كيفية التعرف على العدوان السلبي ومقاومته

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

يمكن أن يتخذ الغضب أشكالًا غريبة إذا لم يتم التعبير عنه علانية.

من شبه المؤكد أن هناك أشخاصًا في بيئتك يلقون نكاتًا مسيئة ويتجاهلون طلباتك ويعلنون بتحدٍ أن كل شيء على ما يرام ، على الرغم من أن هذا بعيد كل البعد عن الواقع. يسمى هذا السلوك العدواني السلبي. سنخبرك كيف يتجلى وماذا تفعل إذا واجهته. حسنًا ، أو إذا كنت تتصرف بطريقة مماثلة.

ما هو العدوان السلبي ومن أين يأتي

صاغ هذا المصطلح الطبيب النفسي ويليام ميننجر خلال الحرب العالمية الثانية. راقب سلوك الجنود وأدرك أن بعضهم كان يتهرب من الأوامر. لكنهم لا يفعلون ذلك علانية (وهو أمر غير مفاجئ) ، لكنهم يستخدمون الأساليب المحجبة. على سبيل المثال ، يلعبون للوقت ، أو يتعرضون للإهانة بشكل واضح ، أو يؤدون المهمة بشكل سيئ - حتى لا يتم الاتصال بهم في المرة القادمة.

يعتبر العدوان السلبي الآن سلوكًا لا يُظهر فيه الشخص الغضب علانية ، ولكنه يخفيه بطرق أكثر قبولًا اجتماعيًا. على سبيل المثال ، استخدام السخرية والتخريب والتلاعب والتلاعب وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان ، لا يدرك الأشخاص السلبيون العدوانيون سبب تصرفهم بهذه الطريقة ، ولا يفهمون العواقب التي يمكن أن يؤدي إليها ذلك.

وفي الوقت نفسه ، يمكن للعدوان السلبي على الأقل أن يفسد مزاج الآخرين. وفي الحالات الشديدة - لتدمير العلاقات أو تقليل إنتاجية الشركة. وبالطبع ، فإن مثل هذا السلوك يتعارض مع المعتدي نفسه: فهو يجعله غير سعيد ، ولا يسمح له بالتطور ، وإظهار مشاعره ، وبناء العلاقات.

يعتقد علماء النفس أن السبب الرئيسي للعدوان السلبي هو التعليم.

إذا كان الطفل ممنوعًا من إظهار الغضب ، والخجل من الغضب ، وطالبه بالهدوء فورًا ، فسيكون من الصعب جدًا عليه التحدث بصراحة عن مشاعره.

الأسباب الأخرى هي الإجهاد والأمراض العقلية مثل اضطراب القلق ، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والاضطراب ثنائي القطب ، والفصام ، وغيرها. بالطبع ، في بعض الأحيان تكون هناك مواقف يسعدنا فيها الإعلان بصدق عن مشاعرنا ، لكن علينا أن نغلق أفواهنا (على سبيل المثال ، خوفًا من فقدان وظيفتنا). ثم يتجلى الغضب بشكل سلبي.

كيف يبدو العدوان السلبي

يحدد علماء النفس العديد من السمات الرئيسية. وها هي العبارات والأفعال التي تظهر فيها.

1. "لا بأس"

لن يقول الأشخاص السلبيون العدوانيون بصراحة أنهم غاضبون أو مستاءون. لكنهم سيظهرون ذلك بمظهرهم الكامل: يبدو وكأنه ذئب ، وتنهد ، وخز ، ومسك شفاههم ، وإيقاف مؤقت مثير ، وما إلى ذلك. في نفس الوقت ، إذا سألت عما حدث ، فلن تسمع "لا شيء" و "كل شيء على ما يرام". ولكن سيقال بنبرة باردة أو مهينة.

2. "افعل ما تريد"

إذا بدأ الشخص السلبي العدواني مع ذلك في الحديث عما يقلقه ، فلن يعبر عن شكوى مباشرة ، ولن يجرؤ على فتح المواجهة. بدلاً من ذلك ، سيستخدم عبارات مثل: "بالطبع! لا أحد يهتم بمشاعري! "،" نعم ، نعم ، الآن كل شيء واضح بالنسبة لي "،" افعل كما تعلم "،" لقد توصلت إلى استنتاجات ".

يمكنه أيضًا ، على سبيل المثال ، سرد قصة مع تلميح أو نشر اقتباس ذي مغزى على الشبكة الاجتماعية - لإظهار مدى استيائه وعدم سعادته. أو ، على العكس من ذلك ، سيتجاهلك: تخطي مكالماتك ورسائلك ، وكأنك "تنسى" طلباتك عن غير قصد ، وتظاهر بعدم رؤية أو سماع ما تقوله. أحيانًا يكون الغرض من كل هذا هو استفزازك. حتى تبدأ أنت بنفسك صراعًا مفتوحًا وللمعتدي السلبي أخيرًا فرصة قانونية للتعبير عن كل ما يفكر فيه.

3. "لا تتضايق ، أنا محب"

إذا كان هذا الشخص لا يحبك ، فلن يخبرك بالأمر ، ولن يتحدث معك ، ولن يتشاجر ويغضب. سوف يتظاهر بأن كل شيء في محله.وسوف تتخلص من عدم الرضا بطرق أخرى.

على سبيل المثال ، في شكل السخرية أو المزاح أو النكات الجارحة أو المجاملات التي تؤذي مشاعرك.

"الفستان يجعلك نحيفًا للغاية ، يكاد يكون من المستحيل أن ترى أنك تعافيت!" ، "بالنسبة للمرأة ، تقود السيارة بشكل جيد للغاية." هذا نموذج سلوك سيء إلى حد ما ، لأنه من الصعب الرد على مثل هذه الهجمات: إذا رفضت بشدة ، فقد يتم تصويرك على أنك وقح وبدون روح الدعابة.

4. "إنقاص الوزن؟ هذه كعكة من أجلك"

شكل آخر من أشكال العدوان السلبي هو محاولة منعك من تحقيق أهدافك. أخبرني أنك تتبع نظامك الغذائي وترغب في إنقاص الوزن ، وفي اليوم التالي تتم معاملتك باستمرار على الكعك. ستذهب إلى العمل وستشتت انتباهك كل خمس دقائق لأسباب تافهة.

5. "لقد نسيت مرة أخرى"

يمكن للأشخاص السلبيين العدوانيين تخريب مسؤولياتهم وحتى التدخل في الآخرين. وهذا فقط لأنه من الصعب عليهم التعبير صراحة عن عدم موافقتهم أو استيائهم.

على سبيل المثال ، أنت تعمل في مشروع كبير ، ويتفق جميع أعضاء الفريق شفهيًا على المهام والمواعيد النهائية. ثم هناك شخص يتأخر دائمًا ، وينسى شيئًا ما ، ويقوم بعمله بشكل سيء للغاية ، ويضيع الوقت ، ويتذمر ، ويشتت انتباه الآخرين.

من الممكن تمامًا أنه في الواقع لا يحب هذا المشروع ، لكن الظروف لا تسمح له بالرفض.

يمكن أن يظهر سلوك مماثل في مواقف أخرى. بعض أفراد الأسرة لا يريدون غسل الأطباق ويفعلون ذلك بشكل سيء للغاية - حتى لا يسألونه عن ذلك في المرة القادمة. لا يقوم الطالب بواجب في مادة معينة بسبب عدم احترام المعلم له. إلخ.

بالطبع ، الانتظام مهم في كل هذه الأمثلة. إذا لم يقم شخص ما بالمهمة في الوقت المحدد أو ألقى نكتة سيئة مرة واحدة ، فهذا لا يعني أنه غاضب من شيء ما أو أنه لا يحبك.

كيفية الرد على العدوان السلبي

ينصح الخبراء بعدم إظهار العدوان المتبادل ، وعدم محاولة الإساءة إلى شخص أو السخرية منه. أفضل شيء يمكنك فعله هو التحدث مع المعتدي عما يخاف منه ، أي مشاعره.

• أخبرنا عن ملاحظاتك.يمكنك أن ترى جيدًا أن محاورك غير راضٍ عن شيء ما ، فهو يقلقك ويزعجك ، وتريد أن تفهم الأسباب.
• فكر في الأسباب.على الأرجح ، الشخص السلبي العدواني سوف ينكر كل شيء ولن يعترف بأنه غاضب. لذلك لا جدوى من التساؤل عما حدث. إذا كانت لديك إصدارات توضح سبب عدم رضا المحاور الخاص بك ، فقل ذلك ووضح ما إذا كانت افتراضاتك صحيحة. "لقد كنت أعمل كثيرًا مؤخرًا وعدت إلى المنزل متأخرًا. أعتقد أنك غاضب مني ، لكنك لا تريد التحدث عن ذلك. أنا على حق)؟" إذا اختلفوا معك ، ففكر في خيارات أخرى. حاول أن تجعل الشخص يخرج في محادثة مفتوحة.
• اقترح حلولاً للموقف.أخبرنا بما أنت مستعد للقيام به لتسوية النزاع. وحاول أن تتوصل إلى إجماع.

ماذا تفعل إذا كنت عدوانيًا سلبيًا

1. حاول أن تفهم نفسك

وراء العدوان السلبي - السخرية والنكات والمماطلة - يكمن الغضب أو الاستياء الذي تمنع نفسك من إظهاره علانية. تعمق في نفسك واكتشف ما أنت غاضب (أو على من) ، ولماذا تخاف من الخلافات ولا تسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك.

2. اسمح لنفسك أن تغضب

اعترف أنك غاضب. اقبل أن هذا شعور طبيعي تمامًا ، توقف عن قمعه. لا بأس أن تشعر بالغضب ، لكن لا تقم بقمعه. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب واضطراب القلق.

3. تحدث عن مخاوفك

هذه واحدة من أفضل الطرق للتعبير عن مشاعرك والسماح لها بالرحيل. نعم ، بالنسبة لأولئك الذين اعتادوا على الاحتفاظ بكل شيء لأنفسهم ، قد تكون الصراحة صعبة للغاية. لذلك ، قد يكون من المفيد توضيح ما تريد قوله مسبقًا ، وحتى التدرب في المنزل أمام المرآة.

لا تهاجم المحاور ، كن على صواب ، لا تذهب إلى الإهانات.

استخدم الرسائل الذاتية: تحدث عن مشاعرك ، لكن لا تلوم خصمك. "أشعر بالغضب الشديد عندما أضطر لقضاء أمسياتي بمفردي" ، "يزعجني أن رأيي لا يستمع إليه". إذا كانت هذه المحادثة تخيفك كثيرًا ، فيمكنك التحدث عن مشاعرك في خطاب.

4. تعلم كيفية التعبير عن المشاعر

في بعض الأحيان يكون من المستحيل التحدث مباشرة عن مشاعرك. أو أنك لست مستعدًا لذلك بعد. لكن هذا أيضًا ليس سببًا لإبقاء الغضب والاستياء في نفسك. حاول التعبير عنهم بطرق لا تسيء إلى أي شخص: احتفظ بدفتر يوميات ، واكتب رسائل إلى الجناة (ليس عليك إرسالها) ، ومارس الرياضة ، وتحدث عن تجاربك مع الأصدقاء.