كيف يمكن للعديد من العادات الأساسية أن تغير حياتك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستشكل العادات الأساسية الأساس لروتين ناجح. بعد تطويرها ، سيكون من الأسهل عليك تحسين وتحقيق أهدافك.

أصبح السباح الأمريكي مايكل فيلبس بطلًا أولمبيًا أكثر من عشرين مرة. بالطبع ، لعبت موهبته الفطرية دورًا كبيرًا في هذا. لكن العادات والروتين الراسخ ساعدته أيضًا على تحقيق هذا النجاح الهائل.

قال بوب بومان مدرب فيلبس: "إذا سألت مايكل عما يفكر فيه قبل المنافسة ، فلن يقول شيئًا". - لقد اتبع فقط الروتين. كانت العادات تتحكم في حياته. ذهب الامتداد تمامًا كما هو مخطط له. يسبح الإحماء - تمامًا كالعادة. لعبت السماعات بالضبط ما كان يتوقعه ".

ما سيجده مملًا ، اعتبره أمرًا حيويًا.

السباق نفسه بالنسبة له هو مجرد عنصر آخر في الجدول ، والذي يتكون من بعض الانتصارات. والميدالية الذهبية هي مجرد استمرار طبيعي لليوم.

ما هي قوة العادات الرئيسية

العادات تجعل أفعالنا ونتائجها متوقعة. عندما يكون الجسم في وضع الطيار الآلي ، فأنت تؤدي أداءً جيدًا بغض النظر عن الظروف التي تجد نفسك فيها.

كان لدى فيلبس العديد من هذه العادات. لقد تخيل السباق المثالي - كل موجة يد وكل منعطف - في الصباح بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل النوم. بدأ دائمًا في التمدد بذراعيه وانتهى بكاحليه ، وكان دائمًا يعرف بالضبط كم من الوقت سيستغرقه للإحماء قبل السباحة.

يبدو أنه يتطلب الكثير من الجهد. لكن بعض العادات تتراكم وتجعل من السهل تطوير عادات جيدة أخرى. يصفهم تشارلز دوهيج بالمفتاح في كتابه قوة العادة. على عكس العادات العادية ، فإنها تؤدي إلى نتائج إيجابية تمتد إلى مجالات أخرى من الحياة. لقد أطلقوا سلسلة من ردود الفعل التي تغير روتينك بالكامل.

كيفية تطويرها

كما اتضح ، فإن الأمر لا يتعلق بعمل معين ، بل يتعلق بقصد. وفقًا لدوهيج ، تكمن قوة العادة الرئيسية في قدرتها على تغيير الطريقة التي نفكر بها في أنفسنا.

يمكن لأي فعل أن يصبح عادة أساسية إذا كان يساعدك على رؤية نفسك بطريقة جديدة.

للوهلة الأولى ، يمكن أن تؤدي العادات البسيطة وغير المهمة إلى نتائج غير متوقعة. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون مثل هذه الإجراءات:

• استيقظ مبكرا … سيكون لديك ساعة أو ساعتين إضافيتين من وقت الفراغ عندما لا يشتتك أحد. يمكنك تخصيص هذا الوقت لهوايتك أو مشروعك الذي طالما رغبت في القيام به. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك الاستمتاع بصباح مثمر على الشعور بثقة أكبر طوال اليوم.
• رتب السرير … يبدو الأمر سخيفًا ، لكن بالنسبة للبعض ، حتى هذا الإجراء البسيط هو بالفعل انتصار صغير ينظم ويعطي إحساسًا بالسيطرة.
• يتأمل … يساعد التأمل في تقليل التوتر والقلق ، ويطور الاستقرار العاطفي. وتكون راحة البال التي تأتي مع العملية مفيدة عند اتخاذ القرارات.

لا تركز على هذه الأمثلة على وجه التحديد. ابدأ بشيء يرضيك وشق طريقك تدريجيًا.