لماذا نختار الأشخاص الخطأ ونبني علاقات سيئة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الخبرة السابقة تزعجك.

يدرك معظم الناس أنه في العلاقة المثالية ، يُظهر كل شريك الرعاية والاهتمام ، ويعامل الآخر بالدفء والتفهم. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع بناء مثل هذه العلاقة. وغالبًا ، بدلاً من الدفء والقبول ، يتلقون اللامبالاة أو حتى الخوف.

علاوة على ذلك ، فإن تغيير الشريك لا يعطي تحسينات واضحة. يتغير الناس ، لكن نوع العلاقة يظل كما هو. ليس الأمر أنك غير محظوظ تمامًا - فخصائص دماغنا هي المسؤولة عن كل شيء.

كيف يستخدم الدماغ الخبرات الماضية

دماغنا هو عضو مستهلك للطاقة للغاية. يستغرق تحليل المعلومات الكثير من الوقت والموارد من الجسم. ومن أجل تقليل إهدار الطاقة ، تتم معالجة جميع المحفزات الجديدة باستخدام الخبرة السابقة.

ساعدت هذه الميزة أسلافنا على التفكير بشكل أسرع والبقاء على قيد الحياة في المواقف الخطرة. إذا كانت شجيرات التحريك بالأمس علامة على وجود حيوان مفترس ، فلن يتردد الشخص اليوم قبل أن يندفع بعيدًا.

اتصال المعلومات الجديدة بالخبرة السابقة يحدث بدون توقف ويعمل في جميع مجالات الحياة ، بما في ذلك التواصل.

على سبيل المثال ، إذا سألت شخصًا غريبًا بسؤال وكان وقحًا معك ، في المرة القادمة ستكون حذرًا من الاقتراب من أشخاص جدد. إذا حدث هذا مرة أخرى ، فمن الأفضل أن تضيع وتبقى طوال الليل في الشارع بدلاً من أن تطلب من أحد المارة تحديد الاتجاهات مرة أخرى.

تعمل هذه القاعدة في أي عمر ، ولكن في مرحلة الطفولة ، عندما يكون الدماغ شديد المرونة ويتم إنشاء روابط عصبية جديدة بسرعة خاصة ، فإن تجربة التواصل والتعلق لها أهمية كبيرة. لهذا السبب يلجأ المعالجون النفسيون في كثير من الأحيان إلى تجربة الطفولة: هناك أسباب للعديد من المشاكل في العلاقات.

ينتقل ارتباط الطفولة إلى علاقات البالغين

في مرحلة الطفولة المبكرة ، عندما لا يكون الطفل قادرًا بعد على البحث عن الطعام والدفاع عن نفسه بمفرده ، فإنه يحتاج بشكل خاص إلى شخص يعتني به. كقاعدة عامة ، يصبح أحد الوالدين.

إذا كان هناك شخص بالغ دائمًا ، ويلبي جميع احتياجات الطفل ويوفر له الشعور بالأمان ، يتم تكوين نوع آمن من التعلق. إذا لم يتم تلبية احتياجات الطفل ، على سبيل المثال ، يتم تركهم بمفردهم ، ولا يتم حملهم بين ذراعيهم ، ولا يتم إعطاؤهم ما يحتاجون إليه ، ويطورون نوعًا من التعلق المضطرب.

بحثت إحدى التجارب في رد فعل الأطفال البالغين من العمر سنة واحدة على الانفصال عن والديهم. ترك الأطفال بمفردهم لفترة من الوقت وتم ملاحظة سلوكهم. تم تقسيم الأطفال إلى ثلاث مجموعات حسب نوع التعلق:

• آمن(60٪ من الأطفال). يشعر هؤلاء الأطفال بالقلق عندما لا يرون والديهم ، ولكن بمجرد عودتهم ، تفاعلوا بفرح مع مظهرهم وسرعان ما هدأوا.
• مقاومة القلق(عشرون٪). وقع الأطفال في ضغوط شديدة ، وعندما عاد آباؤهم ، لم يتمكنوا من الهدوء لفترة طويلة ، واشتبكوا مع الكبار ، ومعاقبتهم على غيابهم.
• متجنب القلق(عشرون٪). يبدو أن هؤلاء الأطفال لا يلاحظون غياب والديهم. كانوا مشتتين من الأشياء الموجودة في الغرفة ولم يكونوا سعداء بشكل خاص عندما عاد الكبار.

في تجربة أخرى ، وجد أن نوع التعلق موجود أيضًا عند البالغين. تم إعطاء المشاركين ثلاثة أوصاف بسيطة وطُلب منهم تحديد الأفضل بالنسبة لهم:

1. من السهل بالنسبة لي الاقتراب من الآخرين. أشعر بالراحة عندما أعتمد عليهم ، وهم يعتمدون عليّ. لست قلقًا من أن يكون أحدهم قريبًا جدًا مني ، ولا أخشى أنه قد يخونني.
2. أشعر بعدم الارتياح لكوني حميمية مع الآخرين. يصعب عليّ أن أثق بهم تمامًا ، ومن الصعب أن أسمح لنفسي بالاعتماد عليهم. أشعر بالتوتر عندما يقترب شخص ما. كثيرًا ما يريدني الآخرون أن أكون أقرب إليهم مما هو مريح بالنسبة لي.
3. يبدو لي أن الناس يترددون في الاقتراب مني. أشعر بالقلق طوال الوقت من أن شريكي لا يحبني حقًا أو لا يريد البقاء معي بعد الآن. أريد علاقة حميمة كاملة مع شريكي ، وأحيانًا يخيف الناس.

وجد الباحثون أن الاستجابات تم توزيعها بنفس الطريقة التي تم توزيعها عند الأطفال:

• 60٪ من الأشخاص لديهم نوع آمن من المرفقات (الإجابة 1).
• حوالي 20٪ يتجنبون القلق (الإجابة 2).
• حوالي 20٪ يقاومون القلق (الإجابة 3).

يشير هذا إلى أن ارتباطات الطفولة تنتقل إلى علاقات البالغين. نموذج العمل - سواء كان تجنب العلاقة الحميمة كآلية دفاع ضد الإصابات أو الاعتماد المفرط على الشريك والخوف من فقدانه - مثبت في وعي الشخص ويؤثر على حياته المستقبلية.

بالطبع ، كل شخص فردي ولا يتوافق تمامًا مع أي مجموعة معينة. استنبط العلماء معيارين يمكن من خلالهما الحكم على جودة الارتباط:

1. القلق المرتبط بالتعلق.
2. التجنب المرتبط بالمرفقات.

يمكنك التحقق من درجاتك لهذه المعايير في هذا الاستبيان.

كلما قل القلق والتجنب ، زادت قوة العلاقة التي يبنيها الشخص ويزيد رضاهم. درجات القلق العالية ستجعله قلقًا دائمًا بشأن ما إذا كان شريكه يحب ، ويخاف من الفراق ، ويشك في نفسه ويغار. تصنيف التجنب المرتفع سيمنع الشخص من الاقتراب ويسمح له بالعناية بنفسه.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن تجارب الطفولة تحدد علاقتك تمامًا.

أظهرت التجربة أن معامل الارتباط بين نوع التعلق بالوالدين والشركاء يتراوح من 0.20 إلى 0.50 (0 - لا يوجد اتصال ، 1 - أقصى اتصال). أي أن العلاقة إما صغيرة أو متوسطة.

الآباء مهمون بالتأكيد ، ولكن عندما تكبر ، فإنك تتفاعل مع الكثير من الأشخاص الآخرين ، كما أنهم يساهمون.

أنت تستخدم أنماط علاقة مألوفة ، حتى لو كانت سيئة

لا تتأثر علاقاتك بالناس فقط بوالديك ، ولكن أيضًا بالأشخاص المهمين الآخرين: الأخ أو الأخت ، الصديق ، المعلم ، الجار. عندما تطور اتصالًا عاطفيًا مع شخص ما ، فإنهم يغيرون عقلك. في الشبكات العصبية ، تنشأ اتصالات جديدة حول كيفية التصرف ، وما هو متوقع منك ، وعواقب إجراءات معينة.

يمكننا أن نقول أن كل شخص مهم يغير شخصيتك ، ويخلق صورة جديدة ، والتي سيتم استخدامها بعد ذلك في التواصل مع أشخاص جدد تمامًا. هذا المفهوم هو أساس النظرية المعرفية بين الأشخاص.

عندما ترى شخصًا جديدًا ، فإنه ، بوعي أو بغير وعي ، يتم التعرف عليه على أنه مشابه لأحد الأشخاص المهمين لديك. يمكنك العثور على مطابقات لأي سبب: الجنس ، والعمر ، والشكل ، وطريقة الاتصال ، والرائحة. وحتى الطريقة التي يغمض بها عينيه عندما يبتسم أو يقوم شعره.

إذا حددته مع أحد الأشخاص المهمين لديك ، فسيحدث نقل: يتم تضمين مجموعة من القوالب تلقائيًا ، وكيفية التصرف معه ، وماذا تتوقع ، وكيفية تعيين الأدوار في العلاقات.

ومع ذلك ، على الرغم من مشاعرك الداخلية ، قد لا يرقى الشخص إلى مستوى التوقعات على الإطلاق. لنفترض أنك تعرفت على والدك كشريك جديد. لا شعوريًا ، تتوقع منه أن يعتني بك ، على سبيل المثال ، يمشي معك في عطلات نهاية الأسبوع في الحديقة. في الوقت نفسه ، يكره شريكك المشي ولا يهتم كثيرًا. سيؤدي هذا إلى التنافر والشجار والإحباط.

في الوقت نفسه ، يترك هذا النقل أشخاصًا يعانون من علاقة منحلة لسنوات. على سبيل المثال ، إذا كان أحد الأقارب المقربين أو الشريك الأول لشخص ما عنيفًا أو غير مبالٍ أو عاجزًا ، عند مقابلة شخص غريب بصفات مماثلة ، فقد ينقل الشخص دون وعي ويشكل التعلق.

علاوة على ذلك ، عند التفاعل معها ، سيتم تطبيق نمط جاهز من السلوك تلقائيًا في كل مرة.إذا تضمن ، على سبيل المثال ، الخضوع وعدم الشكوى ، فسوف تتصرف بنفس الطريقة مع أحد معارفك الجدد.

كيفية إعادة تدريب عقلك والتعامل مع الأنماط السلبية

بادئ ذي بدء ، هذا يتطلب الوعي. للتخلص من الأنماط ، يجب عليك أولاً اكتشافها وتتبعها بشكل أكبر طوال الحياة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك.

1. صِف بإيجاز جميع الأشخاص المهمين في حياتك ونمط سلوكك معهم. ضع في اعتبارك ما إذا كانت هناك مراسلات بينهم وبين المقربين منك الآن. قيم كيف تتصرف مع هؤلاء الناس ، سواء كنت تحب سلوكك.
2. اسأل مباشرة عما يتوقعه من تحب. ربما تنسب إليه دون قصد التوقعات التي تعلمتها أثناء تفاعلك مع شخصية مهمة أخرى.
3. إذا كرر الأشخاص المقربون منك بعض الأنماط السلبية ، فتذكر الشخص المهم في حياتك الذي كان له نفس السلوك. إذا وجدت تشابهًا ، فقد تحتاج إلى مساعدة معالج للتخلص من المواقف غير المرغوب فيها وتكوين علاقة صحية.

تذكر ، إذا لم تكن سعيدًا بعلاقة ما ، فيمكنك دائمًا تغييرها. لكن من غير المحتمل أن تكون قادرًا على تغيير الشخص الذي تحاول تكوينه معه.