7 أفكار لمن يريد أن يتطور كل يوم

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

ستساعدك هذه النصائح على التحسين وإعادة الشحن والعثور على الإلهام.

1. إنشاء طقوس الصباح والمساء

عندما يتعلق الأمر بطقوس الصباح ، عادة ما يستشهدون بالملياردير كمثال ، أو يقولون إن باراك أوباما يبدأ اليوم بأمراض القلب ، وجين أوستن تعزف على البيانو في الصباح ، وتطبخ الإفطار وتجلس لتكتب. قد يكون كل هذا ملهمًا ، لكن لنكن واضحين: التمارين الصباحية أو التأمل وحده لن يجعلك رئيسًا أو كاتبًا عظيمًا. لكنهم سيساعدون في تنظيم اليوم وجعله أكثر تنظيماً. إذا كنت تعرف بالضبط ما عليك القيام به في الصباح أو المساء ، فإن إغراء قضاء 30 دقيقة إضافية في السرير أو التعثر على هاتفك سيكون أقل قليلاً.

إليك بعض الأفكار لطقوسك الصباحية:

• تمرين أو تمرين قصير ؛
• تأمل؛
• كتابة المذكرات؛
• ملء اليوميات
• تنظيف سهل (ترتيب السرير ، وضع الأشياء المتناثرة في أماكن) ؛
• التعليم الذاتي (اللغات الأجنبية وأدب العلوم الشعبية والدورات والندوات عبر الإنترنت) ؛
• خلق؛
• تنزه تجول.

لكن في المساء:

• تحليل اليوم الماضي والتخطيط في اليوم التالي ؛
• اليوغا أو التمدد.
• العناية الشخصية (تطهير الجلد والأقنعة والكريمات) ؛
• أخذ حمام؛
• قراءة؛
• الاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست ؛
• ممارسات الكتابة ، مثل الاحتفاظ بمجلة الامتنان أو الإنجاز.

هذه مجرد قائمة تقريبية. يمكنك إنشاء طقوسك الخاصة. من الجيد أن تتضمن أنشطة تسعدك وتتوافق مع أهدافك وقيمك ولا يوجد لها وقت كافٍ خلال اليوم. فقط قم بتقييم قدراتك بشكل مناسب وخطط فقط لتلك المهام التي لديك بالفعل الوقت لإكمالها.

2. قم بإنشاء دفتر ملاحظات تحفيزي لنفسك

هذا كتاب جيب يلهمك ويذكرك بأهدافك ويساعدك على البقاء على المسار الصحيح. يمكنك اللجوء إليها إذا كنت محبطًا أو مرتبكًا أو غرقًا في التسويف.

اختر دفترًا صغيرًا وقويًا ولطيفًا. اكتب فيه:

• قيم الحياة الأساسية ؛
• مهمتك - كما تراها ؛
• الأهداف والخطط طويلة الأجل وقصيرة الأجل لتحقيقها ؛
• قوتك الرئيسية
• الشعارات التي تحفزك ؛
• العبارات التي تساعدك على تهدئتك ودعمك ؛
• التعليقات الإيجابية التي تلقيتها (مراجعات العملاء ، ثناء الزملاء والتنفيذيين) ؛
• اقتباس موحي.

يمكنك أيضًا إضافة صور توضح أهدافك. نرحب بأي إبداع. هذا هو محفز جيبك الشخصي ، قم بتكوينه وترتيبه كيفما تشاء. بالمناسبة ، لا يمكنك البدء في دفتر ملاحظات ورقي ، بل مستند في السحابة.

3. ابحث عن "النقاط العمياء"

هذه عيوب أو ميزات لست على دراية بها ، لكن هذا يستحق العمل عليها. على سبيل المثال ، عدم التسامح تجاه فئات معينة من الناس أو الافتقار إلى مهارات وكفاءات معينة.

لتحديد هذه النقاط العمياء ، يقترح المدون سيليستين تشوا الانتباه إلى ما يزعجك.

إذا كانت هناك ظاهرة أو حدث يزعجك ، يمكنك محاولة فهم الأسباب والعمل على حلها.

على سبيل المثال ، أنت غاضب للغاية من المدونين المعاصرين: يبدو لك أنهم يفعلون ذلك الهراء ويحصلون على المال بسهولة بالغة. ربما تكون غاضبًا لسبب ما ، ولكن لأنك أنت نفسك ترغب في جني الأموال من خلال إنشاء المحتوى ، لكن لا تجرؤ أو لا تجد فكرة جيدة. لذا ، فإن الأمر يستحق التفكير في هذا الاتجاه.

مثال آخر: أنت خائف من حفلات الشركات ، وبشكل عام ، أي أحداث مزدحمة. نعم ، قد يكون السبب أنك مجرد انطوائي.ولكن ماذا لو كنت خائفًا لأنك تفتقر إلى القدرة على التواصل وتكوين صداقات وتكوين علاقات؟ هذا سبب لمعرفة المزيد عن الشبكات والممارسة بنشاط أكبر فيها.

4. اسأل عن ردود الفعل في كثير من الأحيان

حتى الشخص الأكثر عقلانية وعقلانية يجد صعوبة في تقييم نفسه بشكل مناسب. من الطرق الجيدة للتعرف على تقدمك أو تحديد مناطق النمو الاستماع إلى ما يقوله الآخرون عنك.

النقد البناء والمهذب هو مساحة كبيرة للتطوير.

إنه لأمر رائع أن تحصل بالفعل على تعليقات على أساس منتظم: على سبيل المثال ، تم الثناء عليك أو توبيخك من قبل العملاء. ولكن إذا كانت تفاصيل نشاطك لا تشير إلى ذلك ، فيمكنك أن تطلب بنفسك تعليقات من شخص تعتبره موثوقًا تمامًا. قد يكون هذا مديرًا أو زميلًا أكثر خبرة أو متخصصًا معروفًا في مجالك.

من المهم أن يكون الشخص كفؤًا وحياديًا قدر الإمكان. على سبيل المثال ، أنت ترسم وتريد الحصول على رأي بشأن عملك. من الأفضل عدم عرض عملك على والدتك (سوف تمدحك بالطبع) وليس لأشخاص عشوائيين على الإنترنت (هم على الأرجح لا يفهمون المشكلة وقد يتضح أنهم متصيدون) ، ولكن إلى فنان يعجبك. أو اتصل بمعلم الفن الخاص بك.

حاول صياغة طلبك بشكل محدد قدر الإمكان. هذا ليس فقط "كيف تحب رسوماتي بشكل عام؟"

5. ممارسة النظافة الرقمية

حلل ما تقرأه في موجز الأخبار وعلى وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كان هذا المحتوى يقوض ثقتك بنفسك ، ويجعلك تنبعث من العصارة والحسد ، فمن المنطقي تمامًا استبداله بشيء يجلب لك معرفة جديدة ، ويلهمك للعمل على نفسك وتصبح أفضل ، فقط ابتهج واسترخي.

احسب مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي بشكل عام. إذا بقيت على هاتفك لعدة ساعات يوميًا ، فاستخدم الخدمات التي تحد من الوقت الذي تقضيه في تطبيقات معينة. واكتشف كيفية استبدال هذه العادة السيئة. ربما كتب أو حرف يدوية أو بودكاست - أي نشاط بسيط يمكن أن يساعدك في التعامل مع الملل والقلق.

6. تنظيف

لا ، الأمر لا يتعلق بغسل الصحون ونفض الغبار ، بل بالتخلص من القمامة وتنظيم المساحة. إذا كنت تخصص ما لا يقل عن 10-15 دقيقة لهذا كل يوم ، فستظل أغراضك وأوراقك في حالة جيدة دائمًا. وهذا أمر مهم ، لأنه بسبب الهرج والمرج ، نضيع الدقائق الثمينة ، ونغضب ، وننزعج - على الرغم من أننا يمكن أن نفعل شيئًا أكثر إنتاجية.

المساحة جيدة التنظيم ضرورية لأي عمل تجاري. كما يقولون ، قم أولاً بشحذ الفأس ، ثم قطع الخشب.

يمكنك القيام بمهام صغيرة كل يوم تساعد في تخليص المنزل من الأشياء غير الضرورية. قل ، قم بفك رف واحد في خزانة أو قم بتنظيف سطح المكتب من جميع الأشياء غير الضرورية. أو ربما حذف رسائل البريد الإلكتروني غير الضرورية وفرز الملفات الموجودة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك في مجلدات ، لأن الترتيب في المساحة الافتراضية مهم أيضًا.

7. اقضِ الوقت مع نفسك

احتفظ بمفكرة ، تأمل ، تأمل ، ارسم ، امشي بمفردك. ادعُ نفسك إلى المتاحف والمقاهي ودور السينما والمحلات التجارية. كل هذا يساعد على أخذ استراحة من الآخرين ، والهدوء ، وتصفية الآراء والأحكام المفروضة عليك ، والاستماع إلى نفسك بشكل أفضل وفهم ما تحتاجه حقًا.

حاول التدرب على العزلة كل يوم. تقدم سفيتلانا جونشاروفا ، مؤلفة كتب عن إدارة الوقت للأمهات الشابات ، فكرة مثيرة للاهتمام تسمى "حقيبة مدللة". الهدف هو جمع العناصر في حقيبة أو صندوق تساعدك على الاسترخاء وتملأك بالقوة والإلهام ، وتستغرق وقتًا كل يوم للتقاعد بهذه المجموعة. هذه التقنية مناسبة ليس فقط للأمهات وليس فقط للنساء ، ولكن للجميع بشكل عام.

في "الحقيبة المدللة" يمكنك وضع:

• الكتاب؛
• العذوبة؛
• سماعات الرأس التي توصلها بهاتفك للاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست ؛
• دفتر ملاحظات وقلم
• كراسة الرسم وأقلام الرصاص.
• شيء للتطريز
• قناع وجه؛
• شموع رائحة
• الرمل الحركي أو الوحل.

يمكن أن تكون القائمة أي شيء. الشيء الرئيسي هو أن هذه الأشياء تجعلك سعيدًا.

حول طريقة أخرى لقضاء الوقت بمفردك - المواعدة الإبداعية - تحكي في كتابها "" خبيرة تنمية الإبداع جوليا كاميرون. خلال هذا التاريخ ، يمكنك الذهاب إلى أي مكان (أو حتى البقاء في المنزل) والقيام بكل ما تريد. لكن هناك شرطان. أولاً ، يجب ألا يكون النشاط روتينيًا. إنه لأمر رائع إذا لم تفعل هذا من قبل. وثانيًا ، يجب أن تملأك: تمنحك انطباعات وعواطف جديدة ، تقترح أفكارًا وأفكارًا مثيرة للاهتمام ، في النهاية ، فقط من فضلك وهادئ. ثالثًا ، عليك أن تذهب في مواعيد إبداعية بمفردك.

إليك بعض الأشياء التي يجب فعلها:

• تجول في المدينة بكاميرا ، التقط عشرات الصور ؛
• اذهب إلى متجر لبيع الكتب المستعملة ، ابحث في الكتب ، إذا كنت تحب شيئًا ما ، قم بشرائه ؛
• حضور ورشة عمل إبداعية ؛
• تحضير طبق غير عادي ، وتقديمه بشكل جميل والتقاط صورة ؛
• المشي في الغابة أو الحديقة ، وجمع المعشبة ؛
• احصل على كراسة رسم وأكمل بعض الفروق.

المبدعون ليسوا وحدهم الذين يحتاجون إلى مثل هذه التواريخ. بعد كل شيء ، فهي تساعد في استعادة الموارد والعثور على أفكار جديدة ، وهذا لن يضر أحدا.