2024 مؤلف: Malcolm Clapton | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 03:46
ستتمكن التطبيقات الرياضية الخاصة عبر الإنترنت من هذه المراجعة من تحديد مجموعة من التمارين لك وتتبع تنفيذها.
عندما نسمع من جميع الجهات أن الكمبيوتر يشكل خطرًا على صحتنا ، فهذا صحيح. لكن ليس جميعهم.
في الواقع ، لا يمكن للحاسوب أن يكون فقط قاتلنا البطيء ، ولكن أيضًا منقذنا. ولإثبات ذلك مرة أخرى ، نريد أن نقدم لك العديد من الموارد التي ستساعدك على أن تصبح أقوى وأنحف وأكثر جمالًا. مهتم ب؟
كان المعيار الرئيسي لاختيار المواقع لهذه المجموعة هو فائدتها الإلزامية التي لا يمكن إنكارها وبساطتها. لن تحتاج إلى إجراء عمليات التسجيل المملة هنا ، وملء الاستبيانات ووضع خطط التدريب. كل شيء أكثر وضوحًا هنا: يمكنك إجراء بضع نقرات ويمكنك البدء في التدريب على الفور.
FITNESSBLENDER
يوفر لنا هذا الموقع عدة مئات من المجموعات المختلفة من التمارين البدنية للاستخدام الكامل والمجاني. للبحث عما تحتاجه ، يوجد نظام تصفية مناسب يمكنك من خلاله تحديد المجمعات التي تستهدف مجموعة عضلية معينة ، والتي تتطلب معدات مختلفة أو يتم إجراؤها بدونها ، مع اختلاف التعقيد ، وما إلى ذلك.
الدرس نفسه عبارة عن مقطع فيديو مسجل بشكل خاص يوضح بوضوح أسلوب أداء التمارين. أنا سعيد جدًا لأن الوقت المنقضي والوقت المتبقي يتم حسابهما في مكان قريب ، ويتم عرض عداد السعرات الحرارية ، ويتم عرض التمرين التالي ، وما إلى ذلك. باختصار ، لا يختلف هذا الفيديو كثيرًا عن تطبيقات اللياقة المتخصصة من حيث الوظائف.
FATCATWORKOUT
أصبحت التدريبات لمدة سبع دقائق شائعة للغاية بعد النشر رفيع المستوى في صحيفة نيويورك تايمز ، والذي كتبنا عنه في هذا المقال. لم نر أي متغيرات من هذا المركب ، لكننا لم نلتقي بعد بقطة سمين قاتمة. باستثناء الشخصية الرئيسية ، كل شيء آخر خطير للغاية هنا - تمارين مثبتة ، مخطط تنفيذ مألوف ، وكالعادة ، عبء ممتاز على عضلات الجسم كله.
بودي روك
تمارين حرق الدهون سريعة ومكثفة ورائعة. إذا كنت ترغب في التدرب على استخدام هذا النظام ، فسيساعدك موقع خاص وقناة على YouTube في تحقيق النتائج المرجوة. نعم ، هذا التدريب يخطف الأنفاس. وأيضًا من نوع مدربي اللياقة البدنية.:)
يتم إصدار مقاطع فيديو جديدة بانتظام ، لا يفصل بينها أكثر من أسبوع. لسوء الحظ ، يبدو عرض المواد على الموقع فوضويًا بعض الشيء. لذلك ، نوصي على الفور حتى لا يفوتك أي تمرين جديد.
مؤقت التمرين
إذا كنت تجري تدريبًا متقطعًا ، ولكنك لم تحصل بعد على مؤقت خاص ، فقد يتم استخدام هذا الموقع جيدًا في مثل هذا الدور. ما عليك سوى تحديد عدد ومدة الفواصل والنقر على زر "انتقال". بعد ذلك ، سيوجه العداد نشاطك ليس فقط بمساعدة الإشارة الظاهرة على الشاشة ، ولكن أيضًا بالأوامر الصوتية.
تمارين داريبي
اقترب موسم العطلة الصيفية - لقد حان الوقت لإزالة السموم الرقمية وأخذ استراحة من الأدوات الإلكترونية. إذا كنت ترغب في تقوية جسمك قدر الإمكان في نفس الوقت ، فقم بتنزيل وطباعة برنامج تدريبي مصور خاص لمدة 30 يومًا. صفحة واحدة - يوم واحد - معقد واحد ، وفي شهر واحد ببساطة لن تتعرف على نفسك.
بالمناسبة ، ستجد في نفس الموقع أكثر من 80 تمرينًا منفصلاً ، لذلك يمكنك بالتأكيد اختيار شيء يرضيك.
المختبرات
وأخيرًا ، إذا كانت مجموعات التمارين الجاهزة لا تناسبك وترغب في التدرب وفقًا لنظامك الخاص ، فسيساعدك هذا الموقع في إعداد برنامجك الخاص وطباعته على الورق. يعمل المنشئ البسيط على تسهيل إنشاء مخطط وإضافة التمارين الضرورية وتحديد عدد الأساليب والتكرار ثم التنزيل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بتنسيق PDF.
موصى به:
استيقظ وغني: 11 تطبيقًا ستحل محل المنبه القياسي
Wakefy و Puzzle Alarm Clock و Timely و Runtastic Sleep Better و AlarmMon والتطبيقات الأخرى مع الألغاز ومشاكل الرياضيات والموسيقى الحلوة التي ستوقظك بالتأكيد
حمض اللاكتيك هو صديقك ، بغض النظر عما يقوله مدرب اللياقة البدنية الخاص بك
لا يعمل حمض اللاكتيك على "تحمض" العضلات ، ولكنه يزيد من القدرة على التحمل ويحمي الدماغ
10 مسلسلات تلفزيونية ستحل محل لعبة Game of Thrones
في السنوات القادمة ، ستمتلئ الشاشات بتعديلات جديدة للأفلام بميزانية كبيرة. سيرى المشاهدون عوالم الخيال المجسدة من أعمال تولكين ، براتشيت ، بيك
10 فطائر هلامية ستحل محل الغداء أو العشاء
فطائر الهلام سهلة التحضير. العجين بالنسبة لهم ليس من الضروري أن يعجن ويدحرج لفترة طويلة. ويمكن أن تكون الحشوات: لحم ، ملفوف ، بيض ، بطاطس ، سمك ، كوسة ، لحم خنزير وجبن. أفضل الوصفات في انتظارك بالفعل. محاولة
كيفية إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك: نصائح من مدرب اللياقة البدنية هارلي باسترناك
قام قارئنا كونستانتين أوفشينيكوف ، خصيصًا لـ Lifehacker ، بترجمة مقال يحتوي على نصائح مفيدة من Harley Pasternak ، مدرب اللياقة البدنية الخبير الذي يعمل مع المشاهير ويساعدهم في العثور على الشكل المطلوب. إذا كانت خططك تتضمن خسارة بضعة أرطال إضافية - فلا تفوتها!