5 وظائف من الميلاتونين قد لا تعرفها

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

معرفة لماذا يمكن أن يؤدي العمل ليلاً إلى أمراض القلب ومشاكل الحمل.

ما هو الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون ينتجه الميلاتونين ، وهو جزيء فريد يتواجد بشكل رئيسي في الظلام في الغدة الصنوبرية للدماغ - الغدة الصنوبرية ، عندما يكون الشخص نائمًا بسرعة. يستمر الإفراز من 8 إلى 10 ساعات ، لكن ذروة الإطلاق تحدث في الساعة 3-4 صباحًا.

يتم أيضًا تصنيع كميات صغيرة من الميلاتونين بواسطة أعضاء الجهاز الهضمي وخلايا الدم ونخاع العظام وشبكية العين. اكتشف العلماء هرمون الميلاتونين في النباتات الطبية والغذائية: التواجد ، والتوافر البيولوجي ، والإمكانات الصحية للإنسان في النباتات والحيوانات ، لذلك فهو ينتقل جزئيًا إلى الإنسان بالطعام.

مستقبلات الميلاتونين - يوجد جزيء فريد من نوعه للميلاتونين في جميع الأنسجة تقريبًا ، ويمكنه اختراق الخلايا بسهولة. لذلك وبسبب نقص الهرمون يعاني الجسم كله.

ما هو الميلاتونين؟

يُطلق على الميلاتونين اسم هرمون النوم ، لكن آثاره تؤثر على وظائف العديد من الأجهزة والأنظمة.

نوم أفضل

لا يتم إنتاج الميلاتونين فقط في الليل ، بل ينظم الميلاتونين: الجوانب الفسيولوجية والدوائية المتعلقة بالنوم: الفائدة من تركيبة الإفراج المطول (Circadin ®) في الأرق الإيقاعات اليومية للإنسان هي تغيير في اليقظة والنوم والتغيرات ذات الصلة في وظائف الأعضاء ، انخفاض في درجة حرارة الجسم. لذلك ، إذا اضطر شخص ما إلى العمل ليلاً أو أحب السهر ، فقد يعاني من الأرق ومشاكل أخرى.

محاربة الأورام

لقد أثبت العلماء أن الميلاتونين ، وهو عامل كامل الخدمات مضاد للسرطان: تثبيط البدء والتقدم والانتشار ، يمكن أن يمنع الميلاتونين ظهور الأورام السرطانية ونموها ويوقف انتشار النقائل. يرتبط هذا التأثير بحقيقة أن الهرمون يمتص ويزيل المواد التي تحول الخلية الطبيعية إلى خلية سرطانية.

تظهر الأبحاث أن الميلاتونين ، وهو عامل كامل الخدمات مضاد للسرطان: تثبيط البدء والتقدم والانتشار ، يمكن أن يقلل الميلاتونين الاصطناعي من التأثير السام للأدوية على خلايا المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

الحفاظ على الوظيفة الإنجابية

يعمل الجهاز التناسلي للأنثى بطريقة دورية. هذه العملية تنظمها هرمونات ما تحت المهاد والغدة النخامية ، والميلاتونين فائدة الميلاتونين في مجال التوليد وأمراض النساء تؤدي المهام التالية:

• يساعد على مزامنة الميلاتونين ، وهو جهاز تكيف للجهاز التناسلي الأنثوي ، وإيقاعات خلايا الغدد الصماء في الدماغ ؛
• يدعم نضج البويضات والإباضة ؛
• يقلل الألم أثناء الحيض.
• من المفترض أن تخفف المكملات الغذائية لآلام الدورة الشهرية من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

لذلك ، غالبًا ما تتعرض النساء اللائي يعملن ليلاً لاضطراب في الدورة الشهرية أو لا يمكنهن الحمل.

حماية الجهاز القلبي الوعائي

يؤثر الميلاتونين على إفراز الهرمونات والمواد الأخرى التي تغير نشاط الجهاز العصبي. نتيجة لذلك ، يمكن أن يقلل التقلبات الحادة في تدفق الدم إلى الدماغ ، ويقلل من تخليق هرمون الإجهاد النوربينفرين ، ويمنع ارتفاع ضغط الدم.

أظهر الباحثون الميلاتونين ، وهو جزيء فريد ، أن إعطاء الميلاتونين الإضافي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الأساسي يمكن أن يثبت حالتهم. لذلك ، يعتبر الآن علاجًا واعدًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

تنشيط وحماية الجهاز العصبي

يعتمد تأثير الميلاتونين على الجهاز العصبي على الوقت من اليوم. أثبت دور الميلاتونين في الجهاز العصبي المركزي أنه يساعد في الليل أثناء النوم على تكوين روابط عصبية جديدة بين خلايا الدماغ ، مما يحسن عملية التعلم والحفظ.

خلال النهار ، يوازن الميلاتونين الجهاز العصبي. لذلك ، فإن الشخص الذي ينام يكون أقل سخونة وأكثر هدوءًا.

لكن تأثير الهرمون لا يقتصر على هذا.ينتج الجسم الجذور الحرة التي تتلف أغشية الخلايا. الميلاتونين قادر على التقاط هذه المركبات وحماية الميلاتونين ، وهو جزيء فريد في الجهاز العصبي من تطور أمراض مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.

كيفية زيادة الميلاتونين

يمكن للجسم نفسه الحفاظ على التركيز المطلوب للهرمون في الدم والدماغ ، إذا لم يتم التدخل فيه. ولكن بسبب العمل ليلاً أو الجلوس على الكمبيوتر لفترة طويلة ، يعاني الكثير من الناس من الشعور بالإرهاق واضطرابات النوم. هذه هي الطريقة التي يتجلى بها نقص الميلاتونين. لمساعدة الجسم ، يمكنك استخدام الطرق البسيطة التالية ، وحدها أو مجتمعة.

التزم بالروتين اليومي

يحتاج الشخص البالغ إلى نصائح للنوم: 6 خطوات لنوم أفضل 7-8 ساعات من النوم الصحي ليلاً. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع. سيسمح هذا للجسم بتطوير إيقاع واضح.

إذا كنت لا تستطيع النوم ، قم بتغيير طقوس وقت النوم. لا تدخن أو تشرب الكحول ، حاول ألا تأكل كثيرًا في المساء ، لكن لا تنام على معدة فارغة.

يمكنك أخذ قيلولة أثناء النهار عندما تحتاجها. إذا كان عليك العمل ليلًا ، فقم بتعويض قلة النوم بالراحة لعدة ساعات خلال النهار.

تغيير التغذية

تم العثور على الميلاتونين في العديد من المصادر الغذائية النباتية والحيوانية والنشاط الحيوي للميلاتونين. يمكنك زيادة تركيز الهرمون في الدم إذا أدرجت في القائمة كل يوم:

• بيض؛
• سمكة؛
• حليب؛
• فراولة؛
• الكرز.
• المكسرات.
• الفطر؛
• الحبوب.
• البقوليات.

تناول الحبوب

إذا كانت لديك شكوى مستمرة من التعب والضعف ، فلا يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بمعالج. قد يوصي أقراص الميلاتونين الصلبة عن طريق الفم. إنها آمنة نسبيًا وليست مسببة للإدمان مثل الحبوب المنومة الأخرى ، لكن يُمنع شربها في ظل الظروف التالية:

• الأورام الخبيثة؛
• إدمان الكحول.
• اختلالات عقلية؛
• داء السكري؛
• انخفاض المناعة
• مرض الكبد؛
• زرع الأعضاء المنقولة
• الصرع.
• الحمل والرضاعة.

يجب تناول الهرمون فقط بالجرعة التي يحددها الطبيب. خلاف ذلك ، يمكن أن يسبب الميلاتونين الاصطناعي اضطرابات النوم أو الكوابيس.