ماذا تفعل إذا لم تكن راضيًا عن العلاقة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

إذا لم تكن قادرًا على بناء علاقة وثيقة لفترة طويلة ، فقد يكون هناك عدة أسباب. نقوم بتحليل المشاكل المحتملة وطرق حلها.

من ناحية ، العلاقات شيء بديهي ، ومن ناحية أخرى ، من الصعب العثور على أزواج سعداء حقًا يبنون مع بعضهم البعض ليس علاقات متلاعبة ، بل علاقات صادقة وثقة.

إذا حاولت بناء علاقات وحصلت أكثر من ثلاث مرات على نتيجة لا تناسبك ، فقد حان الوقت للتعمق أكثر: من الواضح أن هناك خطأ في النظام.

المطلوب لعلاقة متناغمة: 4 مستويات اتصال و 8 احتياجات أساسية

لدينا ثلاثة أجزاء: "الوالد الداخلي" و "الكبار" و "الطفل". يوفر تفاعل هذه الأجزاء المستويات الأربعة من الاتصال الضرورية لعلاقة عميقة.

1. الطفل الداخلي مسؤول عن القرب والإخلاص والاتصال والإبداع. للأسف الأسرة التي ليس لديها اتصال على مستوى الطفل سوف تنهار.
2. "الوالد الداخلي" مسؤول عن التحكم والمكافأة والأمان وتحديد ما هو صواب وما هو خطأ وما هو مهم وما هو غير مهم. في علاقة جيدة وطويلة الأمد ، يجب أن تتطابق الآراء حول هذه الأشياء في الغالب.
3. "الشخص البالغ الداخلي" مسؤول عن خطط المستقبل ، والموقف تجاه المال: كيفية إنفاقه وكسبه. إذا لم يوافق "الكبار الداخليون" للزوجين على هذه المسألة ، فمن الصعب للغاية الحفاظ على العلاقة.
4. تتجلى العلاقة بين "والدك الداخلي" و "الطفل الداخلي" لشريكك (والعكس صحيح) في الرعاية المتبادلة لبعضهما البعض.

بمعنى آخر ، هناك ثمانية احتياجات أساسية يجب تلبيتها في العلاقة:

• الحاجة إلى الأمان: في علاقة صحية ، يمكننا أن نكون ما نحن عليه دون خوف من فقدان الحب والاحترام.
• يجب أن نكون قيمين ومهمين: نريد أن نكون موضع تقدير ، ونعتني بأمرنا ونعتبرنا جديرين به.
• يجب أن يتم قبولها من قبل شخص موثوق به: كطفل ، نحتاج إلى قبول من شخص بالغ قوي وقائي ، ولكن لسوء الحظ بالنسبة للكثيرين ، لم يتم تلبية هذه الحاجة.
• إن الحاجة إلى تجربة مشتركة: أن تكون على نفس الموجة مع شخص ما ، وأن تشعر أن شخصًا آخر يمر بنفس التجربة أو يختبرها من قبل هو جزء مهم من العلاقة.
• الحاجة لتقرير المصير: حتى في العلاقة ، نريد الحفاظ على تفردنا والحصول على اعتراف بهذا التفرد.
• الحاجة للتأثير: في أي علاقة نريد التأثير على بعضنا البعض. نحلم بتغيير طريقة تفكير شخص آخر وسلوكه ورد فعله العاطفي. في الوقت نفسه ، لا نريد التأثير فقط ، ولكن أيضًا أن نرى تأثير هذا التأثير.
• الحاجة إلى مبادرة من الآخر: نريد أن تأتي المبادرة في الاتصال ليس منا فقط. أي علاقة يتخذ فيها شخص ما الخطوة الأولى دائمًا تصبح في النهاية أحادية الجانب أو حتى مؤلمة.
• الحاجة للتعبير عن الحب: إظهار مشاعر الحب والمودة لمن يعرفنا جيدًا ويحترمنا ويتقبلنا ويهتم بنا.

قد تسأل ، أين الحاجة لأن تكون محبوبًا؟ النقطة المهمة هي أنه عندما يتم تلبية كل هذه الاحتياجات ، نشعر بالحب.

قد تكون هناك أيضًا حاجة تاسعة ، وهي فريدة من نوعها. هو ملكك. شخص ما لديه ، شخص ما لا.

كيفية تحسين العلاقات أو الحفاظ عليها

انظر بعناية في كيفية توزيع أنواع الاتصال بالتساوي وما إذا كانت جميع الاحتياجات في علاقتك يتم تلبيتها في كلا الاتجاهين. إذا كان الأمر كذلك ، حافظ على هذا التوازن. هذا يكفي للحفاظ على العلاقة حية.

إذا كان التوازن مضطربًا ، فأنت بحاجة إلى تحديد المواقف الضعيفة وتطويرها بشكل مشترك. يرجى ملاحظة أن كل شريك يجب أن يكون لديه الرغبة في التغيير. إذا كان لديك فقط ، فلن يأتي شيء منه.

1. تحدث مع بعضكما البعض ليس فقط بالمنطق ، ولكن أيضًا باستخدام الذكاء العاطفي. إنها القدرة على التعرف على ردود أفعالك العاطفية وردود أفعال الآخرين ، والاستجابة لها بعقلك وقلبك.
2. تنمية التعاطف - القدرة على فهم شخص آخر ومشاعره ، وتخيل نفسك مكانه.
3. لا تفكر في ذلك - اسأل. تظهر التجربة أنه حتى بعد العيش لسنوات عديدة كزوجين ، قد لا يفهم الناس تمامًا ما يحدث بالفعل مع الشريك ، لذا فإن الحوار مهم للغاية.
4. إذا كان لديك شجار ولم تتمكن من حل هذا النزاع لفترة طويلة أو كانت لديك أسئلة تقسم بسببها بانتظام لمدة عام أو أكثر ، فاتصل بأخصائي. لن تختفي المشكلة من تلقاء نفسها ، لكنها ستتعمق وتدمر علاقتك مثل الصدأ.

ماذا تفعل إذا لم تستطع حتى بدء علاقة

كانت علاقتنا الأولى مع والدينا. إذا لم تكن قادرًا حتى على البدء في بناء علاقات مع شريكك لفترة طويلة ، فإن طريقة الاتصال بينك وبين أحبائك كانت بحيث لم تحصل على المهارة المهمة لبناء علاقات مع الآخرين. ربما يكون هنالك عده اسباب.

• الاتصال الوثيق بالوالدين أو الشخصيات المهمة الأخرى التي حلت محلهم. بمعنى آخر ، تم بالفعل اتخاذ مكان الشريك المحتمل. أنت بحاجة للخروج من التعايش النفسي مع عائلتك وعندها فقط ابحث عن شريك حياتك. إن الخروج من التعايش ليس سهلاً كما قد يبدو ، والابتعاد عن والديك لا يكفي دائمًا.
• مررت بتجربة مؤلمة من العلاقات الأسرية (العقاب الجسدي والنفسي) أو تعرضت للتخلي المبكر عن الأطفال.

إذا صنفت نفسك كواحد من الفئة الأولى أو الثانية من الأشخاص ولم تتمكن لأكثر من ثلاث سنوات من إنشاء علاقة طويلة الأمد مع شخص ما بمفردك ، فيجب عليك الاتصال بطبيب نفساني متخصص في تغيير الأنماط المعمول بها. السلوك.

الحقيقة هي أنه كلما تركنا أفعالًا متكررة لفترة أطول دون تعديل عميق لأسسها - الأفكار والمشاعر والأحاسيس - كلما كان تغيير هذا السلوك أكثر صعوبة. يتم تقوية الاتصالات العصبية وتؤدي إلى أتمتة التفاعلات. كلما بدأت في العمل معه مبكرًا ، كان من الأسهل إحداث فرق.

كل العلاقات الحميمة والدافئة!