خارقة الحياة لتحقيق الكفاءة من أم للعديد من الأطفال

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

بالنسبة لأولئك الذين يعانون دائمًا من ضيق الوقت أو الطاقة. او كلاهما.

هل أنت أم وليس لديك وقت لشيء؟ الأطفال لا يسمحون لك أن تتحقق بالطريقة التي تريدها؟ هل هناك فوضى في منزلك وفي حياتك ويبدو أنها ستظل كذلك حتى يكبر الأبناء؟ صدقني ، لا! يمكنك فعل الكثير وترتيب الأمور ووضع الخطط وقضاء الكثير من الوقت مع أطفالك.

أسلوب الحياة

قبل أن تبدأ في تحسين وقتك ، اعتني باحتياجاتك الأساسية وفرز مواردك. النوم الكافي والنشاط البدني ، والتغذية الجيدة - ما يجب أن يكون أولوية.

1. البحث عن الموارد الخاصة بك

أمي لديها العديد من الأماكن حيث يمكنك إنفاق الطاقة ، ولكن من أين تحصل عليها ، فهي لا تفكر. في غضون ذلك ، لا ينبغي السماح للمورد بالنفاذ إلى الصفر. يجب علينا تجديده باستمرار. ما الذي يملأك: حمام ، كتاب ، نزهة ، طعام لذيذ ، ضحك ، فيلم مثير ، رياضة؟ خطط لذلك ، احصل على شيء في كل يوم لدعمك.

تذهب في نزهة مع الأطفال - تمشي لنفسك وليس من أجلهم. طهي - اطبخ لنفسك ، وليس لعائلتك فقط. التنظيف - نظف كما لو كنت تمارس تمارين القلب أو القوة. أعط الأطفال ممسحة أيضًا.

2. تعرف الحد الخاص بك

تعرف على ما يستنزفك وتقليل هذه التأثيرات. إذا كنت لا تحب اللعب ، فلا تلعب ، ونظم مجموعة من الأقران للأطفال. إذا كنت لا تحب القراءة بصوت عالٍ ، فقم بتشغيل القصص الصوتية.

التحفيز

يجب أن تريد أن تفعل ما تفعله.

3. حدد أهدافك العالمية ورسالتك في الحياة

هذه هي النقطة الأكثر صعوبة ، وبالنسبة للبعض ، يستغرق إكمالها مدى الحياة. لكن الأمر يستحق ذلك. لمعرفة ذلك ، جرب طرقًا مختلفة: العمل مع المشاعر ، وصدمات الطفولة والمواقف ، والعلاج النفسي ، والأبراج ، وما إلى ذلك.

4. اتخاذ خطوات صغيرة ومحفزة

بالنسبة لي ، هذه هي طقوس الصباح اليومية للاستعداد لهذا اليوم. تعلمت عن هذه الطريقة من كتاب "سحر الصباح" لهال الرود. أستيقظ قبل أي شخص آخر ، أتأمل لبضع دقائق ، اقرأ تأكيدات قصيرة ، أكتب في مذكراتي. ذكّر نفسي بأنني أستطيع أن أجعل كل يوم يومًا أفضل. للقيام بذلك ، عليك أن تفعل ما هو ضروري ، وليس ما هو مناسب ، ولا تضيع الوقت في ما لا يؤدي إلى الهدف.

تخطيط

لا تضغط على نفسك بشدة. لا تضع خطة ذات جدول زمني دقيقة بدقيقة. مع الأطفال ، ما زلت لا تستطيع متابعته. لكنه سوف يضغط عليك ويحبطك ويثبط عزيمتك.

5. لا تخطط لأكثر من شيئين كبيرين في اليوم

اعتمادًا على نشاطك ، يمكن أن تكون هذه مهمة عمل واحدة لفترة معينة وأسرة واحدة أو أسرة واحدة للأطفال. لقاء العميل والذهاب الى محل البقالة. الغسيل وساعة ونصف ندوة عبر الإنترنت. التحضير للغداء ومؤتمر الفيديو. رحلة إلى الطبيب مع الأطفال وحصة يوجا. وهذا كل شيء - لهذا اليوم ، لم تعد هناك مهام وخطط إلزامية. افعلها - امتدح نفسك ، لقد أنجزت خطتك لهذا اليوم.

6. ضع قائمة بالأشياء العالمية التي تجعلك أقرب إلى حلمك

لكتابة كتاب ، والاستماع إلى دورة من المحاضرات ، وقراءة الأعمال الكاملة المجمعة لتولستوي ، وتفكيك جميع الخزائن ، وغسل الستائر - لكل شخص منزله الخاص. قسّمها إلى قطع صغيرة مدة كل منها 30-40 دقيقة. افعل ذلك بالترتيب الذي تريده وعندما تسنح الفرصة. لكن افعلها.

الوقت الأمثل

تعلم أن تفعل كل شيء بشكل جيد وبسرعة. الخير لا يعني الكمال. يعني بسرعة أن تأخذها وتفعلها ، دون تردد لا داعي له ودون تأخير. على سبيل المثال ، أقوم بالكثير من أعمال الكمبيوتر ، وقضيت ثلاثة أشهر في تعلم كيفية الكتابة باللمس. علي أن أكتب - أجلس وأكتب. أحتاج إلى إجراء مكالمة غير سارة - أنا فقط أرفع الهاتف وأتصل. هذه مهارة شائعة ، وستصبح أسهل وأسهل في كل مرة.

7. اجعل من السهل تحضير وجبات الطعام طوال الأسبوع

طباخ متعدد ، غلاية مزدوجة ، طباخ بيض ، فرن ، موقد مع مؤقت طهي عمليا بأنفسهم. ما يمكن تحضيره ، افعله بهامش.توفر الشوربات المصنوعة منزليًا والخضروات المخمرة والمجففة والمرق والصلصات المجففة بالتجميد الوقت.

8. تنظيم العناية المناسبة بالأشياء

علمي الأطفال أن ينظفوا من بعدهم ، وليس وضع الأشياء المتسخة في الخزانة. تفكيك خزانة ملابسهم ، والسماح لهم ببعض الملابس ، والتخلص من كل شيء غير ضروري. قم بإزالة الملابس الموسمية في الوقت المناسب. ابدأ نشافة الملابس - ليس عليك تعليق الأشياء وكي معظمها. حسنًا ، استخدم التنظيف الجاف والغسيل - يجب أن يكون وقتك أكثر من خدماتهم.

9. تنظيم الحجرات الخاصة بك

لدي مثل هذا: ما يمكن تعليقه - تعليقه ، ما يمكن طيه - طيه عموديًا. تعتبر طريقة الطي العمودي مهمة جدًا: فحينئذٍ يصبح كل شيء مرئيًا ولا تحدث فوضى عند الانسحاب. هذه هي الطريقة التي يتم بها طي الملابس الداخلية والجوارب والقمصان والسترات الصوفية والسراويل والملابس المنزلية والزي الرياضي - كل شيء مطوي. رتبي الملابس بنفسك بعد الغسيل ، لا تثقين بأطفالك أو زوجك - بهذه الطريقة ستتمكنين من التحكم في الترتيب في الخزانات وفرز الأشياء في الوقت المناسب.

10. اجعل مكانًا لكل شيء في المنزل

ثم سيكون التنظيف أسهل بكثير. احتفظ بكل نفس النوع من الأشياء في مكان واحد: المستندات ، والألعاب ، والملابس ، والقرطاسية ، والكتب - دع كل شيء له مكان واضح في الشقة. لا ينبغي حشو الأرفف والأدراج في مقل العيون - فكل شيء يكون على مرأى من الجميع ويمكن الوصول إليه بسهولة. سيحدث الحفاظ على النظام من تلقاء نفسه. هناك كتاب رائع عن هذا "التنظيف السحري" لماري كوندو.

11. فرز الحالات حسب الشروط والمدة اللازمة

• الأشياء التي تحتاج إلى الشعور بالوحدة: الجدولة وعمليات المستندات المعقدة والبناء والحسابات الأخرى والكتابة وتسجيل مقاطع الفيديو والبودكاست والمحادثات والاجتماعات التجارية ودروس اليوغا والتدليك. كلهم يستغرقون حوالي ساعة ونصف. خصص لهم وقتًا في الصباح عندما يكون الجميع نائمًا ، أو عندما يشاهد الأطفال رسومًا متحركة طويلة أو يلعبون مع الأصدقاء. يجب ألا تزيد عن 2 - 2.5 ساعة في اليوم.
• الأنشطة التي لا تتطلب الوحدة والتركيز ، تعامل مع الأطفال: الطبخ ، والتنظيف ، والغسيل ، والتمارين الرياضية ، والاستماع إلى الندوات عبر الإنترنت ، والتواصل غير الرسمي أو القصير مع العملاء ، والمشي ، والسباحة ، والقراءة ، وتصفح الإنترنت أو أخذ قيلولة. يتشكل التواصل مع الأطفال من هذه الأنشطة المشتركة ، ولا داعي للعب معهم والترفيه عنهم.
• حالات لمدة 15 دقيقة: قم بإعداد طبق بسيط وضعه في الفرن ، واقرأ من 20 إلى 30 صفحة من النص ، ورسم مخططًا تفصيليًا للمقال أو بعض الخطط الأخرى ، واغسل شعرك وقم بتصفيفه ، وقم بمجموعة من التمارين ، وقم بتحميل غسالة الصحون أو الغسالة ، ونظف عدد 1-2 رف ، تناول وجبة خفيفة ، قراءة مقال ، إجابة الرسائل ، الكتابة إلى صديق والدردشة ، قص أظافر الأطفال ، كي مجموعة من الفراش أو 10 تيشيرتات ، مخلل الخضار للاستخدام في المستقبل ، اقلب تغذية شبكة اجتماعية (أوصي بإدراج هذا في علاقة مدتها 15 دقيقة ، فلن تنجرف بعيدًا) - حسنًا ، وأكثر من ذلك بكثير.
• حالات لمدة 30 دقيقة: قم بطهي طبق أكثر تعقيدًا أو قص كل شيء من أجل الحساء ، وقم بإعداد معقد أو معقد ، وقم بكي الملابس وتوزيعها على الخزانات من غسلة واحدة ، وتغيير 4-5 مجموعات من الفراش ، وقراءة 30-60 صفحة من النص ، وكتابة عدة صفحات ، واستمع إلى ندوة عبر الإنترنت مدتها نصف ساعة - وهكذا ، سيكون لكل شخص برنامجًا خاصًا به.
• أشياء للقيام بها لمدة ساعة لن يكون هناك الكثير ، اثنان - حتى أقل. يجب أن نتذكر أنه يمكن دائمًا تقسيم الصفقة الكبيرة وإتمامها على مرحلتين ، إذا لم تسمح الظروف بذلك على الفور.

12. اجمع بين عدة أشياء

هذا ما يزيد حقًا عدد الساعات في اليوم. يمكن لأي شخص أن يكون له أفعاله الخاصة ، ويتم الحفاظ على المبدأ العام. سأخبرك كيف أفعل ذلك ، وأنت تشكل عاداتك ليوليوس قيصر.

• عندما أقوم بالتنظيف أو الطهي ، إما أن أفعل ذلك مع الأطفال أو أستمع إلى شيء ما. لدي دائمًا ما أستمع إليه ، ولدي قائمة كاملة. من الواضح أنه يجب أن تكون هناك إمكانيات تقنية: الإنترنت عبر الهاتف المحمول ، والواي فاي ، وسماعات الرأس اللاسلكية.
• عندما أذهب في نزهة مع الأطفال أو إلى البحر لحضور الفصول الدراسية ، يكون لدي دائمًا كتاب معي أو أستمع إلى شيء ما. إذا وعدت المسيرة بأن تكون طويلة ، فأنا حتى آخذ جهاز كمبيوتر محمول. بينما يلعب الأطفال ويلعبون لساعات ، يمكنني حتى إكمال مهمة لمدة ساعة ونصف تتطلب الشعور بالوحدة.
• عندما أشارك في ندوات عبر الإنترنت أو نوعًا من الاجتماعات عبر الإنترنت التي تتطلب مني الاتصال من حين لآخر فقط ، فأنا في نفس الوقت أضع الأشياء بعيدًا في الأماكن ، وفرز الملابس ، وأطوي الأشياء الصغيرة ، وأقلام الرصاص ، وأرتب الجوارب حسب اللون ، والمقالي النظيفة ، وأحيانًا القرفصاء و القيام بتمارين الضغط … وتمت مشاهدة الندوة عبر الإنترنت ، وتم القيام بالأشياء ، ولعبت الرياضة.
• عندما أطبخ شيئًا معقدًا ، لا أقف وأنتظر حتى يغلي الماء أو تسخن المقلاة ، أقوم بتفكيك غسالة الصحون ، يمكنني إعادة ترتيب الأواني بسرعة أو مسح الأدراج ، ونقل الأشياء إلى أماكنها. يمكنك تنظيف الحساء وطهيه في نفس الوقت ، على سبيل المثال. ويمكنك القيام بكل هذا باستخدام كتاب صوتي في سماعات الرأس. ويمكنك أيضًا ارتداء رباط مطاطي للياقة البدنية على ساقيك.
• عندما أذهب إلى مكان ما أو أذهب إليه ولا توجد فرصة للاستماع أو قراءة شيء ما ، عندها أضع الخطط وأفكر ، أو أكتب في ملاحظات أو في دفتر ملاحظات. أثناء إجراءات التدليك والعناية ، أحاول الاسترخاء قدر الإمكان ، وأثناء العناية بالأقدام ، دائمًا على الكمبيوتر - هذه فرصة أخرى لفعل الشيء الذي يتطلب الشعور بالوحدة.
• عندما أشاهد رسماً كاريكاتورياً مع الأطفال أو فيلماً مع زوجي ، أفعل شيئاً بيدي: الحديد ، والخياطة ، والحياكة ، وفرز الأشياء ، وإصلاح الملابس والكتب ، وأدوات المائدة النظيفة.
• عندما أقود السيارة ، أستمع إلى الصوت ، وأشاهد الفيديو في ازدحام مروري ، وأجري محادثات مطولة عبر مكبر الصوت الذي لا أسمح به لنفسي في أوقات أخرى ، وأقوم بتمارين رياضية أو تمارين الوجه ، وأحيانًا أرسم.

بشكل عام ، هذه مسألة عادة ورغبة. ابحث عن فرص للجمع - وسيكون هناك المزيد من الوقت في اليوم.

13. رتب كل شيء

لكي لا تضيع الوقت في البحث عن الوصفة أو المستند أو الكتاب الصحيح ، تحتاج إلى الحفاظ على كل شيء بالترتيب وأن تكون دائمًا في متناول اليد. لدي عدة قوائم ، يطلق عليها بكل بساطة: "شراء" ، "قراءة" ، "استمع" ، "طبخ" ، "عرض" ، "انطلق". لذلك كل شيء في متناول اليد دائمًا ولست بحاجة إلى حفظ أي شيء - قم بإضافته إلى القائمة والعودة إليه عندما تكون هناك فرصة. جدولة برامج مريحة للغاية وبرامج للمشتريات وتخزين الكتب والصوت والفيديو. الشيء الرئيسي هو عمل قوائم واضحة خاصة بك فيها.

14. قضاء الوقت على أكلة

• بادئ ذي بدء ، هذه شبكات اجتماعية - أقوم بتخصيص وقت لها في فواصل زمنية مدتها 15 دقيقة ، بحيث تجعلني الإطارات أفصل في الوقت المحدد وأشغل نفسي.
• هؤلاء هم الأشخاص الذين يشكون باستمرار ، فهم غير سعداء بكل شيء. لن تساعدهم ، لن تحل مشكلتهم ، ستضيع الوقت والطاقة عليهم. تجنبهم.
• هذا هو "اللثة" العقلية وتحوم على الأحداث الماضية. بدلاً من التفكير والتخطيط لشيء ملهم أو الاستماع إلى شيء مثير للاهتمام ، يمكنك مراجعة الأحداث الماضية أو تخيل من وماذا ستقول وماذا ستجيب. نحتاج أيضًا إلى التخلص من هذا.
• الكحول ، الأطعمة الدسمة الوفيرة ، التلفزيون أيضًا لا تسمح بقضاء الوقت بوعي وفعالية. لا تدعهم يحكمونك.

كل قواعد الحياة هذه تتيح لي مع أربعة أطفال ، القيام بالمهام اليومية والعديد من "الوظائف" للشعور بالحرية والاسترخاء. للقيام بالكثير ، ولكن ليس في قبضة ضغط الوقت المستمر. هذا الصيف سمحوا لي بتحقيق حلمي والبدء في الكتابة. وكتابة الكثير: أطروحة ونصف كتاب وست مقالات.

أحب الاستمتاع بالحياة ، كما أنني أحب عندما يحدث كل شيء بمفرده. جربها بنفسك!