كيف تتعلم التوفيق

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

تعليمات لمن يشعر بالملل في الحجر الصحي.

يمكن أن تكون الشعوذة مفيدة في تدريب ردود أفعالك أو الترفيه عن طفلك أو التباهي مع الأصدقاء. وإذا كنت تحلم منذ الطفولة بامتلاك كرات مثل مؤدي السيرك ، فيمكنك إغلاق الجشطالت من خلال إتقان هذه المهارة.

في كلتا الحالتين ، ستعلمك هذه النصائح كيفية التوفيق بين عنصرين أو ثلاثة أو حتى أربعة أشياء. بالطبع ، إذا حاولت وممارسة الرياضة بانتظام - على الأقل لبضع دقائق كل يوم. وللتوضيح ، أضفنا مقطع فيديو به دروس من المشعوذ المحترف Nils Dunker.

كيف تستعد للتمرين

ادخل في وضع الجسم الصحيح. افرد قدميك عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين. حافظ على استقامة ظهرك واسترخ كتفيك. اثنِ مرفقيك في الزاوية اليمنى أو بالقرب منها.

التقط العناصر الصحيحة. يمكن أن تكون هذه كرات تنس أو كرات شعوذة خاصة. إذا كنت لا ترغب في شراء أي شيء ، فابدأ بأي شيء تقريبًا. حتى اليوسفي سيفي بالغرض. الشيء الرئيسي هو أنهم من نفس الوزن والحجم.

من المهم أن تشعر بالراحة عند حمل العنصرين المحددين في يد واحدة. للراحة ، في ما يلي سوف نشير إلى الأشياء على أنها كرات.

كيف تتعلم التوفيق بين كرتين

لا يبدو هذا الخيار مثيرًا للإعجاب ، ولكنه سيجهزك للعب مع ثلاثة أشياء أو حتى أكثر.

لمد ذراعيك ، ابدأ بكرة واحدة. خذها وارميها من يد إلى أخرى. يجب أن يذهب المسار فوق الرأس بقليل. حاول أن تجعل الكرة تسقط في يدك الأخرى بأكبر قدر ممكن من الدقة حتى تتمكن من الإمساك بها دون حركة غير ضرورية.

عندما تحصل عليها بشكل صحيح ، خذ الكرة بكلتا يديك. وبالمثل ، قم برمي الكائن الأول من يد إلى أخرى. وعندما يكون في أعلى نقطة ، ارمي الكرة الثانية باتجاهه بيدك الأخرى. تذكر أن تمسك الأشياء المتساقطة بكل يد فور رميها.

كرر هذه الخطوات حتى تعرف كيفية القيام بذلك دون توقف تقريبًا. إذا لم ينجح الأمر ، فحاول البدء من ناحية أخرى.

الخطأ الأكثر شيوعًا هو رمي الكرات أفقيًا فوق القاع. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التوفيق بين ثلاثة أشياء أو أكثر ، فأنت بحاجة إلى التغلب على نفسك والتخلي عن هذا النهج. قم برمي الكرات فوقها ، وإلا فلن يأتي شيء منها.

كيف تتعلم التوفيق بين ثلاث كرات

تابع إلى هذا التمرين فقط بعد أن تتقن التمرين السابق.

كإحماء ، خذ كرتين في أي يد وواحدة في الأخرى. ارمِ شيئًا إضافيًا بين يديك حتى تعتاد كل منهما على كرتين. كما في التدريبات السابقة ، يجب أن يكون مسار الرحلة فوق الرأس.

عندما تشعر بالثقة في نفسك ، ابدأ المرحلة الرئيسية من التمرين.

خذ كرتين في يدك المسيطرة ورمي إحداهما في الأخرى. بعد ذلك ، استبدل الشيء الذي تم إلقاؤه بالكرات ، أولاً في واحدة ثم في اليد الأخرى. التبادل يعني الإمساك بكرة ملقاة ورمي كرة أخرى باتجاهها بنفس اليد.

إذا تعلمت تكرار التبادل البديل للكرات بيديك اليمنى واليسرى ، فستحصل على التسلسل التالي:

كرر تبادل الكرات مع كل يد ، مع زيادة عدد التكرارات تدريجياً. مع الممارسة المنتظمة ، ستتعلم التوفيق بين المهام لفترة طويلة.

كيف تتعلم التوفيق بين أربع كرات

هذه التقنية أصعب بكثير من الأساليب السابقة. لإتقانها ، تعلم أولاً التوفيق مع عدد أقل من الأشياء.

إذا كنت مستعدًا ، خذ كرتين في كل يد. ارمي الكرة بيدك المسيطرة. عندما يكون في أعلى نقطة ، قم برمي كرتين بالتناوب باليد الأخرى وفي نفس الوقت امسك جسمًا يطير باتجاهه. ارمي الباقي بيدك المهيمنة. أمسك الكرة القادمة فورًا ، وارميها للداخل والتقط الكرة الثانية القادمة.ستكون العملية الإضافية تكرارًا لهذه الحركات.

نعم ، ليس من السهل فهم الإجراءات المدرجة. بل من الصعب تكرارها. لكنك ستبسط مهمتك إلى حد كبير إذا لاحظت نمطًا واحدًا. إذا عدت رميات الكرات ، فبعد الأولى ، تتكون العملية الإضافية من التناوب: رميتان باليد اليسرى ، ورميتان باليد اليمنى. انظر بنفسك:

ركز على عدد اللقطات وصقل حركاتك. لكن لا تتوقع نتائج سريعة. قد يستغرق إتقان هذه التقنية أسابيع.

كيف تتعلم التوفيق بين خمس كرات

هذه التقنية صعبة للغاية لدرجة أنها قد تستغرق شهورًا من التدريب. لا معنى لشرح شيء في هذه الحالة. سيكون من الأسهل عليك فهم جوهر الفيديو على قناة Nils.

الشيء الوحيد الذي نريد لفت الانتباه إليه: التركيز على تسلسل الرميات. إذا ، في حالة وجود أربع كائنات ، فإن الأيدي تتناوب في كل مرة (يسار ، يسار ، يمين ، يمين) ، ثم مع خمس كرات ، يتم تنفيذ الرميات بشكل صارم بالتناوب.