ماذا تطبخ أثناء الاكتئاب إذا لم تكن لديك القوة لفعل أي شيء

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

أشكال متنوعة من الأطباق متفاوتة التعقيد ، عندما لا ترغب في الطهي ، ولكن عليك ذلك.

يتجلى الاكتئاب في العديد من الطرق المختلفة ، ولكن هناك أيضًا بعض الأعراض الشائعة. على سبيل المثال ، لا يمكن لأي شخص أن يجد القوة للاستحمام. لذلك ، يتم فرز الوصفات حسب درجة التعقيد مقارنة بإجراء النظافة هذا.

أسهل من الاستحمام

هناك أوقات لا توجد فيها القوة ولا الرغبة في خلع الملابس ، والوقوف تحت الماء الساخن ، وغسل شعرك ، ثم تجفيفه وارتدائه مرة أخرى. في هذه الحالة لا تريد أن تأكل. لكن بدون طعام ، ستشعر بسوء أكبر. إذا لم يكن لديك خيار طلب الطعام في المنزل ، فاختر من هذه الخيارات البسيطة.

أغذية مجمدة

تأكد من الاحتفاظ بعدد قليل من عبوات الطعام الجاهز للأكل في الثلاجة في حالة الطوارئ. إذا شعرت بتوعك ، فكل ما عليك فعله هو إعادة تسخين الطبق في الميكروويف أو الفرن. فليكن شيء تحبه. عندها يبدو أنك تسعد نفسك بطبق لذيذ ، ولا تجبر نفسك على ذلك.

أرز

الأرز مُرضٍ للغاية ويتم طهيه بسرعة كبيرة. أضف الزبدة وصلصة الصويا إليها. هذا سوف يعطيك وجبة لذيذة ومغذية. ضعي المزيد من الحبوب بحيث يكون لديك ما يكفي لعدة مرات.

حساء ميسو

من الملائم جدًا الاحتفاظ بعجينة ميسو في الثلاجة. لا يفسد ويتحول إلى شوربة لذيذة في خمس دقائق فقط. يحتاج فقط إلى سكب الماء المغلي.

للحصول على وجبة أكثر إرضاءً ، أضف الخضار المجمدة وبقايا الأرز المطبوخ والميكروويف. ضعي الزبدة أو قطع التوفو في الحساء النهائي.

تقريبا نفس الاستحمام

في حالة عدم رغبتك في سحب السكاكين وألواح التقطيع والأدوات الأخرى ، لكنك جاهز بالفعل لاستخدام الموقد. لا تحتاج إلى الكثير من الأواني لهذه الأطباق.

بيض

البيض المقلي مع الخبز المحمص هو خيار بسيط ومرضي. سيعطيك هذا البروتين والكربوهيدرات. إذا كنت لا تحب البيض المخفوق ، اصنع عجة. إتقان الوصفة التي تعجبك أكثر. ثم يمكنك دائمًا إطعام نفسك بسرعة.

الزلابية

تحتاج فقط إلى غلي الماء ورمي الزلابية فيه. وإذا كنت مستعدًا بالفعل لشيء أكثر صعوبة ، فقم بقليها.

توضع الزلابية في مقلاة وتُطهى لمدة 3-5 دقائق على كل جانب على نار متوسطة. ثم أضف القليل من الماء ، وقم بتغطية المقلاة بغطاء وارفع درجة الحرارة. ينضج حتى يتبخر الماء. انزع الغطاء واقليه لبضع دقائق أخرى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. لا تتسرع. من الأفضل الاحتفاظ بها في المقلاة لفترة أطول حتى ينضج اللحم بالتأكيد.

الفشار

مع الزبدة والسكر والجبن - يمكن تحضير الفشار لكل ذوق. وعاء من الفشار بالجبن يكاد يكون وجبة كاملة. تحتوي الذرة على ألياف غذائية صحية ، وتحتوي الجبن على البروتينات والدهون.

يمكن طهي الفشار ليس فقط في الميكروويف ، ولكن أيضًا على الموقد. يُسكب الزيت في مقلاة ويُسخن على نار متوسطة. نضيف حبات الذرة والغطاء. بعد دقيقتين ، ستبدأ الحبوب في الانفجار. يبقى لإضافة الحشو حسب الرغبة.

أصعب من الاستحمام

إذا كنت قد استحممت ، فقد حان الوقت لمكافأة نفسك بشيء ما. بينما تشعر بالبهجة الكافية ، قم بطهي شيء أكثر صعوبة.

بسكويت

دلل نفسك بالمعجنات اللذيذة. على سبيل المثال ، ملفات تعريف الارتباط بزبدة الفول السوداني. يحتاج فقط إلى أربعة مكونات: السكر والبيض وزبدة الفول السوداني والملح. اخفقي بيضتين مع 335 جرامًا من السكر ، وأضيفي 450 جرامًا من زبدة الفول السوداني واخلطي جيدًا. ضعي المزيج في الثلاجة ثم ضعيه في صينية مبطنة بالملعقة. رشي البسكويت بالملح واخبزيها لمدة 15-20 دقيقة ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً حول الحواف.

أو اخبز كعكة الشوكولاتة العادية.

الخضار المخبوزة

إذا كنت مستعدًا لتقطيع الخضار ، فهذه علامة جيدة. اختر ما تفضله مثل الباذنجان والفلفل والبروكلي.يُرش بعصير الليمون وزيت الزيتون ويوضع في فرن مُسخن مسبقًا. ستحصل ليس فقط على طبق لذيذ ، ولكن أيضًا على طبق صحي. يمكن تناول هذه الخضار بمفردها أو كطبق جانبي.

حساء معلب

إذا كنت تريد شيئًا دافئًا ، فستأتي علبة من الحساء المعلب للإنقاذ. قم بتسخينه باتباع التعليمات الموجودة على العبوة. أخيرًا ، أضف قليلًا من السكر وصودا الخبز لمعادلة الأحماض الزائدة. إذا رغبت في ذلك ، أضف مرق الدجاج والفلفل والقشدة الحامضة إلى الحساء.

يعد الخبز المحمص مع الجبن والخضروات المخبوزة مثاليًا مع حساء الطماطم.