالمعتاد.

ضع هذه الشروط في مواقف مختلفة ، وبعد ذلك لن يخرجك أي شيء من المأزق. من الأسهل التصرف عندما تعرف ، "إذا حدث X ، سأفعل Y."

5. توسيع فهمك للإنتاجية

تشجع العديد من الشركات الآن إدمان العمل. لكن مدمني العمل لا يكشفون عن إمكاناتهم ؛ فهم ببساطة لا يستطيعون العمل بكفاءة دون راحة.

دماغنا آلة مصممة تصميما جيدا. هو نفسه يأخذ فترات راحة حسب الحاجة حتى لا يسخن. إذا أجبرت نفسك على العمل دون توقف ، فلا يجب أن تتوقع نتائج جيدة. وتحتاج إلى الراحة تمامًا: قراءة المنشورات على الشبكات الاجتماعية لن تساعدك على التعافي.

كيف يعمل مدمني العمل:

• يعمل بكل قوته (استنفاد - 100٪) ؛
• يتظاهر بالعمل ، ويسجل الدخول إلى الشبكات الاجتماعية (استرداد - 10٪) ؛
• يعمل في حدود قوته الهزيلة.
• يتظاهر بالعمل بينما ينظر إلى الهاتف.

هذا الميل إلى العمل دون توقف يؤدي إلى عمل رديء الجودة والإرهاق.

كيف تكون منتجًا حقًا:

• العمل الشاق (استنفاد - 100٪) ؛
• راحة جيدة (انتعاش - 100٪) ؛
• العمل (استنفاد - 100٪) ؛
• الباقي (الشفاء - 100٪).

العمل بشكل جيد والراحة بشكل جيد. حاول التناوب بين ساعة أو ساعتين من العمل الشاق مع نفس القدر من الراحة والاسترخاء.