ماذا يحدث لجسمنا عندما نجلس لفترة طويلة

2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46

المشاكل الأكثر شيوعًا التي يمكن أن يكافأ بها نمط الحياة الخامل وغير النشط هي مشاكل العمود الفقري. ينصب التركيز الرئيسي على مشاكل الموقف وآلام الكتف وآلام الرقبة وآلام الظهر والصداع. لكن "المكافآت" لا تنتهي عند هذا الحد.

وهذا يشمل أيضًا مشاكل في الرئتين والقلب والمعدة. هل تريد أن تعرف ماذا يحدث لجسمك عندما تجلس لفترة طويلة في العمل أو على أريكتك المفضلة أمام التلفزيون؟

رئيس

يمكن أن تنتقل الجلطات الدموية التي تتكون بعد جلوس طويل غير متحرك عبر الدورة الدموية وتنتقل إلى الدماغ مسببة سكتة دماغية.

ويشمل ذلك أيضًا الصداع الناجم عن ضعف تدفق الدم ومشاكل في الرقبة والعمود الفقري. بسبب الصداع ، يتدهور التركيز ، وقد تحدث مشاكل في الرؤية.

رقبه

يمر السائل الذي يتم الاحتفاظ به خلال يوم من العمل المستقر في الساقين إلى الرقبة عندما تكون في وضع أفقي ، أي أنك تذهب إلى الفراش. ويمكن أن يسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي - توقف مفاجئ في التنفس.

تم ربط السمنة بانقطاع التنفس أثناء النوم في الماضي ، لكن السجلات الطبية تشير إلى أن حوالي 60٪ من المصابين بانقطاع النفس النومي ليس لديهم وزن زائد. وفقًا لآخر دراسة أجراها علماء كنديون ، فقد وجد أن الأشخاص الذين يقضون كل يوم عملهم تقريبًا جالسين ، تتراكم السوائل في أرجلهم ، والتي تنتقل بعد ذلك إلى الرقبة عندما يتخذ الشخص وضعًا أفقيًا (أي نائمًا). هذا السائل هو ما يسبب مشاكل التنفس أثناء الليل.

قلب

يمكن أن يؤدي نمط الحياة الخامل إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب وانقطاع النفس الانسدادي النومي ، يتراكم السائل في الرئتين والرقبة ليلاً.

رئتين

في الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب ومشاكل القلب الأخرى ، يمكن أن تتراكم السوائل في الرئتين ، مما يؤدي إلى مشاكل في التنفس. يمكن أيضًا إضافة الانسداد الرئوي هنا. المشكلة أكثر إزعاجًا من اسمها.

المعدة

يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقر والقليل إلى السمنة ومشاكل في الجهاز الهضمي (حتى سرطان القولون). يتم إيقاف عمل الإنزيمات المسؤولة عن العضلات في الأوعية الدموية ، والتي بدورها مسؤولة عن حرق الدهون. والطريقة التي ينظم بها الجسم عملية التمثيل الغذائي التي يحرق من خلالها وقوده (خاصة الجلوكوز والدهون) تصبح مشوشة.

نتيجة لذلك ، تأخذ النقطة الخامسة شكل وحجم كرسي عملك.

هنا يمكنك أيضًا إضافة الإمساك والبواسير و "أفراح الحياة الأخرى".

أرجل

كما ذكرنا أعلاه ، أثناء الجلوس المطول ، يتراكم السائل في الساقين ، مما يؤدي إلى التورم. مشكلة أخرى هي الدوالي.

الأيدي

تعد متلازمة النفق الرسغي واحدة من أكثر العواقب غير السارة. إذا حاولت ثني اليد بحيث تكون هناك زاوية لا تقل عن 90 درجة بينها وبين اليد ، فسوف تشعر بألم حاد. ناهيك عن أن المعصمين سيتألمان فقط من تلقاء أنفسهما (أعرف من تجربتي الخاصة). في الحالات المتقدمة بشكل خاص ، يجب ضخ السائل من المفاصل - الإجراء ليس ممتعًا للغاية.

هذا تذكير صغير بما يمكن أن يحدث لك إذا كنت تفضل الأريكة على الأريكة النشطة ، حتى لو كنت متعبًا للغاية في العمل وتراجعت عن قدميك. لا تكن كسولًا للتوقف الإضافي سيرًا على الأقدام - اذهب إلى العمل قبل 10 دقائق. لا تبق في المكتب لتناول طعام الغداء: المشي إلى المقهى هو أيضًا نزهة.

الحركة هي الحياة … وأنا أتفق تماما مع هذا البيان.

وقائمة صغيرة من الروابط إلى المقالات التي تحتوي على تمارين للظهر والرقبة والذراعين. قد تجد أنه من المفيد:)

التخلص من آلام أسفل الظهر: 8 تمارين سهلة

تمارين للمساعدة في تخفيف آلام الرقبة والكتف

كيفية التخلص من آلام أسفل الظهر

فيديو: تمارين للمعصم. الوقاية من متلازمة النفق