كيف تصنع قائمة التشغيل المثالية لإنتاجيتك

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

عندما تقضي معظم يومك على الشاشة ، تصبح الموسيقى ضرورية. يساعدنا في الحفاظ على تركيزنا وإنتاجيتنا. لكن هل كل الأغاني تؤثر علينا كثيرًا؟ أم أن هناك مسارات مثالية لمهام محددة؟

لا شيء يفسد يوم عملي مثل نسيان سماعات الرأس في المنزل.

الموسيقى هي جزء مهم من حياتي ، ومع ذلك ، مثل معظم الناس. أستمع في الغالب إلى الموسيقى أثناء عملي ، وأختار قوائم التشغيل الخاصة بي بعناية ، من الموسيقى الكلاسيكية الجديدة إلى الموسيقى المستقلة إلى الموسيقى الإلكترونية. إنه بحث لا ينتهي عن الصوت المثالي الذي يبقيني على أهبة الاستعداد.

لماذا نحن مدمنون على الموسيقى

تساعد الموسيقى في البقاء على قيد الحياة في يوم العمل. ننتقل إلى أغانينا المفضلة في الأوقات الصعبة ، عندما نشعر بالاكتئاب ونحتاج إلى شيء يرفع معنوياتنا. أو عندما نكون سعداء ونريد ألا تتركنا هذه الحالة لفترة أطول.

اكتشف عالم الأعصاب والموسيقي Jamshed Bharucha أن هناك شيئًا أساسيًا في حبنا للموسيقى. على وجه الخصوص ، تسمح المجالات الإبداعية ، بما في ذلك الموسيقى ، للأشخاص بالتواصل مع بعضهم البعض في وقت واحد ، والمساعدة في إظهار هوية المجموعة والعمل معًا بشكل أكثر إنتاجية.

في واحدة حديثة أجريت بين أطفال ما قبل المدرسة ، تم تطوير هذه الفكرة. تم إقران الأطفال وتعيينهم في مجموعتين. بينما غنى البعض الأغاني معًا ، سار آخرون. ثم تم إعطاء كل زوج أنبوب لعبة به كرات زجاجية بداخله. تم تصميم الأنبوب بحيث لا يمكن الوصول إلى الكرات إلا برفعها بواسطة شخصين.

من خلال مراقبة سلوك الأزواج ، وجد الباحثون أن الأطفال الذين غنوا معًا تعاونوا وساعدوا بعضهم البعض أكثر. هذا سمح لنا بالتوصل إلى الاستنتاج التالي.

يمكن للموسيقى أن تعزز التعاون والتعاطف.

لكن حبنا للموسيقى ليس له متطلبات ثقافية فقط. عندما تستمع إلى المقطوعات الموسيقية المفضلة لديك ، يتم تنشيط الجزء المسؤول عن إنتاج الدوبامين - هرمون الفرح والسرور والتحفيز - في الدماغ. يتم إطلاق الدوبامين عندما تأكل شيئًا لذيذًا وعندما تحصل على متابع جديد على Twitter. بسببه تريد المزيد من الموسيقى (والمزيد والمزيد).

ولكن بعد المشترك المائة أو البيتزا الألف ، يتناقص إنتاج الدوبامين. الوضع هو نفسه مع الموسيقى: عندما تسمع أغنية تحبها لأول مرة ، يتم إطلاق المزيد من الدوبامين ، فأنت أكثر حماسة من الاستماع إلى أحد المقطوعات الموسيقية القديمة المفضلة لديك.

لماذا تساعدنا الموسيقى في العمل

للموسيقى تأثير قوي على احتياجاتنا الأساسية للتواصل مع الآخرين ، ولكن كيف يرتبط ذلك بأيام العمل لدينا؟

الاستماع إلى تسجيلاتك الموسيقية المفضلة يقلل من مشاعر التوتر ويجعلك أكثر سعادة وإنتاجية حتى في المواقف العصيبة ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة العلاج الموسيقي.

ولكن بخلاف النصيحة المتوقعة "الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها" ، هناك بعض القواعد الذهبية لتجميع قائمة التشغيل المثالية معًا بناءً على المهام التي تقوم بها.

1. للمهام البسيطة ، اختر الموسيقى التي سمعتها بالفعل

أظهر العلماء أن قدرة الشخص على إدراك الصور والحروف والأرقام تتعزز إذا كانت الموسيقى الكلاسيكية أو موسيقى الروك تُعزف في الخلفية ، مقارنة بما إذا لم تكن هناك موسيقى على الإطلاق.

وجدت دراسة أخرى نتائج مماثلة: شعر العاملون على خط ناقل بسعادة أكبر وكفاءة أكبر وارتكبوا أخطاء أقل عند الاستماع إلى الموسيقى.

في الواقع ، تزيد إنتاجيتك عند الاستماع إلى الموسيقى إذا تم اعتبار المهمة بسيطة أو رتيبة (على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى الرد على رسائل البريد الإلكتروني الواردة).لذلك عندما يتعلق الأمر بمهام من نفس النوع أو مملة ، استمع إلى شيء ما وستنتهي منه بشكل أسرع.

2. عند الدراسة ، استمع إلى الأغاني بدون كلمات

بالنسبة إلى العمل المدروس والمتطلب فكريًا ، تعد الموسيقى الكلاسيكية والآلات أكثر ملاءمة: فهي لها تأثير أقوى على القدرات العقلية من الأغاني التي تحتوي على كلمات.

إذا كانت المهمة صعبة بشكل خاص ، فإن أفضل حل هو استبعاد جميع المحفزات الخارجية (بما في ذلك الموسيقى). حتى الموسيقى الخفية في الخلفية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض الانتباه. ينفق الدماغ المزيد من الموارد ، ويعالج المهمة والموسيقى في نفس الوقت - ينخفض الأداء.

3. المؤلفات المفضلة - أثناء عملك المفضل

يخرج سحر الموسيقى عندما تكون على دراية جيدة بما تفعله.

لذلك ، وفقًا لنتائج دراسة نُشرت في مجلة Journal of the American Medial Association ، فقد ثبت أن الجراحين عملوا بشكل أكثر دقة عند تشغيل الموسيقى المفضلة لديهم في الخلفية.

لكن ليس عليك أن تكون محترفًا طبيًا لتجربة الفوائد الكاملة للتركيبات الجيدة. على سبيل المثال ، يفضل الكاتب ستيفن كينج الاستماع إلى Metallica و Anthrax أثناء تأليف أعماله.

4. ابحث عن منطقة الراحة الخاصة بك للعمل الإبداعي

عندما تحتاج إلى التركيز ، ينصح العلماء بإعطاء الأفضلية للأغاني بتردد 50-80 نبضة في الدقيقة.

أجرت الدكتورة إيما جراي بحثًا على Spotify حول فوائد أنواع معينة من الموسيقى. على وجه الخصوص ، وجدت أن الإيقاع الموسيقي في نطاق 50-80 نبضة في الدقيقة يؤثر على إيقاعات ألفا في الدماغ. يصبح الشخص هادئًا ومستعدًا للعمل ويركز بسهولة.

ترتبط موجات ألفا أيضًا بلحظة البصيرة - الإدراك غير المتوقع لكيفية حل مشكلة عندما تكون في حالة استرخاء (أشهر مثال على البصيرة هو أرخميدس و "يوريكا!").

يشير جراي في بحثه إلى أن الإيقاع ، وليس النوع المحدد للموسيقى ، هو الذي يساهم في تحقيق مزاج العمل المثالي.