7 نصائح لمن يريد تعلم الرقص

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

الرقص طريقة رائعة لتكوين صداقات مع جسدك وبناء الثقة. ونعم ، يمكنك إتقانها في أي عمر.

1. اختر طريقتك

الفكرة هنا هي نفسها عند ممارسة الرياضة: إذا كنت تكره اليوغا سرًا أو تمارس الرياضة بالحديد ، فمن غير المرجح أن تذهب لممارسة الرياضة من أسبوع لآخر. لإحراز تقدم كبير في الرقص ، سيتعين على المبتدئ أن يتدرب كثيرًا وبانتظام ، لذلك من الأفضل عدم تعذيب نفسك واختيار الاتجاه الذي يشعل بالفعل.

يمكنك التركيز على الموسيقى التي تعجبك - بعد كل شيء ، تحتاج إلى القيادة من الحركات إليها. إنها الموسيقى التي تشكل أسلوب الرقص وطاقته ، لذا قرر ما هو الأقرب إليك: على سبيل المثال ، يجب أن يحاول عشاق الفانك الظهور أو الإغلاق ، فقد يحب المعجبون الشعبيون الرقصات الأيرلندية ، وإذا كنت تحترم موسيقى الجاز والتأرجح وكل شيء في هذا روح ، ألق نظرة فاحصة على ليندي هوب.

معيار آخر هو طبيعة الحركات. بعضها أقرب إلى الديناميكية ، كما هو الحال في الهيب هوب ، إلى البعض الآخر - السلس والحسي - وراء ذلك في رقصة التانغو. هنا يجدر النظر في القيود الصحية. لذلك ، لن ينجح twerk إذا كانت هناك مشاكل في العمود الفقري القطني ، فمن الأفضل عدم الانجراف مع الركبتين في حالة التهاب الركبتين ، وسيكون من الصعب على الشخص الأكبر سنًا إتقان المنزل.

2. تحديد الهدف

يمكنك البدء في الرقص في أي عمر ، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك سبب بدء الرقص على الإطلاق. إن توقع أنه في غضون ستة أشهر من الفصول الدراسية ، سيكون من الممكن الانتقال من الصفر إلى مستوى بطولات الرقص الدولية ، ربما يكون جريئًا للغاية. ولكن إذا كنت ترغب في تجربة الرقص من أجل تطوير المرونة وتعلم الشعور بجسم أفضل ، فهذا رائع ، فابدأ.

لا تتوقع أن ينجح الأمر في المرة الأولى. عندما تتعلم من الصفر ، فإن الصعوبات طبيعية تمامًا ، والشيء الرئيسي هو عدم نسيان الفصول الدراسية. بمرور الوقت ، سيتم تطوير كل من الموقف الصحيح والمشي الجميل ، وكمكافأة ، ستحصل أيضًا على الثقة بالنفس - مع حرية الحركة ، سيأتي أيضًا التحرر من المجمعات.

3. لا تنس الرياضة

بعض الرقصات في حد ذاتها تشكل تمرينًا جيدًا. ستحل المراوغة القوية محل تمارين القلب ، ويمكن للكسر أن يضع عبئًا على كل مجموعات العضلات تقريبًا. ومع ذلك ، لن يكون الأمر سهلاً بدون تحضير على الإطلاق. هناك حاجة إلى تمطيط جيد إلى حد ما في جميع أنواع الرقصات ، وعلى سبيل المثال ، فإن الأذرع القوية وعضلات الضغط والظهر القوية مفيدة للرقص على العمود. يمكنك الجمع بين الرقص وتمارين القوة ، لكن عليك أن تمنح الجسم وقتًا للتعافي وليس جدولة الفصول الدراسية على التوالي ، ولكن عليك تخصيص يوم راحة على الأقل بينهما.

ولا تنسى الإحماء قبل الرقص. لمنع انتهاء التدريب بالإصابة ، يجب أن تكون العضلات والمفاصل مستعدة للحمل. يمكنك تخصيص 10-15 دقيقة للإحماء ، ويجب أن تشمل الجمباز المفصلي البسيط (على الأقل حركات دورانية أولية للكتفين والركبتين) ، والانحناء والتمدد الديناميكي.

4. خذ بعض الدروس من مدرب

خاصة إذا لم ترقص من قبل. يمكن لأولئك من ذوي الخبرة تعلم أنماط ومنازل جديدة بمساعدة دروس الفيديو ، ولكن هذا كله لأنهم يعرفون بالفعل كيفية التحكم في أجسادهم. من غير المرجح أن ينجح المبتدئين في ذلك ، لكن خيبة الأمل في أنفسهم وإحباط الدافع مضمونان - نظرًا لأنه لا يمكنك تكرار الحركات الأولية ، فلا فائدة من الممارسة.

في الحقيقة ، لا يوجد شيء غريب هنا. بدون تحضير ، من الصعب أن تلتقط وتبدأ في التحرك بحرية. من الأفضل إتقان العناصر الأساسية على الأقل بتوجيه من محترف ، وعندما تشعر أنه يمكنك التعامل معها ، استكمل هذه الدروس بتمارين منزلية.

5. تعلم شيئًا جديدًا في كل فصل

عندما تكرر نفس مجموعة التمارين والحركات من وقت لآخر ، تتحول الفصول الدراسية إلى طريقة جيدة لقضاء وقت فراغك ، يمكنك فقط نسيان التقدم.يعد التعرف على العناصر الجديدة جزءًا لا بد منه في أي تمرين مثل الإحماء. ولا يهم إذا كنت تدرس مع معلم أو بمفردك.

لا تحاول على الفور تقليد الراقصين الرائعين. أولاً ، تعلم الحركات الأساسية ، ثم حاول دمجها في مجموعات حتى تشحذها إلى الأتمتة ، ثم قم بالتجربة والارتجال ، وإنشاء شيء جديد بناءً على عناصر مألوفة.

6. تصوير نفسك

لا تحتاج إلى تسجيل التمرين بأكمله ، بدءًا من الإحماء ، يكفي أن تسجل فقط تلك اللحظات التي تواجهك فيها مشاكل. يمكن أن تكون هذه حركات فردية أو أربطة لا يتم تقديمها بأي شكل من الأشكال. راجع الفيديو ، وإذا أمكن ، قم بتقييم الخطأ بموضوعية: ربما توجد مشكلات فنية يصعب ملاحظتها في العملية. عندما تفهم ما يحدث ، حاول تكرار الحركة وتسجيلها على الفيديو مرة أخرى - وهكذا ، حتى تحقق نتيجة جيدة.

سيساعدك هذا النهج في العثور على الأخطاء وتتبع التقدم. لا يمكنك حصر نفسك بالخطوط المكتسبة ، ولكن يمكنك الارتجال - ثم شاهد كيف تبدو من الخارج.

7. ابحث عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل

إذا كنت بحاجة إلى سبب إضافي لعدم نسيان الفصول الدراسية ، فيمكن أن يكون المعارف الجدد حافزًا جيدًا. إنه أسهل هنا بالنسبة لأولئك الذين يتدربون في مجموعة. غالبًا ما تصبح مدرسة الرقص مركزًا لمجتمع متماسك ، حيث يأتون ليس فقط من أجل الفصول الدراسية ، ولكن أيضًا من أجل قضاء الوقت معًا في حفلات الرقص.

أخيرًا ، كلما زاد عدد الشركاء ، زادت الخبرة. لا تقتصر على الراقصين بمستوى تدريبك وتدرب مع من هم أقوى منك أو أضعف منك. في الحالة الأولى ، ستكون قادرًا على صقل مهاراتك ، وفي الحالة الثانية ستجرب نفسك كمدرب - وهذه ، بالمناسبة ، طريقة جيدة لتعلم اتخاذ المزيد من المبادرات وفهم مبدأ الحركة ذاته في الرقص ، وليس مجرد حفظ تناوب الأربطة.

برومو

كن دائمًا في حالة جيدة وفي نفس الوقت سيساعدك البقاء على اتصال. لديهم معالجان قويان ، شاشة AMOLED ساطعة ، 1 جيجابايت من ذاكرة الوصول العشوائي و 8 جيجابايت من الذاكرة الداخلية ، ووحدات Bluetooth و Wi-Fi و NFC. وحتى أكثر من 90 وضعًا للتدريب ، بما في ذلك تلك المصممة خصيصًا لـ ORRO. للقيام بموسيقى أكثر برودة ، يمكنك الاستماع إليها في خدمات البث أو تنزيل المقطوعات على ذاكرة ساعتك.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بصوت واضح ، فهذه في متناول يديك. سيجعل نظام إلغاء الضوضاء من مستويين والتشغيل السهل والاتصال المستقر الاستماع إلى الموسيقى والتحدث على الهاتف مريحًا قدر الإمكان.

اظهار ساعتك الذكية وسماعات الرأس!